很多朋友对于健身肌肉变得松弛什么原因和为什么运动后肉变松了不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么运动减肥后肉变的松弛而不是紧实呢
2. 锻炼减肥为什么肚皮肉松
3. 健身肌肉变得松弛什么原因
4. 为什么跑步后，身上的肉变“松”了呢

为什么运动减肥后肉变的松弛而不是紧实呢

有句话叫科学健身，减肥也是一个道理，要有过程。控制饮食七分饱就可以，少吃肉及高热量的食物。网上有些方面的专家理出来的食谱可以参考使用，减少热量摄入还要保证营养跟得上，水果蔬菜需求增大以保证维生素的需求。

运动要循序渐进，保证每天一小时以上，逐渐延长，不要超过两小时，先无氧后有氧有助减肥。运动前要做十分左右的热身，运动后同样时间的拉伸放松肌肉。

关键词还是科学健身科学减肥，最重要的是要长期坚持下去。

锻炼减肥为什么肚皮肉松

题主，你好，我是一名健身教练。关于你的这个问题，我想从以下几个方面来回答。

第一点，你自身的条件。

你是否是一位刚生完孩子的宝妈呢？如果你是，那么你的肚皮在怀孕的时候，就已经被撑大了。现在减肥瘦了一点后，这个肚皮松弛的症状就慢慢显现出来了，这个跟你的训练方式和有没有做康复，包括你自己本身的身体条件都有很大关系。

如果，你不是一个宝妈，那么，你之前是否有大肚子的症状呢？比如，久坐之后，你的肚子比较大，然后瘦下来的速度比较快，所以现在肚皮显得似乎比较松。这就是因为瘦下来的速度太快的原因。

再者，如果你既不是大肚子，也不是曾经的宝妈，那么你在锻炼减肥的时候，有没有做腹部的相关训练呢？或者你做了腹部的锻炼，有没有正确的锻炼到腹部的位置呢？这都是原因。

第二点，减肥的方法问题。

通过我们前面提到的几种情况，我们大致可以理解为，减肥是需要正确的方法的。每个人的身体都是不一样的，如果细节没做到位，那么，可能结果就不那么满意。

减肥的速度问题。现在这个社会，人人都求快。减肥的时候，也很心急，经常有人问，如何一个月瘦20斤这种问题。不是不可以办到，但是为求速度的你们，真的不管不顾后面会出现的后果，或者减肥过程中给自己带来的困扰吗？比如因为减肥速度过快，导致的皮肤松弛，不显年轻，反而，显得自己有些变老了。

合理的速度一定是饮食和运动相结合的。控制在一周一斤左右的速度，这样瘦下去的速度或许没那么快，但是，它胜在容易坚持，并且长期保持。我们都知道，人一直是要吃东西的，如果你只是为了这段时间的减肥，而吃一些健康饮食，过段时间，又回到以前的饮食习惯，那么你的体重也会反弹回去，然后循环往复的减肥，重复那句，减肥是终身事业。

下一次，为了达到上一次的减肥效果，你可能需要控制更多，吃的更少，来回折腾，白白损耗自己的内心不说，还反复折腾你的身体，说白一点，你的身体每出现一次变化，你的内脏所有的东西，都要为之适应改变，你的心肝脾肺肾，都是有使用期限的，你这么折腾，也不怕坏了哪一个，换起来麻烦。

运动方法的问题。作为一个教练，很多时候，练的动作都跟会员是一样的。为什么教练练的时候，累的要死要活，可是会员练起来，好像看起来也是那么回事，怎么感觉完全不一样呢？原因就在于，只是学了了个样子，没有学到细节的部分。比如，发力点是否正确，呼吸是否正确。这些细节的东西，才是真正有用的东西，需要细细研究的。

总结，题主只提到了自己肚皮松了，并且强调自己是在锻炼减肥的。也没有说自己的身体状况年龄这些，锻炼减肥，说到底，只是你的一种简单表述，并不知道，你锻炼了多久，用什么方式。所以，我给出的都是一些常见的情况。具体的情况，可能还是需要您自己对号入座。

以上，是针对你这个问题的回答，如果有更多疑问，可以关注我，私信我，我看到都会回复的。我是健身教练Luna。谢谢，你认真看完我的回答。

健身肌肉变得松弛什么原因

答：原因：

可能有几个原因导致每天做力量训练后肌肉仍然松弛。

首先，你的训练计划可能需要调整。如果你只是做了一些轻量级的训练，那么你的肌肉可能没有得到足够的刺激来增长和变得更紧实。

其次，你的饮食可能需要改进。如果你没有提供足够的蛋白质和其他营养素来支持肌肉生长，那么你的肌肉可能会缺乏紧致感。

最后，你的身体可能需要更多的休息时间来恢复和生长。如果你没有给自己足够的时间来休息和恢复，那么你的肌肉可能会感到疲劳和松弛。

为什么跑步后，身上的肉变“松”了呢

跑步是有氧运动，长期跑步有利于消耗脂肪，但是同时也会消耗掉肌肉！脂肪少了，肌肉没有保持住，所以就会变得肉松松的了！这种情况就算减下来后也容易反弹的，因为肌肉掉了，基础代谢也会随之下降，那么反弹就容易了！

建议在跑步减肥的同时增加力量的训练，增长增加肌肉含量，同时饮食补充上蛋白质要多吃一些！

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