本文目录

1. 睡九个小时多吗人正常应该睡几个小时
2. 只要是深度睡眠，一晚睡两个小时就够了，这是真的吗
3. 一天中睡眠几个小时最好
4. 平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗

睡九个小时多吗人正常应该睡几个小时

在正常情况下，刚出生的小孩子，睡20个小时，小学生睡10个小时，中学生睡9个小时，成年人睡8个小时，40岁以后睡7个小时，看一下您的睡眠是否在正常时问段里，假如不是，那健意早点去看医生，也许身体的某个地方出现了问题。

只要是深度睡眠，一晚睡两个小时就够了，这是真的吗

这应该不对。深度睡眠不是一躺下就能到的。这有一个过程及持续时间。睡眠情况和你当天的疲劳程度也有关系。两个小时根本是不够的。

一天中睡眠几个小时最好

睡觉就像我们吃东西、喝水、运动一样重要。如果睡不好，全身的器官都会一起造反了。一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢？一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠进行说明。

一、1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是

小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

二、1至3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

三、4至12岁儿童：每天睡10到12小时

每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

四、13至29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

五、30至60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

六、60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

总之，一天睡眠几个小时最好，由于受年龄体质等各方面的差异，人们各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个最低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。

平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗

谢邀。

人这一生中，大约有三分一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠质量的好坏与否，关系到人的身体健康，日常工作效率等等方面，更为严重的，还会影响到寿命。瑞典的一项长达15年的跟踪研究表明，睡眠时间过长或过段都会增加早死亡的风险（具体报道看下图↓↓↓）：

关于“人平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗？”

这个问题，我从以下三个方面进行分析吧：

1.不同年龄段的人，有不同的最佳睡眠时间。这个说法来自于美国抗癌协会的一项调查，睡眠专家给出了不同年龄段人群的最佳睡眠时间：

您可以根据以上数据进行参考，选择适合自己的睡眠时间。如果你的年龄段在30~60岁的范围内，每天睡7个小时，理论上这个时间是满足睡眠所需的。

2.既然已经达到了睡眠时间的标准，为什么醒来之后还是觉得睡不够，并没有达到充分休息的感觉呢？

这个情况因人而异。跟自身的身体状况、精神状态及睡眠质量有关。而身体与精神状态的好快与否直接影响到你的睡眠质量。譬如体内湿气大，睡觉打鼾，夜起频繁，工作压力大，精神焦虑，夜里多梦等等，都会影响到睡眠质量，长期以往，就会产生“怎么都睡不够”的感觉。作息时间不规律，会导致生物钟紊乱，身体得不到良好的放松，也会“越睡越困。”

足够的睡眠会带来好气色，如果在睡眠不算少的情况下，面色苍白蜡黄，并感觉疲劳，消瘦，那么要注意是否有疾病导致的症状，建议去医院做个常规检查。

3.如何解决“每天睡7个小时，个人感觉睡不够”的问题呢？

①如果与睡具有关（如枕头），那么建议去换个舒适的被窝和合适的枕头，建议你选择厚度约一个拳头（虎口在上）高的枕头，如有促进睡眠缓解疲劳的药枕，效果更佳。

②如果是体内湿气重导致的睡眠不好，那么建议先检查是否体内湿气重，自我检测体内湿气的一个最简单的方法是，你对着镜子。看自己的舌苔是否发白或者黄厚并，同时大便不成形，溏稀或者便秘。如有这些症状，说明体内有湿。去买些薏仁豆粉的吃吧，平日里多做运动去湿。

③规律的作息时间，是良好睡眠的第一步，建议养成规律的作息习惯，从中医角度上来说，晚上不同的入睡时间有不同的效果，现引用某健康网站上发表的关于中医上不同睡眠时间的描述：

由此可以看出，从23：00开始，肝脏将在睡眠中进入代谢模式。因此，中医认为在亥时进入睡眠是比较好的。亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。

最后的建议是：建议您养成良好的睡眠习惯和规律的作息时间，多做运动，保持心情愉悦j及身体健康，工作上的焦虑不要带到生活当中来。如果睡眠质量不好，那怕睡再多时间也只是“时长”而已，并不能缓解你身心上的疲惫。

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