本文目录

1. 钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗
2. 晚餐吃太饱，是不是影响血压为何
3. 尽量少吃是什么意思
4. 经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理

钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗

钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗？

钟南山的健康“宝典”：勤锻炼、心态好、不吃太饱。任何工作都代替不了身体的锻炼，无论你是坐办公室还是“搬砖”，日常工作无法代替规律的有氧运动。第二是心态要好，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，良好的心态，是健康的不二法门。第三，不要吃太饱，早餐很重要。其实，关于吃这个问题，真的值得大家反思。我们当地有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”，就是指降低热量负荷，保持理想体重。你可以看一看肥胖的人群，光是拖着那一身肥肉，就累的够呛，还谈什么健康、谈什么免疫力。尤其是随着饮食结构的改变。人们普遍进食高热量食物，导致身体糖脂负荷过重，热量过剩，从而身体发胖，特别是腹型肥胖的人群，容易出现代谢性疾病，比如2型糖尿病。所以，不吃太饱，指的是控制饮食总量，不要整天胡吃海塞，饮食注意荤素搭配、均衡营养，补充多种维生素，多吃富含植物纤维的水果蔬菜等。

晚餐吃太饱，是不是影响血压为何

对于高血压来说，不仅仅是晚餐吃太饱，任何一餐如果吃的太饱都会对血压造成血压，不仅是血压，还会心脏也会增加很大的负荷，所以饮食对于健康来说，一定要注意少时多餐才行。高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管总和征，通常被简称为高血压，高血压常与其他心血管疾病共存，而吃的过程，需要心脏血液的输出量来帮助促进消化，这就给心脏增加很大负担，同时晚餐吃的过多还会引发肥胖，肥胖本身就是高血压的一个重要因素。

另外晚上本身活动量就比较小，能量堆积在血液中无法消耗，除了会堆积引发肥胖，还会出现血液粘稠的问题，这对于高血压患者来说都是很危险的。而在消化的过程中，因为血液集中在胃部帮助消化，还会造成大脑缺氧，这也是很多人吃晚饭会犯困的原因，对于高血压患者老说，脑血管疾病是最常见的并发症，因此更容易引发危险。

而肥胖是会造成胰岛素抵抗，这也会影响血压的控制，甚至会增加糖尿病的风险，所以吃的过多，影响的不仅仅是血压，而是整体的心血管以及身体的健康。所以建议平时饮食不紧要注意每餐七八分饱，还要注意细嚼慢咽，以及合理搭配饮食结构，控制合理的体重，避免给肠胃，心脏等增加过大的负担，从而增加其他疾病的风险。

尤其是对于高血压患者来说，更应该注意预防糖尿病，因为高血压和糖尿病这两种疾病就是像是一对孪生兄弟，如果不控制饮食，会加速糖尿病的到来，所以严格意义上来说，对于高血压患者来说，不仅要控制总能量的摄入，控制盛唐指数，还应该控制盐的摄入量，才能在控制高血压的同时，预防其他慢性疾病的到来。

尽量少吃是什么意思

医生或医院护理人员嘱咐某人尽量少吃是指医生或医院护理人员根据病人的病情，对患病者提示尽可能地少吃或不吃某些东西。

病人患病后，根据治疗及康复要求，病人要对某些东西忌口，如果病人对被限制少吃的东西很喜欢食用，医生或护理人员要求患者尽量少吃些。

经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理

民间有一种说法叫“吃的多，死得快，每餐七分饱，健康活到老”。

那么这种说法有科学依据吗？从养生角度上讲，每餐吃得太饱，不利于身体健康，真的不好。

记得以前我曾在网络上看到一个报道，大体内容是美国科学家曾做过的一个实验。研究人员将200只猴子分成两组，一组猴子不控制饮食，管饱。另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后发现敞开吃的这100只猴子中，有很多体胖多病的，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100只猴子死了50只。而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。这个试验说明了适当控制饮食是有利于健康长寿的。

吃得太饱或暴饮暴食对人体健康危害极大。

其一，危害胃肠道。从生理上讲，吃得过饱会加重胃肠道负担，消化不良。这是因为人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，极易引发胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能引发肥胖或糜烂性胃炎、胆囊炎、胃溃疡及胰腺癌等疾病。

其二，吃得过饱，会加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易使人大脑反映迟纯，产生疲劳感，精神不振，似乎有一种昏昏欲睡的感觉。另据有关研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

其三，吃得太饱还会损伤细胞，使人早衰。吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化过稳中会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤使动脉血管硬化，从继而引发疾病和衰老。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

其四，经常吃得太饱会使大脑代谢紊乱，容易引发脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的健康和寿命。

由此可见，每餐七八分饱既能保证人体所需能量又能减少胃肠负担，而且有助于减肥，对健康有益。

究竟有没有道理和专家建议吃太饱的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！