大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孩子多大开始练跑步，小孩子不建议跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 孩子多大开始练跑步
2. 十岁孩子能练习长跑吗
3. 6岁的孩子可以练长跑吗
4. 5周岁的孩子能晨跑吗

孩子多大开始练跑步

一般来说，孩子从3岁开始就已经拥有跑步的天性。但是，必须认真地说，孩子的跑步是要区分的，比如在一场比赛中赛跑或者是在大人身边有规则有秩序的跑步和在操场或者院子里乱跑乱跳对一个孩子成长的影响是截然不同的。

那么对于孩子来说，将跑步作为一项科学运动而不是单纯的让孩子作为娱乐活动而跑步的安全年龄是最小是多大呢？

对于一个3岁的孩子来说，开始实施一项正规有计划的跑步训练对于孩子来说确实有些揠苗助长，因为在他们的思想里面很难形成进行一场通过跑步比赛的概念。因为孩子的思想是单纯的，而比赛是严峻苛刻的，对孩子来说回事一次痛苦的经历，这样不仅不能够培养孩子对跑步的兴趣，还可能会让他们对跑步失去信心，也不会在产生乐趣。一般在幼儿园时期，是一个非常适合孩子参加跑步课程或训练的时期，如果你的孩子对跑步表现出了极大的兴趣，可以考虑让他参加一个跑步课程，前提是这个课程的强度不是过大同时课程具有趣味多样化，从这些课程中逐渐培养孩子对跑步的乐趣，并爱上跑步，体验奔跑的快感。等到时机成熟，就可以考虑让他参加一些当地的跑步比赛（通常比赛距离为100-400米），需要注意的是不要给他压力，经历才是最重要的。

此外，我们需要考虑到的就是跑步中的风险问题，孩子进行运动一定不要过大强度，参加的跑步课程一定要配备专业的运动管理师，让孩子掌握好正确的运动技巧和安全保护动作，从而降低运动中的风险系数。

十岁孩子能练习长跑吗

10岁孩子不宜练长跑

因为各项身体机能还在发育

长跑队膝盖伤害很大，如果要练习得注意强度

跑对孩子生长发育有五大作用：

1、使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。

2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。

3、可促进孩子空间智能进一步发展。

4、刺激孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

6岁的孩子可以练长跑吗

6岁的孩子不可以练长跑，6岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情，因为正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点。

3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

运动时稍不注意就会对身体造成损害。另外很多家长为了锻炼孩子，会在孩子很小的时候就开始“特训”，这些都是非常错误的做法。

儿童长跑应量力而行、循序渐进，12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。

扩展资料：

不适宜儿童的运动

不宜经常拔河

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。

而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。

在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血缺氧，严重者可能发生昏厥。

不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。

这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。

双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋形骨折。

表现为在双方用力的瞬间，往往突然上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。

儿童掰手腕前一般都很少做准备运动，全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

不宜跳街舞

有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的街舞并不适合小孩子，因为街舞节奏强烈，而幼儿的肌肉控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。

同时，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。英国的医学专家也提出，跳街舞时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥。

严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝。

参考资料来源：

人民网-4种运动少儿不宜:长跑不宜强度过大不宜经常拔河

5周岁的孩子能晨跑吗

跑步是有利于身体发育和身高的。一般孩子5周岁是可以开始练了。但是不要每天练的时间太长，有损骨骼的发育和关节的。一般半个小时就可以了。除此之外，需要每天补钙的，利于身体的发育孩子多参加锻炼，多运动是好事，但是也需要不要太累的。

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