大家好，今天来为大家分享经常崴脚是怎么回事的一些知识点，和为什么总是崴脚的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 鞋子总是崴脚怎么解决
2. 经常崴脚会不会成为习惯
3. 跑步的时候总扭到脚是怎么回事
4. 经常崴脚是怎么回事

鞋子总是崴脚怎么解决

换一双吧。

鞋子总崴脚，一个可能是鞋跟太高，还可能是鞋帮太软，太松，不能保护脚，稍用力就被拉扯歪了，这样的鞋子最好不要穿了，跟身体健康比起来，换双鞋不算什么。

经常崴脚会不会成为习惯

踝关节扭伤，你真的做对了吗？

很多人都有踝关节扭伤这个经历，有些人变成习惯性扭伤，这是为什么呢？因为你没有正确的治疗。

扭伤，部分人会骨折，这个需要石膏固定或者手术，今天这里不谈这个问题。我们只谈没有骨折的情况。

一、什么是踝关节扭伤？这是稳定踝关节的六根韧带其中的一根或者两根发生撕裂，有些还不止。

我们的韧带，只要踝关节活动的时候，韧带就跟着活动，撕裂的韧带不断活动，不断重新撕裂，根本就无法对接起来，除非撕裂的部分很少，也就是部分撕裂，但有的情况是全部断裂或者大部分断裂，长起来需要稳定住，有种菜种花的人都知道，种下去的花和菜，不能老是去摇晃它，否则容易死掉。身上的韧带也是一样的，老是动，长不起来的！

二、怎么才能让它长好呢？

固定。扭伤也就是崴脚，拉断的方向，我的要反过来让韧带对接起来，然后固定住，这样，韧带三周长好。再慢慢活动，重新恢复正常的功能。

如果没长好，那么踝关节的稳定结构就差了那么一角，就像四条腿的凳子，有一条腿断了，肯定不稳啊！你走路时候，不稳定的踝关节容易再次扭伤那个地方，因为那个地方就是最薄弱的突破点。

所以，踝关节扭伤了，关键是固定住，让它长好，不要着急走路，如果确实没办法不走路，那么就戴着行走支具走路，或者用高分子石膏固定。可以勉强走路。否则有可能会关节不稳，反复扭伤，特别走在不平坦的路上，会有恐惧感，总感觉有再次扭伤的心理阴影。当然，扭伤的急性处理方式，就是冰敷，抬高腿消肿等我就不介绍了，已经说过很多次。

三、习惯性扭伤该怎么办？

如果已经扭伤多次，可以多训练弹跳，垫脚尖前后左右走路，并戴着护踝，鞋子选择中邦的，可以保护踝关节，游泳也有一定的好处。

四、如果严重的，已经发生了踝关节骨性关节炎的情况，则要手术，选择韧带重建，可以在身体其他地方取一块筋膜来替代原来损伤的韧带，也可以选择人工韧带进行重建。

跑步的时候总扭到脚是怎么回事

热身足够的情况下。有以下几种可能1，跑步的姿势不正确，不要以为你跑了很多年了或是怎么怎么的其实都是在用一种错误的方式，运动量大了岁数大了就出现了。2，以前崴脚留下的病根后经常崴脚俗称习惯性崴脚。改善方法，注意跑步姿势，尽量用别的运动方式取代跑步或者在跑步机上跑步或是快走。（其实椭圆机最好条件允许的情况下）。

经常崴脚是怎么回事

大部分的习惯性崴脚，通常与以下因素有关：

前一次崴脚后，没有充分愈合与完全康复。

而在一些支撑结构（韧带肌腱等）受损的情况下，有可能让踝关节过度活动，使得踝关节的稳定性下降。

如果鞋子不合脚，或者出现扁平足，会增加踝关节的压力，也更容易出现崴脚。

本体感觉指感知关节的位置或运动的能力。

简单理解，闭上眼睛，让他人把你的左手抬高到某一高度。然后，在闭眼的前提下，自己控制右手抬高到同样的高度的能力。

要做到这一点，需要感知手的每一个关节的位置。这种反馈通过肌肉、肌腱和韧带周围的微拉伸受体（肌肉纺锤纤维和高尔基腱器官）提供给大脑。

我们称这种能力为本体感觉。

而当踝关节损伤时或恢复后产生的疤痕组织，会影响到本体感觉的能力。

当这种能力下降时，步行时踝关节超出正常范围时，就难以自己快速调整位置，避免崴脚。

其实，对于踝关节不稳与本体感觉下降的情况，是可以通过对应的康复运动，强化踝关节周围肌肉的力量，增加踝关节平衡能力，逐步改善的。

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