本文目录

1. 少油、少盐、少糖的正常饮食能适当减肥吗
2. 少盐少油少糖真的可以更健康吗
3. 低油低盐对人体的好处
4. 为什么健身健美的人都会尽量少吃油和少吃盐呢

少油、少盐、少糖的正常饮食能适当减肥吗

减肥在饮食当中，指的是少油、少盐、少糖只是一方面的原因，减肥最主要的宗旨是控制总能量的摄入，使摄入的总能量小于消耗的总能量。

因为油和适量的糖的摄入，对人身体也有一定的好处，糖并不一定指的是白砂糖，当然碳水化合物也是一种糖，包括米饭，馒头，主食类的大米，也是一种糖。

在指导减肥人群进行科学饮食的同时，一定要控制好量，当然碳水化合物当中的也就是文中说的糖，可以将我们平日吃的白米饭，白馒头，白面条换成粗粮，杂粮杂豆，等富含膳食纤维多的食物，因为它们富含丰富的膳食纤维，而且还有b族维生素，平日里吃的白米饭，白馒头，经过精细的加工，将这些营养物质全部打磨掉，所以我们应该多吃一些粗粮杂粮。

油脂的摄入当然也要控制在一定的量，我们日常生活当中一样，适当的摄入一些油脂，油脂有它的好处，起到缓冲的作用，保温的作用，润滑的作用。我们可以避免涉足一些不好的油脂，比如炸鸡，薯条，油炸食品，烧烤食品，煎炸食品。

最后一定要控制含糖饮料的摄入，包括雪碧，可乐等碳酸饮料，还有某某茶，某某甜品的含糖饮料，当然甜点也是包括在内的甜点，甜品当中糖和油的含量特别特别高，而且能量也特别高，摄入一点点就会有很高的能量，所以一定在减肥期间不要食用。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

少盐少油少糖真的可以更健康吗

少油少盐少糖确实可以让身体更健康，因为很多疾病都是因为人体摄入盐，糖，油太多而导致的，比如说高血压，多研究有可能引起高血压，耳朵油会引起各种肝胆的负荷，多糖会对糖尿病埋下隐患。任何的食物都应该有所度，太多或太少都是不行的，太少没有营养，太多摄入反而也是负担

低油低盐对人体的好处

一般来说的话，少油少盐皮肤会变好。长期少油少盐饮食可以帮助降低面部长斑几率,也可以改善皮肤状态,使皮肤变得光滑湿润。

为什么健身健美的人都会尽量少吃油和少吃盐呢

为什么健身健美选手或者爱好者都尽量少吃油和少吃盐？

有时候你耳朵听到的不一定是真实的，有时候即使你是眼睛看到的也不一定是真实的。

少油少盐本身是一种健康的饮食习惯，也是应该被大众所提倡的。但少油少盐是有个度的，并不是无休止的。日常生活当中盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。少吃盐是最经济实惠的补钙方法，也是对健康很有益的。

食用油脂分动物油脂和植物油脂。油脂的成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸容易被吸收分解。油脂是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油脂，会增加肝和胆负担，造成行为反应迟缓，肥胖，心脏病等。我们中国传统的烹饪方式是属于多油多盐的，这一点也正在逐步的改变，向少油少盐的趋势发展。

其实大多数健美选手在日常生活当中的饮食是没有那么多讲究的，基本上是不挑食的，只是蛋白质的摄入量更多一些。

我曾经是一名专业运动员，退役后为了不让身体发胖开始进行的大众健美训练，1995年开始从事健身行业工作，2000年和2002年参加了北京市的健身健美大赛，并且取得了很好的成绩。我平时的饮食就没那么多讲究，也不是很严谨，属于那种无肉不欢的肉食动物。牛肉也好，鸡胸肉也罢都是含有脂肪的所以根本谈不上少盐。但有时候和人交流时会把自己说的像缺油少盐的苦行僧一样，实际上会和几个好友经常光顾麦当劳、肯德基、比格、必胜客。真正意义上的少油少盐只是赛前的准备期，尤其到了控水阶段基本上是零油零盐。

健美爱好者没必要在饮食上过于严谨。健身是一种爱好，但为了爱好是自己过的像苦行僧，天天去计算油，计算盐，计算热量那生活会变得很无趣，健身也就失去了意义。换个思维其实会更快乐，我们为什么那么刻苦的进行健身健美训练，其实就是为了一桌子好菜摆在面前敢动筷子。

科学健身、自然生活、拥有健康、享受快乐！

专家建议少油少盐健康饮食的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于少盐少油少糖真的可以更健康吗、专家建议少油少盐健康饮食的信息别忘了在本站进行查找哦。