各位老铁们好，相信很多人对哪些动作最损伤膝盖都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于哪些动作最损伤膝盖以及骨科医生不建议做哪些动作的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么不建议做下巴T型截骨
2. 关节炎不能做哪些运动
3. 正骨有哪些危害
4. 哪些动作最损伤膝盖

为什么不建议做下巴T型截骨

首先我们来看看这个手术的原理（图1）

隐患由此而来，请参看原理步骤，此术式的截骨方式会有如下隐患：

1.对颏底肌群功能损伤大，颏底肌不像咬肌张力大，颏底肌是非负重的肌肉，仅用来配合吞咽动作。

2.颏底肌受损后，极易引起松弛下垂，原理请参照颧弓内推，所以术后容易产生双下巴。

3.且T型截骨方式如果遇上下巴两侧不对称的情况，术后很难改善不对称，甚至会更加不对称。

4.术后一年要取钛钉，还会有二次手术，如果能另一种一次解决的方案为什么非要做两次呢？

而且从图上我们可以看出，抛开上述所讲的安全性不说，这种手术方式会减少下巴长度，只适合下巴原本偏长的情况。对于下巴原本偏短，后缩，或者正常长度，其实都不适合。如果下巴本身偏长，可以考虑在下颌角手术的同时做下巴环切（图2）

下巴环切的优点为不是中间截断，也不需用钛钉连接固定，如果术前通过3DCT，神经线位置允许的情况下，类似于下颌角截骨的方式环型截骨即可，跟下颌角手术一样，运用3D骨科定位片，与神经线保持安全距离，安全可控精准定位，还不用二次手术取钛钉，何乐而不为呢？如果下巴本身后缩的情况，可以考虑颏前移（图3）。

只是在颏中部单纯一字型截骨后往前平移5-8MM，不怎么涉及到颏底肌，术后无需用钛钉链接，经过3-6个月自然恢复，也不会出现凹陷和下垂。如果下巴本身长度较短并不后缩，下颌角手术能改善正面和侧面脸型，在总体长度不变的情况下，缩窄下巴两侧宽度，视觉上会改善下巴过多的情况，如果术后还是觉得短，恢复期过后稍微补点玻尿酸即可，没必要去做假体下巴。如果下巴长度正常，下颌角手术的同时颏两侧截骨一点点（图4，图5），正脸侧脸都会精致加倍。

以上可替代T型截骨的手术方式的优势和风险对比显而易见。

不论什么手术、不论取什么高大上或者新炫酷的名字，也不论加了多少所谓的案例图，只需要我们具备点医学常识，从技术原理上稍微加点分析，就知道这个方式的适应症是哪些？从原理上看是否安全？是否会容易造成神经损伤、不对称等后果？甚至有些操作就是不可逆的，在现有医学技术上连修复都很难的。广告文固然看得爽，梦也可以跟着做，但为此不思考受蒙蔽，不把安全放在首位的考虑都是不可取的。

与其坐等失败修复，不如大家都多点思考，有些“智商税”不光费钱，还费脸。

关节炎不能做哪些运动

关节炎种类繁多，其中痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎最为常见，或许我们都接触过这三种关节炎患者。不同的关节炎症状存在差别，发病机制不同，治疗方法也有差异，而关节炎造成的关节破坏往往是不可逆的，所以当出现红肿热痛等疑似关节炎症状时，应及时去医院确诊，然后及时对症治疗。

关节的生理功能就是运动，所以讲关节炎就离不开运动。运动不当，一方面可诱发关节炎，一方面可加重关节炎病情。对于关节炎患者来讲，调整运动方式和坚持功能锻炼，是非常重要的辅助治疗方法，有不少患者病情不受控制，都和这两点没做好密切相关。接下来，我们就来看看关节炎不能做哪些运动！

调整不良习惯，让关节炎做该做的运动！

人体有大大小小数十个关节，每一个关节都有独特的结构和功能，就像一个企业不同岗位的员工，各自完成自己的“本职工作”来支撑企业的运转，最终表现为我们可以完成多种多样的运动，行、坐、卧、跑等等。那么，关节的“本职工作”一般包括哪些呢？

移动——关节中的一个骨关节面在另一个骨关节面上滑动，如跗跖关节、腕骨间关节等，其中也涉及多轴向的运动。屈和伸——指关节沿冠状轴进行的运动。如膝关节、腕关节、踝关节等，都是经常从事屈伸运动的关节。收和展——指关节沿矢状轴进行的运动。如手指、足趾的收展。旋转——指关节沿垂直轴进行的运动。如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，前臂桡骨对尺骨的旋转运动，都需要关节做旋转运动。环转——骨上端原位转动，下端做圆周运动时，为关节环转。肩关节、髋关节和桡腕关节常做环转运动。

术业有专攻，让厨师去做木匠的工作，结果很可能就是“砸”。同样的道理，关节如果做不擅长的运动，自然容易受损伤。这又表现在两个方面：

不擅长的运动——以膝关节为例，膝关节的生理结构决定了它擅长做屈伸运动，并不擅长做旋转运动。但我们在从事一些体育运动时，比如打篮球、踢毽子、跳舞中的旋转动作时，膝关节往往就会被迫做旋转运动，这个过程中膝关节就容易遭受损伤，而损伤则可能导致关节炎发作。超出活动范围——关节的活动范围是有限制的，不同的人关节活动范围也受到年龄、性别、肥胖和锻炼情况的影响。老年人与年轻人相比，肥胖者与体瘦者相比，不爱锻炼的人与经常锻炼的人相比，男性与女性相比，关节活动范围一般就要小些。如果关节活动活动时超出了其能承受的范围，自然容易受伤，关节炎患者运动时也要注意幅度。

剧烈运动与运动过度，都是关节炎患者不该碰触的误区！

无论对哪种关节炎患者来讲，都应该避免剧烈运动。

痛风关节炎——对于痛风患者来讲，剧烈运动会导致三磷腺苷的急剧分解，促使血尿酸升高，导致痛风急性发作，我们医院曾对成都地区数百例痛风急性发作的情况调研，约10%患者在痛风急性发作前进行过剧烈运动。骨关节炎——对于骨关节炎患者来讲，关节软骨产生磨损、遭到破坏，软骨下骨端失去保护直接摩擦，造成骨质增生。此时如果再进行剧烈运动，就会产生明显的疼痛症状，同时会加剧关节软骨的损伤，导致病情加重。类风湿关节炎——类风湿关节炎以关节滑膜炎为特征，持续的炎症导致滑膜不断增生，形成的血管翳具有很强的破坏性，会破坏软骨和软骨下骨质，甚至关节周围的韧带、肌肉、肌腱、筋膜都会遭到侵犯。同样，剧烈运动会加重类风湿关节炎患者的关节损伤，导致病情加重。

有些关节炎患者，因为怕痛或怕运动导致病情加重，又走向另一个极端，那就是完全不运动，而缺乏锻炼同样会对关节炎康复造成不良影响。

关节活动范围缩小——关节炎本身就会导致关节挛缩，关节的活动范围变小，如果再缺乏功能锻炼，会导致关节功能的进一步退化，所以关节炎患者要坚持功能锻炼，比如一些关节的伸展运动，来维持关节的正常活动范围。肌力减退——关节炎患者如果缺乏锻炼，关节周围的肌肉、韧带强度不够，会导致关节的稳定性下降，从而使关节更容易遭到损伤，加重关节炎病情。所以，关节炎患者还应对患病关节周围的肌肉进行锻炼，一般做静力收缩锻炼即可，如针对股四头肌做直腿抬高训练。

需要注意，关节炎患者在炎症急性期，应注重休息，尽量避免关节过度运动，而当炎症缓解后，就应该把锻炼提上日程。当坚持一段时间的关节伸展和肌力锻炼后，关节炎患者自身身体状态不错时，则可以适当进行体育运动，比如慢跑、游泳、骑车等。不过需要注意以下事项：

有氧运动也不可过量——关节炎患者可适当进行中低强度、可持续的有氧运动，如健步走、游泳等，但需要注意也不可过量。这就好比痛风的饮食，中低嘌呤食物吃得多，比少吃高嘌呤食物摄入的嘌呤还要多。所以，关节炎患者进行体育锻炼，要遵循量力而行、循序渐进、适可而止的原则，锻炼需要一个长期的坚持过程，不是短短几天就能见效。选择合适的运动方式——如果你是膝关节的问题，那么在生活中就要避免对膝关节造成损伤的运动，比如爬山、爬楼梯、踢毽子、跳绳、长跑等，这些运动并不剧烈，但因为屈曲过度或受到冲击过大，就容易导致膝关节损伤加重。因此，对于患病关节，一方面要避免长时间保持固定姿势，要适当活动来维持正常功能，另一方面，要避免容易对患病关节造成急性创伤或慢性劳损的运动。总结起来，对关节炎患者不利的运动，首先是关节不擅长的运动，要顺应关节的生理功能，别做超出关节能力范围的事情；其次，要少做剧烈运动，避免关节损伤加重，也要注意不可运动过度，慢性劳损同样是关节炎的危险因素。关节炎患者要在不加重症状的基础上，尽可能坚持锻炼，这对病情的康复非常重要！

正骨有哪些危害

正骨就是借助熟练的手法，依靠恰好的力量使得原本出现移位的骨头恢复原位，同时也可以使得出现损伤的软组织得以恢复。因此，它属于按摩推拿的范畴，但是正骨的技术含量和相应要求会更高一点。既然正骨的治疗过程大都是依靠正骨医生的气力来进行的，那么会因为力气不当而给人体造成伤害吗？

简单地说，如果长期采取这种依靠手法和力度的正骨治疗方法去波动骨头肯定是会降低关节稳定性，因此人体中相对应的关节就会变得松弛。如果说纯粹依赖于正骨的治疗方法而自身不主动进行对应的功能训练，那么还会导致韧带松弛，并且使得各类关节稳定性变差。

有很多采取正骨手法时没有成熟的技术，正骨时通常会出现力度过大或者说角度跑偏，那么还会导致相应部位出现炎症水肿，或者是关节错位。

由于正骨时的力度是相对大的，因此很容易破坏人体纤维环，而人体纤维环一旦被破坏了，就不可能得以修复。所以说，正骨后整个身体的骨架是相对之前弱很多的，稍不注意，就会再次扭伤。

当然，在医学上，正骨是一种针对骨科疾病的治疗手段，并不存在绝对性的伤害。只要具备专业的技术，有强大的解剖学知识支撑，那么正骨治疗手段一般是不会给人们带来过份的伤害的，反而对缓解骨科类的的病情是有很大帮助的。

指导专家：马友盟(头条号：马友盟)，中医副主任医师，广东省第二中医院麓景东中医针灸康复门诊。

专长：提出人体“模块”理论，并据此推理取穴，治疗脊柱及相关疾病，如:颈椎病，颈性眩晕，偏头痛，肩周炎，腰背疼痛，腰腿痛，膝关节疼痛等多种慢性疾病。

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哪些动作最损伤膝盖

刘医生谈骨论筋??哪些动作最伤膝关节??

膝关节是人体中受伤害最多的关节，不管是外伤还是磨损，它都排在第一位。我们经常听说运动员半月板和韧带的损伤，老年人膝关节骨性关节炎的磨损。膝关节出问题会影响正常的走路给我们的生活带来很大的不便。所以我们在日常生活中要做好预防工作，哪些动作不能做，哪些动作可以做。下面就给大家说一下。

各种姿势中膝关节受力情况！

人在站立时，膝关节只是承受着身体的重量。走起路来，就会承受两倍的重量。上楼梯时就会增加到3倍。下楼梯和跑步时就会承受4倍的重量。打球时增加到6倍。蹲或者跪要承受8倍的重量。所以可以看出来只要是运动都会对关节有损伤。

哪些动作伤膝盖？

1.爬山或者上下楼梯。这个动作不但膝盖承受的重量大，而且膝关节活动范围也大，伤的范围也大。

2.深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。

3.极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂。

4.跪地的动作。不但直接损伤股骨和胫骨软骨，还能伤到髌骨软骨。

5.盘腿。引起外侧副韧带松弛，导致关节不稳定，进一步出现膝关节破坏。

哪些动作对膝盖有一定好处

1.游泳。不但能减轻对膝盖的压力，还能锻炼身体。不过最好别采用蛙泳。

2.骑车。这是对膝盖伤害很小的运动，膝关节受力明显减小，不过不要骑车爬坡。

3.沙滩跑步。因为沙子缓冲了冲击力，所以效果要好。

4.蹦大腿或者直腿抬高下肢。可以在不伤害膝关节的情况下，锻炼膝关节四周肌肉。

5.靠墙静蹲。在不损伤膝盖的情况下，锻炼膝关节四周肌肉。

除了运动方式的选择，平时运动时一定要采取良好的运动姿势，减少冲击力。并且运动量一定要控制好，不能超过自身承受能力，并且要循序渐进。在运动前一定要热身，运动后一定要拉伸。还要减轻体重，膝关节保温，适当的口服保护关节软骨和补钙的药物，穿平软的鞋子。希望这些能给大家带来帮助。

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关于哪些动作最损伤膝盖的内容到此结束，希望对大家有所帮助。