大家好，今天给各位分享吃香蕉可以治疗便秘吗的一些知识，其中也会对为什么香蕉通便进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 吃香蕉真的能润肠通便吗避免便秘还能吃些什么
2. 吃香蕉可以治疗便秘吗
3. 吃香蕉真的能改善便秘吗
4. 便秘吃香蕉可以通便秘为什么吃了没用

吃香蕉真的能润肠通便吗避免便秘还能吃些什么

避免便秘最好的方式是多喝温水，多吃蔬菜，粗粮，水果。水果可以选择火龙果，西梅，比香蕉作用大。

吃香蕉可以治疗便秘吗

吃香蕉可以缓解出现便秘的症状的，如果经常便秘的话，在饮食上可以进行调理，多吃水果蔬菜，也要多吃一些不管素纤维的食物，多注意喝水，每天定时的排大便养生，良好的排便的习惯，必要的时候也可以采取药物的方法来进行治疗，平时注意饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食品。

吃香蕉真的能改善便秘吗

香蕉可以缓解便秘？

香蕉并不适合所有人治便秘，特别是不熟的反而增加便秘。

熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便。其实苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。

香蕉与牛奶同食会拉肚子？

牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。

如果偶尔有腹胀腹泻的情况，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。

长了黑斑的香蕉不能吃？

香蕉在青涩的时候，果肉的主要成分是淀粉，所以比较硬。

在慢慢的成熟过程中，淀粉被酶分解成糖，所以香蕉会变软变甜。

等到整根香蕉都变黄的时候，基本全部的淀粉都被分解成糖了。

接着香蕉皮会变黑，这是因为香蕉皮中有酚类物质，磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损，酚类物质会导致香蕉皮变黑。

这时黑的只是香蕉皮，果肉还是很新鲜很甜的，可以放心吃。

便秘吃香蕉可以通便秘为什么吃了没用

吃香蕉能缓解便秘的说法由来已久，有人说便秘吃香蕉有用，也有人说没有用。那么，吃香蕉对缓解便秘究竟有没有作用呢？

说香蕉能治便秘的主要依据是香蕉中含有类似膳食纤维的抗性淀粉。抗性淀粉的特性是不能被小肠消化，但能被小肠的下一站——结肠里的益生菌分解发酵、合成蛋白，从而增加了粪便体积和含水量，有缓解便秘促进粪便排出的作用。不过，只有没熟的青香蕉含抗性淀粉比较多，大约有60%左右，而熟香蕉的抗性淀粉含量还不足3%。所以，从抗性淀粉含量看，便秘吃未熟的青香蕉才有通便的效果。而熟香蕉的抗性淀粉含量太少，基本没有通便的作用。不过，青香蕉的鞣酸含量也不低，鞣酸有收敛肠道粘膜的作用，基本抵消了香蕉中抗性淀粉通便的作用。所以无论吃青香蕉还是熟香蕉，对缓解便秘的作用都不大。

缓解便秘不如常吃杂豆类、薯类、全谷物和蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。尤其每天多吃点芹菜、菠菜、蒜薹、菌菇类等粗纤维蔬菜，增加粪便体积，促进肠蠕动，更有利于缓解便秘。同时，每天坚持锻炼、养成每天按时排便的好习惯，也都是缓解便秘的好方法。

作者简介：孙玉红注册营养技师王兴国第5期营养特训班学员

OK，关于吃香蕉可以治疗便秘吗和为什么香蕉通便的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。