本文目录

1. 练习八段锦真的能健康长寿吗
2. 每天都健身好，还是隔一天健身好
3. 体育锻炼对身体有什么好处
4. 骑自行车能锻炼身体吗

练习八段锦真的能健康长寿吗

随着物质水平的提高，大家对健康养生也是越来越重视。清晨的公园里，马路上，随处都可以见到在运动健身的人，还有一些老年人在跳广场舞，打八段锦，太极拳，等等运动项目。有一句话也说，生命在于运动，我们每人每天都要进行动静结合的状态，不能一直坐着或躺着，是要动起来，这样有利于提高自身的免疫力，从而保证生活的一个质量，生命的一个质量。

所以说选择一些适合自己的运动项目对健康还是非常有利的。我们知道八段锦是中医古老导引术的一种，他跟易筋经，五禽戏，太极拳一样，对我们的身体健康都是十分有利的。我们可以每天做一套八段锦的，对脏腑经络，都是非常有帮助的。

八段锦也有不同的派别，我们说常规的八段锦，他一般都是有八个招式，前四个招式是用来治疗一些疾病，后四个招式是用来起到一个预防保健的作用。前四段提到了三焦，就是我们说的上焦心肺，中焦脾胃肝胆，下焦肾膀胱等，也提到了任督二脉，还有调理脾胃，后四段提到了去心火固肾，还有提高自体的抵抗力使人体达到气血调和百病不是一个健康的状态。可见与我们人体脏腑的关系密不可分。

疾病初愈的人群，平日体质较弱容易生病的人群，包括成人和孩子。还有经常久坐久站的年轻人群。刚退休的中老年人群等都十分的适合。每天花半个小时的时间做一次运动，拉伸全身的经络，提高各个脏腑的功能。

一定要安静的状态下，切记受到外界的干扰。在练习的过程中要集中精力，不要跑神分神。最好建议是在白天，上午为最佳。不要在酒足饭饱之后去练，稍微等胃中的食物消化一会儿，再去练习。一定要坚持练习一段时间，你的身体会给你一个回应，一定会收到意外的惊喜。

综上，练习八段锦对人体的健康十分有益处，但是如果想要健康长寿还有很多方面需要注意，比如说饮食，情志，作息等。

每天都健身好，还是隔一天健身好

每天都健身好，还是隔一天健身好？

这个主要还是看你健身的原因是什么。

一般有有氧运动和力量运动。

像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。

像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。

运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。

其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。

我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！

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体育锻炼对身体有什么好处

能长期进行体育运动的人一般自律性不会差哈~接下来大手儿结合健身经验聊聊。

1.经常进行体育运动的人，直观的可以看到，体型健硕，有腱子肉，形体穿衣显瘦，脱衣有肉，行走的模特，这是最直观的[呲牙]

对自身体质的改善不言而喻，也是最好的方式，没有之一~

2.通过一段时间的锻炼，你会发现自己吃得好了，更多的是玉米，红薯，麦片和自制奶昔，牛肉，鸡胸，和鸡蛋也是家常便饭，并且吃的多了，胃口賊好

慢慢的你发现除了运动后肌肉的延迟酸爽之外，很多小毛病消失了，比之前也更爱照镜子了，今天看看瘦了没，明天看看肌肉又大了没，哈哈，之前从不照镜子的你，狠不得一天照个百八十次，慢慢的穿衣风格更运动化，轻便化，自信心也是慢慢的膨胀，更爱笑了，不有没有说中，说的就是你[呲牙]~

3.除了身体美了和人美了，更重要的是心态也发生了变化，生活作息规律了不少，推掉了酒席和夜摊，买食物时会自觉不自觉看看热量表，自觉不自觉的会更多的关注与健身有关的人和事儿，哈哈，恭喜你已经上道了~继续坚持下去！

4.还有一点儿，经过一段时间锻炼，你会发现变年轻了，女人皮肤变紧致，男人皮肤也有光泽了，这是因为你身体代谢变好了，运动延缓衰老，可不是白说的[来看我]

好了，以上就是运动后发生的细微变化，不信，你试试！可以点个关注哈??

骑自行车能锻炼身体吗

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

关于本次每天都健身好，还是隔一天健身好和专家建议锻炼身体健康的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。