本文目录

1. 肌酸适合新手喝吗
2. 为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力
3. 一桶肌酸可以吃多长时间
4. 健身一定要喝肌酸吗

肌酸适合新手喝吗

不适合新手喝。

如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。

初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力

有几个可能:

总之，一般来说，力量下降不应该从肌酸入手，肌酸是目前研究最充分的补剂，除了可能拉肚子以外，没有其他副作用。

我大概看了10几篇论文和教材，没有一篇说有副作用的。但是，对于非专业运动员来说，没必要使用冲击期吃法，只要一直吃，一直保持充满状态，都可以提高运动表现。

一桶肌酸可以吃多长时间

一桶肌酸首先看桶的大小来回答，如果一般的桶来计算的话一桶肌酸可以吃一个月左右的时间，桶大那可能时间长久一些。桶小那时间短一些。

健身一定要喝肌酸吗

不一定，肌酸虽然能提升运动表现，提高肌肉含水量，但对肌肉的增长不一定有效。也就是说肌酸能提升你的力量表现，但对增肌其实没有直接帮助，你如果正好是那种力量大但肌肉难涨的人，肌酸对你还真没啥大帮助，还不如拿这钱去补充点食物营养。

OK，关于为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力和不建议吃肌酸的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。