本文目录

1. 65岁自驾每天跑多少公里合适
2. 晚上走夜路，你们碰到过什么古怪的事情
3. 每天走路能锻炼身体吗
4. 每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果

65岁自驾每天跑多少公里合适

很乐意回答你的问题，我今年69岁，驾令40多年，从2011年退休之后，每年都自驾旅游，前几年每天开个6～7百公里还可以吧，这两年再开长途明显得觉得有点累了，毕竟年令不饶人啊，我觉得人到了老年以后，大脑的思维不再那么敏捷，四肢的配合也不再那么协调，眼神也不再那么好使，体力也没有那么充沛，所以这两年我开车每天不会超过400公里，而且是逢三必进，也就是说最多隔两个服务区必须要进去喝点水，抽支烟，休息一会吧，我们这个年纪，不上班不上学，别的没有，唯一有点的就是时间了，我奉劝老年朋友们开车出游，切记要不赶时间，不走夜路，谨慎小心，毕竟安全是第一位的，愿我的体会可以帮到你

晚上走夜路，你们碰到过什么古怪的事情

在上世纪七十年代，生产队给地里种的苜蓿，是给马，牛，驴，骡子这些牲囗种的草。但嫩叶子有营养，人也可以吃。

有一次，邻居高迟趁别人还在梦中，他深更半夜去偷生产队苜蓿，因为怕别人知道，也不敢叫同伴，一个人带着自家一条黄狗，苜蓿地距离家还有2里路。借着隐隐约约的月光，(天上有云朵丿一路直往前走。

走了一半路时，突然狗狂叫起来，他仔细一看，前面有一个人，这时他也胆子大了，有同伴了。他把狗打了回去，以防咬伤别人。

把狗赶走，他一直追那个人，走着走着，也迷糊了，只管跟着那个人走…。

晚上没回来，媳妇也着急，又不能告诉别人。东方刚亮，他带着狗去了地里，咋晚走过路狗知道，带着主人一直走到沟边，媳妇看苜蓿地没有人，这时狗在沟边到处跑…。

突然，黄狗汪汪直叫，媳妇顺着狗咬地方看去，大吃一惊，不好丈夫掉到半沟地上了灬。

走近叫醒丈夫，问情况，“我跟着前边那个人走，也不知道怎么睡到这儿了…。

媳妇发现无大碍，回家叫他弟弟拉一辆架子车，把丈夫拉回家。

最后，多年都心里都有阴影，晚上不敢走远路，也弄不清怎么一回事。

每天走路能锻炼身体吗

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

走路锻炼的“四忌”：

1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。

3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。

4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。

5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果

谢谢邀请！

这里你说的应该是运动强度吧。

这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。

减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。

第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。

原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。

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