本文目录

1. 如何使自己不需要午睡
2. 孩子不愿午睡，如何引导
3. 孩子上幼儿园不愿意午睡，哭闹不止，老师都是怎么安慰的呢
4. 上班中午不睡觉，下午能抗过去吗

如何使自己不需要午睡

别，就算中午没有时间午休，10分钟打个盹儿也是有必要的。身体不是机器，需要时间修正。特此要尽量睡好“子午觉”。子觉是晚上11点到半夜1点，午觉时白天中午11点到中午1点。这两个觉如果睡好了，对身体有很大益处，相反，对身体有很大害处。所以再忙，也要抽10分钟打个盹。

孩子不愿午睡，如何引导

孩子有睡午觉的习惯，确实挺好，有研究表明，让孩子午睡，能够提高孩子的记忆力。

但也不能一次性睡太长，如果时间超过了90分钟—100分钟，孩子醒来以后就会有头晕目眩、头昏脑胀的感觉。

孩子不愿意午睡，果妈建议这样帮孩子养成午睡习惯：

1、营造午睡环境，比如，拉上窗帘，保持室内安静，给孩子讲故事等等。

2、增加孩子的运动量，之所以不午睡是因为精力过旺，带孩子多运动运动，玩累了，孩子也更容易入睡。

3、给孩子准备一个陪睡物，比如娃娃啊，机器人之类的，然后你告诉孩子，它们困了，想睡午觉，但是需要宝宝陪着睡，它们才能睡着。

4、好习惯的养成，需要坚持，家长可以每天在固定时间安排孩子午睡，一开始孩子睡不着不要强迫，让他乖乖躺床上就好，你负责讲故事啊啥的，慢慢的孩子是能睡着的，加油。

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孩子上幼儿园不愿意午睡，哭闹不止，老师都是怎么安慰的呢

我女儿上托班前，就是没养成好习惯，不睡午觉。去了托班，前两天不睡觉，都是老师一直抱着哄睡着的。

女儿回家说不要去幼儿园，我问为什么，她说不要睡觉。第二天我就去跟老师说，我们以前没有睡午觉的习惯，如果她不想睡就不要睡了，让她一个人玩玩具好了。

中午老师就让她自己玩，其他小朋友都睡着了，老师看她揉眼睛，就问她要不要睡觉，估计她自己也无聊了，就去睡觉了。后面几天都这样，一个礼拜以后就跟小朋友一起乖乖睡觉了。

上班中午不睡觉，下午能抗过去吗

扛肯定是扛得过去，有啥抗不过去的，你有选择吗？Doyouhaveanychoice？说说我个人的经验吧，本公司中午解决午餐，吃饭＋休息1小时，大约12:30吃饭，13:30开始上班，我吃饭比较快，有40分组左右休息，一般我会去外面转转，呼吸下新鲜空气，走走路气血也旺了，这样不容易困。但坦白说，还是会困的，一般持续半小时左右。

对于上班族来说，能午睡是非常幸福的事情。但午休时间很短、办公室地方小、周围有人不好意思等种种原因，导致了许多上班族不得不放弃午睡，使得午睡变成“无睡”。专家表示，午睡是身体最好的修复剂，即使很短的午睡，也能为身体带来无限好处。虽然条件艰苦，以下几种方式不妨试试

1、用颈枕

需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。这样的好处是，尽可能摆脱对环境的依赖，有把椅子就能用。

2、眼罩、耳塞

这2个小玩意可以让你迅速进入状态，屏蔽外界的嘈杂，时间很宝贵，能快速小憩很重要。

3、躺椅

当然如果你有一把可以折叠的躺椅，就最完美不过了，不睡的时候收起来，还不占地方，即使换工作了，也可以拿到新单位。

可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。

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