本文目录

1. 熬夜会影响寿命吗
2. 熬夜的危害有哪些
3. 长期熬夜有什么危害规律休息有什么好处
4. 一边熬夜，一边吃补品补身体能管用吗

熬夜会影响寿命吗

谢邀，很高兴回答你的问题。

先来看看睡觉晚和熬夜的危害吧。

随着一点点靠近“随身携带保温杯，保温杯里泡枸杞”的年龄，越来越明白早睡觉的重要性。只说个人感觉的话，11点之前睡觉和过了12点睡觉，第二天早上起来的感觉是明显不一样的。早睡觉的话第二天早上会觉得很有精神，起床很容易，而如果12点之后才睡觉，即使是睡了6、7个小时，感觉仍然是大写的睡不够啊。

除了影响睡眠质量，还可能会让睡眠时间不足。很多人因为第二天要上班早起，所以如果晚上长期12点以后睡觉，可能睡眠时间会不到6个小时。

长期睡眠不足对身体的伤害是非常大的。

比如——

肥胖！

在成年人睡眠与肥胖之间关系的研究当中现实，实际睡眠时间不足5小时的人，和睡眠时间7~8小时的人相比，女性肥胖概率是2.3倍，男性3.7倍。孩怕！

造成更容易发胖的原因，一方面可能是因为第二天精神不好，身体的代谢会变慢，消耗的能量也会变少；另一方面还因为睡眠不足会让人体饥饿素的分泌增加，简单来说就是吃的更多。。。

皮肤差！

睡眠不足会影响内分泌和神经系统，皮肤的各种问题都会出现，气色差、无光泽、长斑长痘……瑟瑟发抖。

记忆力下降！注意力难以集中！

已经有研究指出，睡眠不足会导致短期记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等等现象，

长时间的睡眠不足，还可能会让人产生焦虑、抑郁等等负面情绪。

此外长时间的睡眠不足还会影响到人的肠胃系统、使糖尿病、心血管疾病的患病隐患大大增加，总之几乎可以说会百害而无一利了，这些影响不能说是一定会让人寿命缩短吧，但对于追求长寿的人来说，几乎全都是减分项啊。

熬夜的危害有哪些

“年轻人，不要老熬夜！”

危害

1.肥胖

有调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人，BMI较高的可能性为常人的7.5倍

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI）

计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

2.患糖尿病风险增加

调查显示，每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍，睡5小时以下的高达2.5倍

3.患心血管疾病风险增加

某项调查显示，10年间，对未得冠心病的中老年检测，睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%

4.神经方面：

睡眠减少会降低注意和警觉性，在此基础上，整体认知功能降低。比如会影响情绪系统，造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。

5.内分泌

长期熬夜会内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题；对于女性。月经紊乱等。

年轻人熬夜率高于老年人。

或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案，然后以“大家都在熬，我熬怕什么”的心理继续熬夜。

熬夜的动机无非分为两类：

1.由于工作、突发事件等不得不熬夜

2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动

如果是前者，可以适当改变工作习惯、工作时间，与老板协商等，在不得不熬夜后注意休息调理。

如果是后者，娱乐和身体健康孰轻孰重，还望斟酌。

参考资料：

NeuroTimes——http://www.neurotim.es/card/

“BMI”——百度词条

长期熬夜有什么危害规律休息有什么好处

谢悟空邀请！大家都知道熬夜对人体健康危害很大。

经常熬夜会使人体内分泌系统紊乱，皮肤发暗，干燥会出现粉刺，黄褐斑等。熬夜使人抵抗力下降，使人容易疲劳，精神不振。经常熬夜对眼睛伤害很大，会出现眼睛干涩，发涨，导致视力模糊，视物扭曲等使视力下降。经常熬夜会使肝，肾功能紊乱效率降低，增加患肝病的风险。

一边熬夜，一边吃补品补身体能管用吗

谢谢邀请！“一边熬夜、一边吃补品身体能管用吗？”好纠结的一个话题，你在一边损害身体而又在另一边修补身体，哪么到底为了什么？“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。

偶尔或短期熬夜，适当吃些相对的补品对身体能起到帮助调节作用。如果是长期持续性熬夜，吃补品是治表不治本，沒有什么意义，从根本上起不到多大作用，反而会引起一些副作用。

因为熬夜最容易伤害心神。第二天会无精打采。心神主导全身，身体各部位都会受到或多或少的影响。而且，如果想吃点补品或者第二天用睡一大觉来补回来，科学的说是不能完全补回来的，少则几天多则一个月才能完全恢复到神清气爽的状态。正如日月星辰运行有规律一样，人最好也按时按点入睡。古人是日出而作日入而息，这其中的确是有道理可循的。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜对身体带来的损失，何况是利用补品来弥补是微乎其微的。熬夜是迅速消耗身体内脏各器官的能量，身体的每一个部位损坏了都是难以弥补的，吃补品是通过消化和吸收，是一个慢性的过程，而且吸收的养分是微不足道的，对于吃补品来说，适当吃点只能说对身体有健康帮助作用。

建议熬夜的人，可以适当用一用以下补救措施:

熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

请记住，熬夜以后不管怎么补，都是亡羊补牢，远远不如不熬夜！晚上23点以前尽量睡觉，比吃什么补药都强！谢谢！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的熬夜的危害有哪些和专家建议熬夜问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！