本文目录

1. 产后该做盆底肌修复还是骨盆修复
2. 产科医生叮嘱：剖腹产产后一定要做盆底肌修复，不要错过盆底肌修复最佳时机，为什么
3. 产后到底要不要做盆底肌修复、腹直肌修复还有胯宽修复呢
4. 盆底肌修复去医院还是康复中心好

产后该做盆底肌修复还是骨盆修复

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

对于产后该做盆底肌修复还是做骨盆修复，一直是困扰着产后妈妈的疑惑，加上市面上各种机构以及美容院的夸大其词，过于宣传，更让新手妈妈们纠结了。

例如，在某些机构口中，骨盆修复就是“万能的”，通过骨盆修复可以收紧骨盆、改善阴道松弛、摆脱妈妈臀、分离的耻骨能回归原位...

所以，这就会导致妈妈将盆底肌损伤的症状与骨盆联系在一起，到底应该做盆底肌修复还是骨盆修复，傻傻的分不清楚，这样就很容易被某些商家忽悠了。

那么，盆底肌修复和骨盆修复是一样吗？

我们首先了解下什么是盆底肌和骨盆。

1.什么是盆底肌？

盆底肌就是盆骨底部的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。

盆底肌的作用：

它起到承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，固定脏器位置并维持其生理功能，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度的作用，对夫妻生活和谐极有好处。

很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、哈哈大笑时、跑步、跳绳等运动漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴道松弛，阴道壁膨出、性功能障碍等问题，都跟产后盆底肌损伤障碍有关系。

形象通俗地说，盆底肌又像一个水龙头，管理着尿道、肛门，具有控尿控便功能。

盆底肌受损会出现的功能障碍：

但如果盆底肌受损、变形，便无法维持正常的工作，从而会出现一些相应的功能障碍。

而妊娠和分娩导致的盆底肌功能障碍会导致尿不尽、漏尿、便秘、阴道松弛等，这些症状可以持续数月，甚至数年，但如果产后能及时在专业医生的指导下做盆底肌康复治疗，可以有效缓解以上症状。

如果是未生育的女性，提早地锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低。产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。

2.什么是骨盆？

骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。骨盆是产道的最重要的组成部分，胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。

在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。

产后妈妈的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

产后很多妈妈出现尾椎或者腰下部疼痛，其实是骨盆带疼痛引起的。而骨盆带疼痛准确地说也就是骶髂关节附近的疼痛。

骶髂关节是联结骶骨和髂骨最关键的部位，而在骶髂关节上有一个起稳定作用的韧带：髂腰韧带。

在怀孕过程中，激素（主要指松弛素）会促使髂腰韧带以及骶髂关节的松弛，继而引发疼痛，这是一种生理性的变化。

但松弛并不是错位，韧带的恢复也并不是要靠按压来修复的。

若胡乱一通按压，不仅不会起到修复的作用，手法不当或者用力不正确反而会造成肌肉或者韧带的损伤，甚至会将正常的部位按错位了。

产后很多妈妈身体上都会出现这些不适的症状，而很多商家宣称骨盆修复也能“治疗”这些症状，主要有下面这几种：

而事实上，子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、尿失禁都是盆底肌功能障碍性疾病的典型症状。

女性的盆底肌群就像“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。

而出现以上这些症状的主要原因是：妊娠（因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织）和分娩都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底肌的损伤，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。

除此之外，像慢性咳嗽、持续便秘等也会引起这方面的问题。盆底肌损伤不是都能自行恢复的，有些情况不但不能恢复，还有可能加重。

所以，产后妈妈真正应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复。

值得提醒的是：产后做盆底肌修复可以有效的改善盆底肌肉的力量，但并不是说每个人都必须去做盆底肌修复。

产后42天复查的时候，如果身体确实存在一些漏尿等症状，妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。

很多妈妈的情况可能并不是很严重（没有出现漏尿、大便失禁或者只是轻度的阴道松弛等），一般在家坚持做凯格尔运动效果也是很好的。

但如果情况比较严重的话（严重的子宫脱垂、阴道壁膨出甚至是大小便失禁），那一定要及时去医院遵医嘱进行治疗与修复。

1.产后42天及时做一个全面的盆底肌功能检查。

建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。

然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。

2.缩肛运动，改善阴道不同程度的松弛。

每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

奕妈小贴士：

这个可以在喂奶或者躺床上玩手机时做，一次做个5-10分钟，很管用的，我当时也是这么做的。

3.凯格尔训练。

吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳性。

4.屏住小便。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

5.盆底康复训练，越早效果越好。

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

总结：综上所述，妈妈们该知道产后该做什么修复了吧？所以，妈妈们最好有自己的判断和主见，不能人云亦云，只听那些所谓的美容机构吹捧。

对于产后需要做什么修复，最正确的做法是先去医院就诊，确定病因然后对症进行治疗，而不是盲目选择不靠谱甚至连最基础的医学知识都不知道的机构，最后钱花了病没好，再耽误病情甚至加重病情，那真心划不来啊。

产科医生叮嘱：剖腹产产后一定要做盆底肌修复，不要错过盆底肌修复最佳时机，为什么

我的两次剖腹产，全麻vs半麻

我的第一次剖腹产是10年前，当时是全麻，横刀口。打了麻药就睡着了，手术结束才有意识，但是一点力气都没，能听到别人讲话，但我连睁眼的力气都没。过了6小时，护士来帮我翻身，我怕的要死，我说我自己翻。第二天中午就把导尿管拔了，第一次下床，是最痛苦的。其实就头三天难受点，预留针拔了感觉就轻松多了。

第二次，手术前老公还提醒我要不要问问是半麻还是全麻，我说:应该是全麻吧，再说，医生肯定会给我选最适合的方案，没必要问。打了麻药我就傻眼了。麻醉师掐我的腰问疼吗，我说:疼。在往下掐问疼吗？我说:疼。他说是不是没刚刚那么疼，有点麻麻的？我说不是啊，一样疼。然后他就不理我了？（我怀疑是不是麻药打少了）手术开始了，我才知道打的是半麻。手术中我都是有意识的，就不多说了，。幸好有个护士在我旁边跟我聊天，告诉我要抱孩子了。。。要缝针了。。。还有几分钟就好了。。。才没那么害怕。

我感觉半麻比全麻恢复的快，就是脚很麻，觉得有千金重，我妈和老公一直帮我按才好受点。过了6个小时我就自己翻身了，晚上也是侧睡的。感觉精神很好，第二天护士来挂水的时候我就要拔导尿管，要下床。这一次下床没有想的那么恐怖，没有第一次那么疼。

第一次在病床上我就在心里说:再也不要生了，鬼才再生孩子呢。好吧，女人就是好了伤疤忘了疼。在来给大家说说我的产后恢复，在医院住了四天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月9下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了。再来跟大家分享一下为什么剖腹产一定要做盆底肌修复

有资料表明，我国有60%以上的孕妇在分娩时选择剖腹产。虽然近年来，我国的剖腹产率有所下降，但是仍然有不少孕妇对剖腹产存在误解。比如：剖宫产比较安全，不会造成阴道松弛；剖宫产后，身材不会走样。这种错误的观念不仅影响了分娩方式，甚至影响产后快速恢复。因为不少妈妈认为自己是剖腹产，盆底康复与自己无关，只有阴道分娩才需要做盆底康复。

这种思想有多可怕，它会让你对产后盆底修复问题漠不关心，一旦出现了症状，才发现已经错过了康复时期，一切都太迟了。所以不管你是选择剖腹产还是顺产都会对盆底肌有损害的，这是不争的事实，毕竟孕期这么大的一个肚子本身就对盆底造成了一定损伤。无论你是选择剖腹产还是顺产，都应该在产后42天进行盆底功能评估，并通过盆底康复尽快恢复受损的盆底。

引起盆底功能障碍的两大因素：孕期和分娩。剖产只是其中一种生产的方式，无法改变妊娠期对盆底造成的持续性的损伤。所以不可能完全避免盆底功能障碍的出现。在怀孕之前，腹腔压力会将子宫向骶骨和尾骨的方向推，盆底所受的压力较小。但随着胎儿体重及羊水重量的增加，腹腔内的压力也会越来越大，盆底肌也会因持续性的压力而出现松弛疲劳。肌力下降就出现了盆底功能障碍。

不管你是选择顺产或者剖腹产的女性均有可能会发生盆底肌损伤，进而导致盆底功能下降，引发一系列盆底疾病的临床症状。所以剖产妈妈同样需要做盆底康复治疗。大部分的新妈妈对盆底康复的认知是不全面的，尽管大家对盆底康复有所耳闻，但是了解程度却还远远不够，特别是对预防知识的了解。不只是新妈妈，很多产妇妈妈也是缺乏正确全面的认识，甚至很多人认为怀孕和生产是女人的必经之路，所以盆底功能受损也是一个不可避免的结局，而不是一种疾病。以至于产妇错过了盆底康复治疗的有效时机。盆底康复治疗可以有效地改善产妇盆底功能障碍，使得产妇盆底肌力得以快速的恢复。

产后到底要不要做盆底肌修复、腹直肌修复还有胯宽修复呢

无论是顺产还是剖宫产，99%的妈妈在产后都会遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿，如咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿、性交疼痛、阴道松弛，甚至是子宫脱垂，只不过是程度上有些差异。

盆底肌修复不仅是产后妈妈需要做的，有过3年以上性生活的都应该做；并且肌肉会随着年龄的而逐渐松弛，锻炼盆底肌是一件应该长期坚持的运动。

产后妈妈都会出现腹部肌肉无力的现象，腹部肌肉无力不仅会出现水桶腰、游泳圈，同时无法很好地支撑内脏器官，影响器官的正常运作，甚至是下垂。

又由于孕前、孕期的错误的姿态，导致骨骼错位，会牵拉到筋膜、韧带等，韧带的松驰无力会影响到内脏器官的位置，从而影响到它功能的运作。各种问题也随之而来了。

科学的产后恢复不仅能让妈妈身体复原，还能帮助妈妈们恢复优雅体态。

盆底肌修复去医院还是康复中心好

康复中心好

康复中心在于有专人指导，收费也比较贵，康复中心可选择的范围多，有按摩方式，仪器辅助的方式，也有以辅助锻炼为主的方式，也有多种方式综合的机构，恢复效果也更为明显。

关于产后到底要不要做盆底肌修复、腹直肌修复还有胯宽修复呢，专家建议做盆底肌康复的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。