本文目录

1. 天天跑步好，还是隔一天好
2. 我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢
3. 每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样
4. 每天坚持跑5公里有必要吗

天天跑步好，还是隔一天好

1、现在的人工作压力大，大部分行业的从业者都面临加班，时间不允许；

2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境，使一部分人犹豫要不要跑步；

1、隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大，且能够给身体够多的休息和恢复时间；

2、时间分配更加自由，更好协调工作，生活和跑步的的日程安排；

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢

我1961年出生，已经到了老年人行列，到2023年元旦我跑步整18年。

至于每天跑步的人每天跑几公里这个问题，我认为问得有点笼统。分析一下做一些具体回答。一是能每天跑步的人是没有的。因为受天气影响，例如下大雨大雪等不可能跑；坚持长期跑步的人大多数会形成适合自己的跑步规律，例如跑三休一、跑二休一等。

二是每位跑步人的体质、年龄都不一样，因此不会有固定的跑距。相对来说，年轻跑者每天跑的距离会多一些，年龄大的会跑少一点，这是基本规律。

三是跑步不是心血来潮、一时半会就可以的运动，看似简单但要长期坚持并非容易。春夏秋冬能坚持年复一年的跑步是一种毅力和自律的体现，需要跑步人坚忍不拔、长期艰苦的磨练，从而养成优良的生活习惯。至于长期跑步的人每天跑多少公里不重要，重要的是你能始终如一跑下去。

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样

跑步时一个好习惯，每天跑步十公里并不是每个人都可以轻易做到的，需要耐力与时间。

我的许多跑友的跑量大，但是也不是每天都跑，平时小跑，周末刷长距离。

每天跑步十公里，肯定能减肥，当时我减肥就是每天跑步十公里，十公里大概55分钟的样子。每天6点，坚持了一个月，瘦了十多斤，跑步后身体素质直接升了一个水平。

1.心肺能力提升

刚开始跑步呼吸也不是很懂，和同学一起跑，边说话边跑，跑的气喘吁吁。慢慢的，跑的越来越顺，越来越轻松。

2.成就感

每天能坚持跑步10公里，很有成就感。跑完心情舒畅，当你跑步结束，很多人还没有起床。

3.抵抗力增强

长期坚持跑步，你会发现你不容易感冒了。一般病毒都奈何不了你。

并不是所有人都合适跑这么多。

如果你体重大，每天跑这么多，在和膝盖过不去，或许在你还没瘦下来，就要去换膝关节了。

怎么是体重大的呢？通过这个公式计算你的正常体重KG=(身高(CM)-100)?0.9ps上下浮动10%。比如我160CM，正常体重是54kg。

如果你是备战马拉松，这个跑量是足够的，建议隔天跑，周末选择一次20公里以上的长距离。

每天坚持跑5公里有必要吗

很有必要啊！

首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

你的“泵”力也会随着跑步大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

跑步还能促进健康。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

所以，加油哦，坚持！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的天天跑步好，还是隔一天好和建不建议天天跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！