本文目录

1. 一年级小朋友需要睡午觉吗
2. 中年人午觉睡好还是不睡好
3. 为啥有的人不用午睡还精力十足
4. 小朋友四岁以后有没有睡午觉的必要

一年级小朋友需要睡午觉吗

一年级小朋友如果有条件的话最好还是睡一下午觉，而且孩子的身体也是需要保证充足睡眠的。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。小学生每天睡眠时间应达到10小时

中年人午觉睡好还是不睡好

午睡好。

中老年人中午一定要午睡一会，之所以称为午睡，是因为他睡的时间很短，就是十五分钟到半个小时，那我建议三十分钟是比较合适的。在冬天可能稍微长一点，在屋里感觉比较暖和，睡的也比较舒服，可能会延长到半个小时到一个小时之间。在夏天我们睡半小时就可以了，因为夏天天气很干燥，也很燥热，睡得久的话会迷迷糊糊。对于中老年人午睡的时间，就是三十分钟左右是比较好的。午睡能很好的缓解疲劳，使人下午精力更佳充沛。

为啥有的人不用午睡还精力十足

可能是你午睡时间太长了，午睡其实主要是让我们的头脑得到短暂的放松和休息，人睡觉的质量有分几种。

浅度睡眠，就是人睡觉的时候还能对外界的事物保持知觉，能听到别人说什么，意识还很清醒，但身体很放松那阶段，就是刚开始入睡到15分钟的时候。

中度睡眠，使我们大概睡得意识有点模糊，徘徊在梦中的阶段，这个阶段我们都在发梦，也意识到自己在发梦。这是入睡15分钟到45分钟的时候，

深度睡眠，则是完全无梦，或者是有梦但我们没意识到有发过梦的阶段。这是入睡45分钟-一小时半的时候。

我们的身体是适应日出而做，日落而息的生活形态的，所以如果你把睡眠的时间调转过来，就算你睡醒觉得不错很精神其实还是在对身体造成伤害。

你觉得半小时起不来是因为那个时间你已经进入中度睡眠，一开始启动进入中度睡眠没睡够身体就会觉得很累。所以你必须在浅度睡眠过渡到中度睡眠之前醒过来，也就是睡够十多分钟就起来，这时候你会觉得很轻松，头脑很放松。如果你进入到中度睡眠甚至深度睡眠而中途被打断起来，你就会觉得很累很困。

至于为什么有些人不午睡精力也很好，有很多原因，一是他们天生有很多精力，而是他们晚上睡觉的时候已经能够补充一天所够用的精力，三是他们懂得随时放松，不浪费精力。还有其它的可能。

午睡睡多睡少其实没差别的，主要只是为了让我们头脑休息，而我们头脑通常只要几分钟的休息就可以获得足够的能量，晚上睡觉则是为了让我们身体休息和修补。所以你必须摆正自己的观念，不要认为睡越多就越精神，而必须认为睡超过半小时就会累。

小朋友四岁以后有没有睡午觉的必要

小朋友睡午觉是非常有必要的，孩子4岁时，还是大脑发育、身体发育以及习惯养成的重要阶段。午睡能够让孩子的大脑和身体得到充分休息，能保证孩子在下午的活动中精力充沛，注意力集中，有利于培养孩子学习习惯和自信心。

4岁多的小朋友一般都在幼儿园，幼儿园本身就有午睡，但不习惯午睡的小宝宝会不习惯，所以建议家长在入园之前就培养孩子的午睡习惯，主要是调节睡眠时间和入睡习惯，午睡时间控制在1小时左右。

而且，根据科学研究表明，午睡习惯有利于延缓衰老，所以有睡眠对孩子对大人都是一个很好的习惯。

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