本文目录

1. 孕妇正确的坐姿应该是什么样呢
2. 孕妇跷二郎腿好不好
3. 孕妈在孕期应该如何保护自己
4. 怀孕期间跷二郎腿对胎儿有什么影响吗

孕妇正确的坐姿应该是什么样呢

孕妇坐下时最好保持身体舒展，挺直腰板，两腿自然分开，孕妇要避免长期久坐，每40分钟要站起来休息一会，防止对颈椎和腰椎带来压力，长期久坐还会引起便秘，平时要注意休息，劳逸结合，坐久了就多出去转转，另外孕妇坐的时候避免翘二郎腿！

孕妇跷二郎腿好不好

女性为了要让自己坐姿优雅，所以都有双腿交叉坐的习惯，俗称为翘脚、翘二郎腿。这样的姿势或许让人显得自在、舒适，但长期下来，可是会带来下背痛、骨盆歪斜等的影响喔！

舒适的姿势留下了危机

翘脚虽然可以让人维持优雅或帅气的姿势，但从健康的角度来看，其实是更有害的！

因为翘脚的时候，在上方的膝盖会对下方的膝盖施加压力，加上膝盖会扭转成不自然的角度，导致骨盆也会跟着旋转，导致在臀部最深处，横跨脊椎与髋关节间的梨状肌一直处于紧绷的状态，久而久之就会造成局部发炎、脚无力，甚至会出现跛脚的情形。

不仅如此，翘脚也容易让身体形成弯腰驼背的姿势，使腰椎与胸椎的压力分布不均，脊椎神经被压迫，出现下背部疼痛。同时也会造成腿部血流不顺，进而引发下肢静脉炎。

舒适的坐姿会对身体产生危机。

妇产科医生：翘脚会让女性怀孕时骨盆更痛了

知名妇产科医师乌乌医生就曾在粉丝专页上分享到，每当通勤时看见女生们翘着二郎腿坐，都会很想告诉她们，这种坐姿长期下来会使女性在怀孕时出现明显的骨盆疼痛！

怀孕是女性身体最大的改变期，为让胎儿有足够空间可以成长，在黄体素和松弛素的分泌下，会让骨盆韧带开始松弛，使耻骨联合的地方可以微微的分离，让整个骨盆腔可以向外扩大。

随着胎儿体重渐增，子宫也越向尾骨压迫，于是导致怀孕后期的孕妇们，一直都会有下背部或尾椎处疼痛不适的情形，随着骨盆撑得越大，不适的情形会更加严重。

而翘脚坐的习惯，长期下来会造成骨盆歪斜、椎间盘突出、脊椎侧弯的现象，这些症状都会增加怀孕妇女们的骨盆疼痛不适。所以为了减轻未来孕期的不适，建议可从改掉翘脚坐的习惯开始！

翘脚会导致女性怀孕时骨盆更痛了！

这样做可减轻翘脚带来的伤害

但真的想要翘腿坐的话，最好不要超过10分钟，并要避免两腿交叉过紧。另外，若是会需要久坐的人，那就要选择一张高度适中的椅子，并准备脚凳，或找一个坚固平坦的物品替代也行，好让双脚可以舒服的伸展平放。不过也要记得，每坐半小时就要起身活动一下，以增进下肢血液循环，避免出现不良影响。

孕妈在孕期应该如何保护自己

怀孕后，准妈妈总是担心自己不注意会伤害到胎儿；的确，日常生活中准妈妈一些不经意的行为或者动作会伤害到胎儿。

那么准妈妈的哪些日常行为会给胎儿造成影响，如何学会自我保护。

俯身弯腰

随着孕期时间延长，胎儿体重逐渐增加，会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要弯腰，腹部会防碍背部做弯曲动作，所以俯身动作要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

起身

怀孕期间准妈妈最喜欢的就是躺在床上或者沙发上，这个姿势极其舒服，但是如果孕妇想要从床上起身就有些麻烦；两、三个月孕妇还算轻松，但是到了后期，肚子变大了，起身就有些困难了。准妈妈起身得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

站立

孕妇长时间站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。准妈妈必须让自己得到充足的休息，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。准妈妈无论是坐着工作还是休息，都要有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但是不要过度劳累，累了就停下来休息。

乘坐公交车

在这里建议孕妇最好不要乘坐公交车，一是人多容易发生意外，二是孕妇体质弱处于半封闭空间很容易晕倒。长时间坐车对准妈妈的身体来说是有害的，坐着不利于血液循环；还有车子的颠簸对自己和胎儿不好。

准妈妈日常行为一定要注意，一切都要为了胎儿考虑。

怀孕期间跷二郎腿对胎儿有什么影响吗

很多人坐下来时，都会不自觉的跷起二郎腿，孕妇也不例外，那孕妇跷二郎腿会有什么危害呢？

孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿处于下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意，别跷“二郎腿”，要经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。

关于孕妇正确的坐姿应该是什么样呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。