本文目录

1. 儿童单杠的花样玩法
2. 儿童拉单杠对身体的好处和坏处
3. 有适合儿童使用的单杠吗
4. 2岁宝宝吊杠训练方法

儿童单杠的花样玩法

1、引体向上

凡是能完成一个以上的小学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

2、平梯移行

小学生在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

3、屈臂悬垂，小学生站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

4、斜身引体

要求杠面与小学生胸齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

儿童拉单杠对身体的好处和坏处

回答应该是:小孩吊单杠的好处与坏处：

1.好处：

1）提高肌肉力量；

2）锻炼身体的灵活性；

3）增强身体的柔韧性。

2.坏处：

1）肌肉拉伤；

2）乳酸堆积；

3）组织挫伤。

如果注意安全问题的话，还是一个不错的锻炼身体的办法。

有适合儿童使用的单杠吗

因为我自己家装了一个秋千，类似于图片的那种，宝爸就用单杠做了一下拉伸，我家1岁多的小宝跃跃欲试，只能抱着他让他假模假样用手吊一下。

后来发现他这一块的兴趣比较大，应该是和体操有关，就关注到快乐体操。然后就发现了很多器材，包括这种儿童用的单杠。

购物网站JD、TB如果搜儿童单杠，确实找不到合适的。万能的TB，输入“快乐体操单杠”就出来比较多了。

我们国家这几年推快乐体操，相关的器材也比较规范标准。国家体育总局网站有快乐体操器材规范标准下载，可以了解具体详细的内容。单杠属于这个“多功能体操器械组合”里的，还有双杠、高低杠、吊环，一共四款的组合切换使用。

在TB，输入“快乐体操”，最先出来的也是儿童单双杠，一般是那种带垫子一起的，器材的棱角和边缘是光滑的，比较安全。

2岁宝宝吊杠训练方法

答：宝宝可以每天在公园玩的时候吊一下单杠，但是不要吊的次数太多。每天适量玩个十几次就够，家长也要在旁边看护好，避免宝宝出现摔倒或者是脱臼的情况，等宝宝再长大一些就可以多玩会单杠，单杠可以让宝宝起到锻炼身体的作用，还可以让宝宝的身高发育更加好，平时还可以选择其他运动。

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