大家好，关于最近腰老是不舒服，还能跑步和快走吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腰疼建议慢跑不的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 腰疼腿疼跑步不疼，怎么回事
2. 腰部酸胀时，可以跑步吗对身体有何影响
3. 跑步对腰有好处吗
4. 最近腰老是不舒服，还能跑步和快走吗

腰疼腿疼跑步不疼，怎么回事

首先感谢邀请，以我的亲身经历告诉你，我开车12年，后来在煤矿打工一直是坐在电脑前工作的，加上自己生活习惯的不检点，腰酸脖子困是常事，长话短说吧，后来也是试着跑步吧，先前一直是爬山，健走，还是跑步管用，跑一个月后，整个就是脱胎换骨，加油，跑起来会好的??，信我！

腰部酸胀时，可以跑步吗对身体有何影响

应该是可以的，拿我自己来说有时候也会有这种情况发生，我自己的做法就是起身到外面做下热身运动或拉伸之类的，很显然随着一个个的拉伸动作运动完之后，腰酸背痛的感觉也随之而去，接着小跑慢跑下效果会更加明显些。至于有没有副作用这个，个人而言应该是没有的，我为什么说没有呢！！很显然生命在于运动吗，如果不是有疾病方面的胀痛，对于这个可不可以跑步的问题，可想而知，那是可以跑的[玫瑰]

跑步对腰有好处吗

有

跑步对腰有好处：

1.增强肌肉张力：跑步能够锻炼腰背部肌肉，增强肌肉张力，预防腰肌劳损。

2.缓解腰痛：跑步能够加速腰部血液循环，减轻腰椎负担，预防和缓解腰痛。

3.缓解肌肉痉挛：跑步能够让腰部肌肉得到放松，缓解腰部肌肉痉挛。

4.增加腰背肌力量：跑步能够增加腰背肌力量，维持腰椎稳定性，减轻腰椎负担。

最近腰老是不舒服，还能跑步和快走吗

最好知道自己是什么原因引起的腰痛，大多数是由于久坐骨盆前倾导致的腰痛。

如果是骨盆前倾，可以做些肌肉拉伸和锻炼。

需要拉伸的肌肉：股直肌、髂腰肌、下背部竖脊肌等。

需要锻炼的肌肉：腹肌、腘绳肌、臀部肌肉等。

关注我发的视频，有拉伸方法，希望能帮助到您。

最近腰老是不舒服，还能跑步和快走吗和腰疼建议慢跑不的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！