大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于锻炼身体期间吃什么水果比较好，健身期什么水果不建议吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊
2. 牛油果脂肪含量那么高为什么还是健身餐
3. 晚上健身后吃葡萄好吗
4. 锻炼身体期间吃什么水果比较好

去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊

其实对于一般人来讲，三种东西都差不多，没有必要讲究吃不吃猪肉，你又不是吃一大块猪肥肉，健身谁会去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)

三种肉类营养比较

我做了一个简易表格▼

我们可以看出这三种肉类蛋白质都差不多，脂肪虽说猪肉多一点，但是差别真不大，因为你也不是一下子吃好几百克肉。这点脂肪对你的健身效果影响几乎为零，且适度补充脂肪对人体是有益的，比如健身必备激素睾酮素，脂肪可以促进它的生成。

从经济上来讲，牛肉比猪肉贵多了，当然土豪当我没说！还有海鲜这个东西，不同地域的人饮食习惯不同，内地的人买几次海鲜的费用可以买头猪吃了，并且还不一定新鲜。

健身，减肥还有什么可以补充蛋白质？

鸡蛋，鱼类，豆制品，牛奶，这些东西分类下来就很多了。建议每天早上补充两个鸡蛋＋一杯豆浆。锻炼完后半个小时蛋白质吸收量达到高峰，所以这个时候补充蛋白质可以对健身达到事半功倍的效果，我建议补充乳清蛋白粉或者鸡蛋，豆浆都可，这几种蛋白质都是特别容易吸收的。

为何健身教练一般对你说不要吃猪肉？

与健身文化和烹饪方式有关。

当今健身文化是美国传过来的，很多教练的健身饮食是参照美国人的，当美国人的祖先还是欧洲人的时候，欧洲人并没有完全训化野猪，导致鸡肉和牛肉在美国的肉类饮食文化占了主导，这种饮食文化上的差异，导致我们很少看到国外健身大佬吃猪肉，所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强壮。

纯瘦猪肉吃起来很柴，不好吃，咽不下，因为油脂太少，吃起来口感不是那么好。我们现在的猪肉名菜，回锅肉，东坡肉，红烧肉，梅菜扣肉口感都挺不错，但油腻，都不是以瘦肉为食材，因为瘦肉做的不好吃。所以就给了普通大众一个猪肉很油腻，脂肪很多的印象。

最后我想说的是，不要盲目的认为中国人天生没有外国人强壮，中国人一样可以练出强壮的肌肉(这点我之后会专业讲解)，希望中国早早建立自己的健身文化。

牛油果脂肪含量那么高为什么还是健身餐

牛油果能成为健身界一大网红，也有一定的跟风成分在里面。

牛油果可以说是由健身界引入国内的，所以总有种自带“健康光环”的感觉。

牛油果显然不是正经水果：

成熟的牛油果，口感是滑腻的，气味清新，蘸酱油味道堪比三文鱼刺身，加糖冷冻则成为美味的冰激凌，完全没有按水果的套路展开。牛油果的油脂含量达到了15%，热量高达161kcal/100g。

有对比才看的出差别：

里脊含油不到10%，热量才155kcal/100g；猪大排的油脂才20%，热量264kcal/100g

一个牛油果差不多130～150g，吃一个差不多就是200kcal的热量，和一小碗米饭差不多。

为什么还有这么多人吃牛油果呢？

除去脂肪、热量有点高的问题，它的其他营养特点也很突出，例如含有丰富的B族维生素，膳食纤维、锌、镁、钾等矿物质含量丰富，油脂组成也主要是各种单、多不饱和脂肪酸等。

此外许多媒体都在宣传，牛油果的各种功能或多或少的被夸大了，所以很多人对于牛油果印象特别好。

那么该不该吃牛油果呢？

虽然牛油果的脂肪70%是单不饱和脂肪酸，其中油酸含量最高，占到了总量的61%以上。从整体来看，它的油脂组成，和橄榄油非常类似。但这些指标，都只意味着牛油果是饮食中很好的脂肪来源，并不代表它无论怎么吃都健康。

因为油脂就是油脂，每克油脂9kcal的热量是不会变的。如果仅仅靠吃牛油果，那么不仅不能减肥，反而还会更胖。

建议如果吃牛油果就少吃油，或者在吃牛油果的那顿饭时不使用植物油。

比如早上做一个牛油果沙拉，把牛油果做成酱，取代蛋黄酱和黄油；还可以搭配纯牛奶做成牛油果奶昔。

晚上健身后吃葡萄好吗

1、葡萄是很多人喜爱的水果，它酸甜可口，既可美容又能补充营养。但大家都知道葡萄所含糖分特别高，因此不宜吃过量葡萄。当然，吃适量的葡萄是不会让人发胖的。

2、葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。葡萄所含的较多塘分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾胃，对人体裨益甚大。所以，吃适量的葡萄是不会发胖的，但是葡萄毕竟是阴凉水果，且糖分含量很高，运动完之后更不宜多吃，不然会长胖哦。

3、晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的，吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，适当的吃一点是没有关系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人体吸收的糖.适度对人体能量的补充有利,多的话就会胖了。因此说，葡萄虽然美味诱人，最好不要放在晚上吃，而且不可贪食哦!

锻炼身体期间吃什么水果比较好

锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。

如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：

1、柠檬

柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。

2、苹果

苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。

4、番茄

番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。

5、枇杷

枇杷果实当中含有一种粗纤维、若干矿物元素和丰富的维生素B族，这些都能帮助我们促进全身新陈代谢，起到帮助脂肪分解的作用。

6、青木瓜

青木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，而木瓜酵素可以分解脂肪的作用，达到去除赘肉，缩小肥大细胞，以及及时排除多余脂肪，达到肥胖朋友们减肥目的。

7、樱桃

樱桃是目前被公认具有为人体去除霉素及不洁体液的功效的水果。同时樱桃还有利于肾脏的排毒通便之功效。

8、葡萄

葡萄算是一种很低热量的一种水果了，果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁等物质，它们能帮助排毒，清理体内坏境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

如果只是锻炼身体，那就需要补充热量卡路里，吃高热量的水果：

1、榴莲

榴莲想必大家心里都清楚，是个营养比较全面的水果，在泰国是非常受欢迎的，还被称作为“水果皇后”，它是热性的水果，比较适合体质比较虚寒的女生，还能缓解痛经问题呢，尤其是冬天的时候吃点榴莲，对肾脏有好处，手脚也不容易冰凉一些，不过这个东西也不能多吃，第一是吃多了容易上火，第二是因为它的热量不低。

2、牛油果

牛油果也是营养比较丰富的水果了，不过它不属于大众水果，不是所有人都喜欢吃它，因为它的味道和其它的水果有很大的不同，它的果肉不是清脆也不是粉粉的那种，而是像脂肪一样的口感，大部分人吃它都是因为价值高，而且它的脂肪含量高。

3、荔枝

荔枝是很多人喜欢的水果，不过荔枝虽然好吃，但是吃多了也是非常容易上火的，热量也是相当的高，偶尔吃一下还好，千万不能像吃苹果一样天天吃。

4、枣子

枣子是水果里面热量比较高的了，不管是鲜枣还是干枣，尤其是干枣，基本上没有什么水分了，糖分就上去了。

望采纳

关于锻炼身体期间吃什么水果比较好到此分享完毕，希望能帮助到您。