这篇文章给大家聊聊关于我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话，以及健身不建议做引体对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 练背只练引体可以吗
2. 引体向上借力和不借力的区别
3. 每天十个引体向上还能增肌吗
4. 我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话

练背只练引体可以吗

练背只练引体向上可以加强背部肌肉力量，特别是上背部和肩胛骨下的肌肉。但是，只练习一个动作会导致肌肉失衡，背部其它肌肉也需要训练才能得到全面的锻炼。背部还包括下背、中背和侧背肌肉，这些肌肉通过不同的动作才能得到训练和发展。

因此，对于长期练习引体的人来说，最好通过增加其他背部训练动作，如划船、哑铃拉力器等，实现对背部的全面锻炼。另外，在锻炼时需要合理安排训练计划、增加训练强度、注意休息等，以达到更好的身体锻炼效果。

引体向上借力和不借力的区别

锻炼身体时做引体向上时借力和不借力的主要区别是：

一是发力点不同，锻炼的肌肉部位不同，二是每个人的肌肉力量能力不同，所以初练阶段大都以借力为主，随着能力的逐步提升不借力的引体向上能进一步提升锻炼身体时能力强度。所以，借力和不借力引体向上的区别主要是个人力量能力上的区别。

每天十个引体向上还能增肌吗

不能。

引体向上是一个难度很大的复合动作，每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。

要练出肌肉，建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间，引体向上的训练量达到200个左右，各种握法轮流上阵（正握、反握、对握、正反握）各种握距变换采用。

我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话

我每周去健身房五次，其中有一天专门练背，我练背简单粗暴：100个引体向上，分7组做完。然后再加坐姿划船和俯身下压。

其他一起健身的朋友练背时，做引体向上的的确不多，一次能做10个以上的很少。

关于我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话和健身不建议做引体的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。