大家好，仰卧起做起不来求解释相信很多的网友都不是很明白，包括为什么仰卧起坐做不起来也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于仰卧起做起不来求解释和为什么仰卧起坐做不起来的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 仰卧起坐一个也做不了，有没有什么办法可以改善啊看到别人做的真的好轻松啊
2. 一个仰卧起坐也做不成，怎么回事
3. 我每天都做仰卧起坐，为什么还是练不出腹肌
4. 仰卧起做起不来求解释

仰卧起坐一个也做不了，有没有什么办法可以改善啊看到别人做的真的好轻松啊

我包电议你如果你的腰椎没问题的话你练练腹肌时不将腹部的肌肉收缩绷紧。这样做一段时间再做仰卧起坐就行了。不防你也试试。

一个仰卧起坐也做不成，怎么回事

谢邀~

看完你说的，果断也试了下，结果~~~~

你的这个情况应该是你长时间缺乏锻炼所致，导致的肌肉力度太小，身体素质过差，所以你才仰卧起坐做不起来。

可以先在别人帮助下做，慢慢增加量，直到身体完全适应。慢慢的循序渐进

我每天都做仰卧起坐，为什么还是练不出腹肌

作为一个，实际的案例我自己就是一个，我上大学的时候，每天做200多个仰卧起坐，发现自己每一组做的越来越多，但是就是肚子不瘦，当时还不知道原因，而且仰卧起坐做多了经常腰痛，后来学习健身才知道之前的错误是多无知。

首先呢，脂肪的代谢是全身性的，除了抽脂，没有单独减少一部分脂肪的方法，还有就是仰卧起坐你不可能练习太多，也就是10分钟十几组吧，但是其他的训练呢，比如说一个复合抗阻训练（例如：胸大肌加肱三头肌）就可以练习很长时间，远远比单独练习腹肌运动量大的多，消耗大的多，所以说减腹其实就是减脂，饮食的控制加上科学的锻炼，腹肌就是迟早的事。

在这里还有警告大家一些事，尤其是经常在宿舍做仰卧起坐的同学，错误的仰卧起坐会造成腰椎，颈椎压力过大，引起腰痛，颈痛，甚至引起腰间盘突出，你如果已经有这些症状，请你马上停止，正确的练习方法请咨询专业教练

最后，教大家一个快速缩小腰围的方法

大多数人忽略的腹横肌练习（真空腹训练法）

步骤：吸气收腹用力将腹贴紧脊柱

呼气再收腹将腹部再次贴紧脊柱

注意：腹部不要放松时刻收紧不能只是收上腹肚脐以下的下腹部也要收紧要注意不是把腹部表层肌肉紧张而是用力向里吸感觉是让肚脐贴紧腰椎

训练频率：早晚各一到2组每组10-15次

一个月会有明显效果

腰围缩小3-6公分

仰卧起做起不来求解释

这个是属于正常情况。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的腹直肌的。起不来是因为你的腹直肌没有力量，而且也是和自己不经常锻炼有很大的关系。

关于仰卧起做起不来求解释的内容到此结束，希望对大家有所帮助。