本文目录

1. 服用疏肝泻火、滋阴补气的中药时能饮酒吗
2. 肾亏的人绝对不能吃什么
3. 补肾最好的锻炼方法是什么
4. 喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，你知道吗

服用疏肝泻火、滋阴补气的中药时能饮酒吗

不能的

肾虚分为肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等不同类型，不同类型用药不同，用错了会产生副作用。

肾亏的人绝对不能吃什么

搜集了相关的知识，希望对您有帮助

要弄懂肾虚不能吃什么食物，就需要了解的就是肾虚有什么症状，从而可以对症做好对于肾虚的调理工作，尤其是不能吃的食物一定不要吃，若是此时再吃这些食物，是不利于症状缓解的，下面主要给大家介绍的就是肾虚不能吃什么食物?

首先应该注意分清肾阳虚和肾阴虚，两种不同类型的不能吃的食物也是不一样的，其中肾阴虚属于肾脏阴液不足表现，患病原因是久病伤肾、禀赋不足、房事过度等造成的，主要表现为患者腰膝酸软，形体消瘦、失眠多梦、男子阳强易举等。肾阳虚属于肾脏阳气衰竭表现，患病原因也是年老肾亏、久病伤肾、房劳过度等造成的，主要表现为腰膝酸软，畏寒肢冷头目眩晕，精神萎靡，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

其次肾虚患者最忌讳的补反。肾阴虚患者不能吃壮阳食物，壮阳食物会让肾阴虚患者症状表现更为强烈。而阴虚患者不能吃人参、鹿茸等，这就会导致身体阳火过旺，导致人身体机能处于过度兴奋活跃状态，加重口干、喉痛、心烦失眠等症状。

然后就是肾阴虚的患者不能吃辛辣刺激性食物，不能吃温热香燥食物，不能吃煎炸和炒爆食物，不能吃热性上火食物，不能吃脂肪、碳水化合物等，尤其还不能吃的食物就是辣椒、葱、蒜，以及不能吃羊肉、狗肉等肉类食物。

最后肾阴虚不能吃的食物也是很多的，不宜吃鞭壮阳等食物，不能吃容易上火的食物，而边吃动物鞭边流鼻血就是属于上火最常见的明证，患者在日常饮食上应该注意吃些清淡的食物。

上述给大家介绍的就是肾虚不能吃的食物，需要分清肾阳虚和肾阴虚，此外患者再日常饮食上应该注意吃些清淡的没有什么刺激性的食物，像是黑木耳、黑芝麻、小核桃等性质平和的食物，是可以吃，是有助于患者身体调理的。

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补肾最好的锻炼方法是什么

补肾的锻炼很多，比如孙思邈的“撮谷道”，八段锦里“两手攀足固肾腰”，华佗五禽戏中的“虎戏”，当然还有金鸡独立、垫脚尖、叩齿吞津、撮腰、瑜伽中的一些体式，甚至还有人靠一个“吹”字，那么到底那个补肾最强呢？今天我们就来聊一聊！

“撮谷道”中撮就是提缩，谷道其实就是肛门，所以这神秘的“撮谷道”其实就是名字有些俗气的“提肛运动”。不仅仅是孙思邈，《养生十六宜》中也讲“谷道宜常提”，国外还把这个称之为“凯格尔运动”。

具体怎么做呢？可能还是有很多人不知道。

首先我们把双脚并拢，上身保持直立，双目往前平视，舌头低着上腭，全身放松。然后把左手手掌紧扣在肚脐部位的丹田穴，然后把右手手掌重叠放上去。然后，双脚脚跟缓慢抬起，不要紧绷腹、臀及腿部肌肉，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，重复其次为一组。每天可以多次练习。

为什么说能补肾呢？

因为在中医来看，肛门不仅有气的变化，而且气足还能化成精，如果从精气中往外跑，人体的精气就会减少，所以要“闭地户”，而且不仅要“闭”还要往上提，让真元之气内藏，藏到哪里呢？当然是我们的肾脏呀！肾脏肾气充足就能有利于气机的升降，可以促进体内的气血运动，阳气提升，进而温煦五脏、延年益寿的功效。

而要从现代医学来说这个提肛运动的训练对强化支撑膀胱、子宫和大肠的骨盆肌很有帮助，而且可以刺激生殖器，增加血流量，从而能够停止漏尿、对痔疮、脱肛、便秘、改善男女性功能都是很有好处的。

两腿伸直挺膝站立，两手向前、向上举起，掌心向前，目视前方。然后两掌下按至胸前，掌心向下，指尖相对，目视前方。两掌掌指顺腋下向后方插，目视前方。

两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后上身前俯，两掌继续沿腿向下摩运，手掌经过腿的两侧，一直向下，直到脚面；这时抬头、塌腰，目视前方。两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。掌心向前，目视前方。这个动作一上一下为一遍，多做几遍。

来源老乐健康《八段锦动图教程——上班族的福音》

这是八段锦中的一式，包含前屈后伸，还有对腰背下肢的按摩，使得腰腹肌得到锻炼和加强，而腰又称肾之府，是养肾的关键，而且对督脉和足太阳膀胱经也能达到拉伸，对强腰，壮肾，醒脑、明目，对生殖系统、泌尿系统已经腰背肌都有很好的调理作用。

金鸡独立很多人都站不了十秒，不信你可以试试，闭上眼睛，双手自然下垂，抬起任意一只脚，试试看你能站立多少秒？很多人睁着眼睛还行，闭上眼睛单脚站立就会左摇右晃。

金鸡独立的好处其实就是锻炼我们的平衡感，眼睛对调节身体平衡有很重要的，但闭上眼睛后我们是能靠大脑神经，控制腿部的肌肉不断收缩放松来保证平衡。而对于养肾来说，由于肾经主下肢气血循环，气血往脚底流注，帮助带走肾经的垃圾。还可以抑制肝火旺引起的气血上涌，对于治疗肾虚，效果很好的。

踮脚尖就是一个站立，双脚并拢，然后用力抬起脚跟，接着放松落下这么一个简单的动作。很多人都在坚持做，而且都感觉到有很好的养生效果。这垫脚尖其实就是收缩小腿后面的肌肉的，帮助挤压下肢的血液回流的一个过程，对于经常走路的人来说走路的过程中也就在双脚交替的做这个动作。而对于久坐的人，因为小腿在下方，坐着的时候并不利于腿部的血液回流，经常踮脚会对下肢血液回流很有帮助。

而从中医的角度来说，当我们踮脚的时候要靠前脚掌内侧和大脚趾起支撑作用，而足少阴肾经，足厥阴肝经和足太阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过这些部位，通过垫脚尖能够刺激到足底的三阴经。能帮助温补肾阳、增强肾气，更是对强肾固本、强精。防止肾亏很有帮助。

就是空口叩齿，很多养生手册都有“清晨叩齿三百下的”说法，主要是因为叩齿能够促进唾液分泌，唾液在中医中称“涎”，而脾归涎，肾归唾。简单说叩齿生津，津下咽后能帮助消化能健脾。而肾“在液为唾”，唾是唾液中较黏稠的部位，叩齿所生的“津”通于“精”，是肾精所化，咽下去，有滋养肾中精气的作用，所以可以健肾。

学习虎戏，虎戏华佗所创“五禽戏”中的虎戏，被认为有固肾保阳的好处，但是真正的虎戏具体怎么做早已失传，只是一些简单图谱流传，据说得华佗弟子吴普得其真传，依法练习，活到了九十多岁。就其延年益寿的功效来说，是有一定补肾气的功效的。

来源：妳的菜菜《他是史上最牛“外科大夫”：把脉胜B超，医学发现，至今是个谜！》

还有人在呼气的时候读“吹”字，于此同时，双脚的五个脚趾都抓地，让足心空起，两臂从身体两侧提起，绕过尾骨下端的长强、后腰部的肾俞，向前划弧，并且经过身体前端，抬至锁骨齐平。手臂像抱圆球一样，掌心相对。脚像扎马步一样，随着呼吸两个手臂上下落。这就是“吹”字功。与其相似的还有念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的，其中“吹”对应的就是肾脏。

还有一些比如双手搓热放大腰两侧，肾脏的位置，或者直接双手放在上面搓到发热，促进肾脏区域血流。还有一些瑜伽体式半桥、扭转、拜日等都有强腰固肾的好处。

那么具体哪些动作补肾、强肾最好呢？其实我们无需太过纠结。因人而异的选择才是最适合的，比如对于老年人可能一些简单的踮脚尖、叩齿、撮谷道、搓热腰部这些简单的便以完成的动作更适合。而对于青少、中年来说，金鸡独立、一些瑜伽体式，练习强化我们的腰肾会对健康更有帮助。而对于久坐的人来说，不妨试试踮脚尖练习也是很不错的。

当然如果你愿意花时间去认真练习，那么一整套的“八段锦”或者“五禽戏”练习，结合平时闲暇时候就练习踮脚尖，撮谷道（提肛运动），晨起叩齿，金鸡独立练习等。这样的搭配练习可能对我们的身体健康，对补肾、强肾会更有帮助。毕竟这么好的东西，只有小孩子才做选择，我选择全部要！

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喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，你知道吗

人们常常在一起联络感情、培养友谊的时候很自然的会喝点酒助兴。酒就是社交的润滑剂，来帮助放松和减缓焦虑，增进感情，我们是希望喝的恰到好处。喝酒时我们要做到“四不要”

1、不要混合喝酒：经常有人喝酒的时候来个“三中全会”啤酒、白酒、红酒都来点，这样不同的酒混合在一起喝，虽然形式上是丰富了但是殊不知这样的混合搭配也会为身体上带来危害。已有大量研究显示，酒精与肝癌关系密切，饮混合酒患肝癌的机会比饮单一酒或不饮酒的几率更高。各种酒混在一起喝，首先就会让我们不自觉地饮酒过量。饮酒过量就会摄入更多的酒精，更容易产生宿醉。

2.不要吃药时饮酒：正在服药期间不要喝酒，无论是头孢类、镇定类或是感冒解热镇痛类的药物都不宜饮酒。

3、不要拼命劝酒：硬性劝酒，强干杯，一些酒桌上的朋友特别喜欢劝酒，如人在江湖走，哪能不喝高。能喝半斤喝一斤，这样的哥们最贴心，喝酒应随量而饮，拼命劝酒是对他人的不负责。近来很多新闻因为劝酒导致意外身亡的事件，结果是在场的人都要承担责任，所以有酒桌上不要拼命劝别人喝酒，当然也不要接受别人的劝酒，保持适度饮酒。

4、不要每喝必醉：酒精对骨骼和心肌有直接的伤害，会导致软弱和退化，如果每喝必醉，会增加心脑血管疾病，严重则会损伤智力，导致痴呆。酒后有五件事不宜做。

1、 不宜马上洗澡：酒后有些朋友往往会安排洗个热水澡来醒醒酒，舒服舒服，其实这样做很危险，洗澡时热水促进血液循环，扩张血管，血液中酒精浓度相对增高这样容易引起血压下降，导致头晕，另外洗澡时也容易滑到摔伤。

2、 不宜立刻睡觉：酒后是需要通过时间来消除酒精的代谢，酒后立即睡觉容易被呕吐物呛到，在无人照顾情况下比较危险。

3、 不宜吃更多菜“压”酒：不要期望喝酒时吃更多的菜能“压压酒”其实酒精已经提供了能量，如果喝酒中伴着不停的进食会直接导致肥胖。

4、 不宜吃解酒药：有些人热忠于酒后吃“解酒药”如维生素、阿司匹林或是喝各种解酒液来解救，这些东西都是没有用的。解酒的林灵丹妙药一个是时间，另一个就是下次一定少喝点。

5.不宜默不作声有人酒后怕失言，选择默不作声的闷着，酒精是可以随着呼吸从肺排出，所以大声讲话，唱唱歌可以协助酒精排出。

赵素华国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖

关于喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，你知道吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。