标题：体重不达标建议

1. 调整饮食结构

为了达到理想的体重，必须控制饮食摄入量。在饮食中，应该增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量和高脂肪的食物。同时，饮食应该均衡，多吃粗粮。

2. 加强锻炼

除了控制饮食，加强锻炼也是减肥的有效方法。可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、健身等。锻炼不仅有助于减肥，还能增强身体素质。

3. 养成良好的生活习惯

除了饮食和锻炼，养成良好的生活习惯也非常重要。如不熬夜，保证足够的睡眠；减少饮酒和抽烟，保持良好的卫生习惯等。

4. 寻求专业帮助

如果发现自己无法达到理想体重，不要自己乱减肥，以免造成身体损害。应该寻求专业帮助，由专业人士进行诊断和治疗。 为了达到理想的体重，需要调整饮食结构，加强锻炼，养成良好的生活习惯，并寻求专业帮助。只有这样，才能达到理想的体重。