大家好，关于减肥期间为什么就腿跟手臂没瘦很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于全身都瘦为什么腿不瘦的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么减肥瘦了9斤腿却纹丝不动
2. 坚持锻炼4个月了，为什么上半身瘦了，下半身却没有
3. 为什么体重减了但是腿不瘦只有上身瘦，腿不瘦怎么办
4. 减肥期间为什么就腿跟手臂没瘦

为什么减肥瘦了9斤腿却纹丝不动

在没有系统学习健身知识之前我也跟你有同样的经历，我刚开始踏进健身房的时候，通过大量运动，瑜伽，动感单车，跑步，还有控制晚餐，只吃一个苹果两片吐司，一个多月瘦了10斤，腹部脂肪少了一些，但是腿部确丝毫没瘦，然后自作聪明开始练腿，每天把练腿的器械训练练一遍，当然结果还是不尽人意而且腿还是没瘦，因为练完没有拉伸腿变得更紧了，比之前还粗了一点。

在我系统的学习完健身知识以后，找到了我当初腿没瘦反而变粗的原因，看看你是否有中招。

第一.减重不一定会让你看起来很瘦，减脂才会让你看起来很瘦，节食和大量的运动体重会快速下降，下降的体重里面包含你的脂肪，肌肉，水分。所以你的体型看起来不会像是瘦了9斤，而且你的肌肉量少了，基础代谢也会下降，变成易胖体脂，从而减脂变得更加艰难。

第二.练哪里瘦哪里，很多人可能都会有这种想法，练腿瘦腿，练肚子瘦肚子，你练某一块部位只是增加它的肌肉量，让它变的更加粗壮，就像我之前为了瘦腿，就一直练腿，不但没瘦，反而变得更粗壮，也让它成为优势部位，导致后期我的腿部肌肉强于我的臀部，练臀的时候，大腿肌肉优先发力，臀部发力变少。

想要腿细你可以去训练你的臀部肌肉，臀部肌肉爆满了会显的腿细，臀翘也会拉长你的腿的比例，显得更长。

想要瘦腿还要明白你的腿粗的类型，是脂肪型，还是肌肉型，脂肪型的就去减脂，肌肉型的就不要去做各种蹲类，蹬类的动作，比如深蹲，倒蹬，因为肌肉是用进废退的，你不练它，它自然会衰退，变细。

坚持锻炼4个月了，为什么上半身瘦了，下半身却没有

你好！感谢邀请，瘦都是全身瘦的没有只瘦一个部位的，有些女孩去健身房问教练，我就只想瘦腿和手臂，教练我该怎么练，懂的教练都知道，瘦是全身一起瘦你瘦腿和手臂，胸部也会跟着瘦！

为什么体重减了但是腿不瘦只有上身瘦，腿不瘦怎么办

答：因为你的腿上脂肪囤积比上身多，短期内看不到效果！

腿不瘦继续坚持锻炼，注意饮食，特别是加强有氧运动的！

每个人的体质差异不同，脂肪囤积的部位也不同，有的人在腿上，有的人在肚子上，后背！唯一有效的办法就是控制饮食，合理运动！

减肥期间为什么就腿跟手臂没瘦

减肥期间瘦身是需要一个过程的，而且一般来说采用的减肥运动都属于全身性的，所以建议不要过于着急，另外减肥是有瓶颈期的，在平台期的时候减肥效果就会不太好，大约有2，3个月的时间，所以要长期保持良好的饮食习惯和积极参加体育运动的决心，在运动过后大量补充水分，促进新陈代谢，可以逐渐达到瘦手臂和腿的目的的。

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