本文目录

1. 三减政策是哪三减
2. 大货车减挡轰空油起什么作用
3. 怎样在一星期内减5斤
4. 减盐减油减糖的名言

三减政策是哪三减

“三减”，即减油、减盐、减糖，2017年，国务院发布了名为《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025）》的文件，其中强调了建立健康的行为和生活方式在防治慢性病中的重要性，提到要开展“三减三健”专项活动。

一、减油

油脂摄入过多会增加糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的发病风险。我们平时要注意少吃油、吃好油。做饭时要控制油量，且尽量使用植物油。平时不吃或少吃含动物油、黄油、起酥油的食品。

二、减盐

高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成年人每天盐摄入量不超过6克，7至10岁儿童则不超过4克。中国人还有爱吃腌制食物的传统，其用盐量严重超标，一定要少吃，最好不吃。

三、减糖

这里的糖主要指的是食品中人为添加的砂糖、葡萄糖等。过量摄入添加糖，会增加龋齿、近视、糖尿病等疾病发生的风险。世界卫生组织建议，儿童每日摄入添加糖不应超过25克。为什么医生提倡我们少年儿童一定少喝或不喝饮料？因为一罐饮料的添加糖就超标了。

大货车减挡轰空油起什么作用

减档轰油为了匹配曲轴转速与变速箱一轴转速。使其转速差异尽量缩小。太大的话是无法使拨叉齿圈套入档位齿轮的。同步器的作用就是扩大转速差异范围也可以很好的挂入档位。

怎样在一星期内减5斤

一个星期瘦五斤？我觉得对于体重基数很大的人有可能，比如说180斤以上？

我有一个月瘦十斤的经历。十年前我的体重是102斤，随着怀孕，产后的各种不要求，因为自己创业，天天除了买菜做饭送孩子上学的时间外，天天都坐在电脑旁，一遇到烦心的事就猛吃，很多经历就是买三四斤的水果，只要是自己爱吃的水果，总能在两三个小时将它们全部吃掉，这可是别人家一个礼拜两个礼拜的量啊！还有就是做饭剩下的不多的饭菜都是让我给硬塞下去，就这样，我的体重十年后到了160斤。

自变胖后，老公的各种嫌弃也来了，嘲笑随之而来。胖子是痛苦的，胖来容易减肥难啊。经常出门都会被人看大10岁，可想心中的苦闷了。减肥也心里想了很多次，就是执行起来觉得特别难。

但是现在我是下定决心减肥了，因为老公的嫌弃特别想改变自己，当别人说你胖得像头猪的时候，你会狠下心来虐自己的。当送着小朋友去幼儿园的时候别人认为你是奶奶是你也会狠下心的。当你想着以后做一个自信的人时你会狠下心的。大家都知道肥胖的人有多不自信，买衣服时，找工作时，在嫌弃你的人面前时。

在四月份，我下定决心减肥，我天天去游泳??一个半小时，早饭午饭跟以前一样，晚上不吃或者少吃，一个月时间我从160斤到了150斤。在减这十斤前的时候，我有很多想法，不是很多人说动感单车很瘦身吗？我去体验了一次。对于体重基数较大的我来说，我觉得如果练这个的话我的膝盖会在短时间内废掉。然后我就选择了跑步机与瑜伽，跑步机也有很多的窍门。当时我有一节私教课，教练给出的建议是将跑步机调上5的坡度，5.5的速度进行快走，这样才不伤膝盖，并且至少要有氧运动40分钟后才开始燃脂。做完有氧运动然后去做力量训练。当时我觉得还是游泳更适合我，游泳不会让我感觉比快走轻松一些。

最近这几天，因为家里的一些事情，当然跟肥胖是有关的。因为从你肥胖开始，各种嫌弃，各种诱惑就会让感情东倒西歪不结实了，这几天我生着气，气的吃不下饭，就这样感觉短短的四五天时间，我称了称，瘦了近五斤了，这样的瘦法是有害的，老是感觉胸口有气在那儿。

我现在是145斤，经历了时间与很多事情来说，我们要保持好的身材是一件长期的事情。如果自己放弃了自己，别人又怎么会管你那么多呢！何况现在是一个看颜值的时代。我只有继续减肥，将自己变自信，变强大，也给孩子带去自信，让她看到妈妈的改变。这一次我一定会坚持下去的。最近我总想，也许心伤是一剂减肥药。

当然减肥还是需要用正确的方式，我关注了一个邱医生说，我看很多人按照他的食谱吃都会掉秤，而且还不会饿肚子。我准备在这之后根据他的食谱吃，再加上每天一节的瑜伽课进行减肥，前几天还有个想法准备记录下自己的减肥过程，脱离肥胖，换一个自信的自己！

减盐减油减糖的名言

目前，我国正大力提倡三减——减盐、减油、减糖，这一口号深入人心，

已经继“多喝热水”、“多吃水果蔬菜”后，成为本世纪第三大正确的废话。

但难就难在，口味重了那么多年，要如何打破这个饮食习惯，变得小清新起来？有没有减量但不减味的方法？

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