本文目录

1. 骑行多远可达到健身的效果
2. 欧洲专家建议足球运动员都戴口罩比赛，你们怎么看
3. 骑行健身是天天骑还是隔天骑
4. 骑自行车和走路，哪个锻练方式好

骑行多远可达到健身的效果

10－20公里效果最佳。

骑行是一项有氧运动。按照有氧运动的要求，每天至少骑行30－60分钟，即骑行10－20公里以上，每周应骑行4－5天，才能达到运动强度。因此，一般骑行者每天10－20公里为宜，也能达到运动目的。

欧洲专家建议足球运动员都戴口罩比赛，你们怎么看

戴口罩比赛是不可能的，这辈子也不可能戴口罩比赛的，砖家每天只有发发视频发表论文才能维持存在的样子，个个都是人才，讲话又好听，我超级喜欢他们啦，，，[捂脸][捂脸][捂脸]

骑行健身是天天骑还是隔天骑

隔天。

但从科学的角度来看，骑行并不是需要每天都需要坚持骑的，最好是隔天骑，即骑行一天休息一天。

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因为人们骑行的时候会消耗体内多余的能量，并且刺激腿部肌肉，使得肌肉产生乳酸，增加身体的疲劳感。

骑自行车和走路，哪个锻练方式好

步行更好

因为

促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。

有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。

步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

医学专家们发现，长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。

步行作为一项运动，具有很多好处，它可以增强腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛，使躯干肌肉得到运动，从而改善脊椎的姿。并可以防御背脊疾病，减少膝盖和髋关节负荷，制止骨骼退化并预防骨质疏松症。

专家指出步行能增强血管的弹力，减少血管破裂的可能性。增强肌肉力量。促进血液循环，更好地进行新陈代谢。增强心脏功能，使人心跳慢而有力。增强忍耐力，使人心境开朗、精神愉快。减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性，减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性。降低血糖，减少血糖转化成脂肪的可能性。降低血压、减少心脏病发病率。

关于骑行健身是天天骑还是隔天骑的内容到此结束，希望对大家有所帮助。