本文目录

1. 国民蔬果摄入量不足，专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，大家怎么看呢
2. 水果是应该每天都吃吗
3. 1个人每天吃多少水果合适呢
4. 半斤水果什么意思

国民蔬果摄入量不足，专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，大家怎么看呢

需要参考中国居民膳食宝塔2016版，蔬菜是300g-500g，水果200g-350g。这个是生重量哦，如果分配在3餐中来不多的，而且蔬菜制熟了质量是相对降低了15%-20%！蔬菜种类（菌藻/根茎/绿叶）也很多水果更不嫌多，我们上午一个苹果下午一个苹果就完成了总目标，还有超。

水果是应该每天都吃吗

怎样吃水果对身体有益？

大家几乎每天都吃水果，但很多人却不知道吃水果吃对没有，有什么讲究呢？

1、如果吃饭前吃水果的话有利于人体对维生素和矿物质的吸收，饭后吃的话会影响消化，最好是在饭后半小时吃比较好。

2、如果你消化能力不好的话就不要空腹吃了，特别是酸味较重的水果，会让胃受不了。

3、发现已经生霉的水果，上面有些部分已经黑了的话就不要吃了，里面已经有很多病菌渗透了，如果吃了的话对人体危害大。

4、有些人觉得晚上不吃饭就吃水果的话比较减肥，其实这是错误的想法，光吃水果的话造成肝细胞的营养不良，为了弥补人体的热量，就要用肝脏分解脂肪并转化为其它营养物质，人体缺少代谢脂肪的氧化酶就会导致脂肪在肝脏堆积，最后出现了脂肪肝。

5、喝果汁和光吃水果的效果是不一样的，果汁的话去掉了膳食纤维并且很甜，糖分很高。

6、吃药前后不要吃水果，会引起不良反应，也不要多吃也不要同时吃多种水果，最好选择糖分低的来吃。

1个人每天吃多少水果合适呢

每天吃两份水果可以达到你身体所需的营养价值。一份的重量是100克，两份的重量是200克，也就是两个中等苹果。因此，我们每天必须吃两种以上的水果。当选择水果进行营养摄入时，我们必须选择两种不同的水果，这样两种不同水果之间的营养可以互补。值得注意的是，多吃水果不会让你变瘦，但是你必须感觉自己几乎吃饱了，这样才能减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

半斤水果什么意思

半斤八两的意思。看不起你。

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