本文目录

1. 晚上12点才睡，会对身体有害吗有哪些伤害
2. 每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种
3. 两岁的宝宝晚上睡觉前喝奶好不好
4. 六十多的老人睡觉多有坏处吗

晚上12点才睡，会对身体有害吗有哪些伤害

谢谢健康联盟邀请！！忙！答复晚点希见谅人偶而熬夜无伤大雅。长期晚上12点不睡觉对人身体的伤害是不可估量的！首先是违背了自然规律，再是违背了传统的养生理念，打乱了人体的生物钟。身体各器官得不到应有的气血滋养，便会处在亚健康状态，长此以往自然而然就会生病。熬夜伤气，伤肝，使人面黄色萎，眼睑发暗只是表面现象。各脏腑间受到的伤害是肉眼看不见的，如同千里之堤决于蚁穴是一个道理。又忙了！就说到这里吧。

每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种

亲，您的这个要求，没人能帮您实现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式。别总想着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持一下，睡一觉起来，就可以享用第二天美味的早餐了呀。

以我本人日复一日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您一天的战斗成果。

每天晚上，让我嘴馋的就是它

减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不至于要减肥，我自己就是一个这样的人。我今年42岁，体重47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛的人，每天忙起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐下来刷刷手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才睡觉，我也得熬到10:30才能上床，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否则，白天的所有努力，就都化为了泡影。

每天睡觉，都得带6颗葡萄上床，吃了才能心安呀

唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我对自己的体重是有要求的：体重47kg是最好的了；体重到了48kg就要立马采取行动，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；体重若到了48.5kg，那就辟谷吧。

喜欢吃东西，是人的本能，人的食欲，是自己惯出来的，但娇惯得有度啊！在意自己的体重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有随体重去吧，别再想着吃什么能不长胖。对于减肥的人，食欲就是一个洪水猛兽，您得牢牢守住嘴巴这个大门，否则，越吃越想吃，长胖就是必然的了。

用十来颗黄豆，打一杯稀豆浆也行

两岁的宝宝晚上睡觉前喝奶好不好

对两岁的宝宝来说，牛奶已经不是主食，是饮料了。

按照育儿营养指导书，1-3岁的孩子建议的牛奶摄入量在480毫升-540毫升。牛奶含孩子发育需要的钙，维生素D和脂肪（所以小孩喝牛奶一般都是建议和全脂牛奶）。最佳的喝牛奶的方式是每顿饭喝一杯牛奶，这样基本能满足所需要的钙和维生素D摄取量。如果牛奶摄入不够，那么还可以从其他富含钙质和维生素D的食物中摄取，包括酸奶，奶酪，豆腐，豆奶，菠菜和西兰花。

那么两岁宝宝睡觉前喝牛奶好不好？我个人觉得从营养角度来看，如果一天的摄取量已经够了，不需要睡前喝牛奶。很多两岁宝宝要吮吸奶瓶喝奶，是寻求一种心理慰藉，他们常常是含着奶嘴吸着吸着睡着了。如果给他们牛奶，糖分含量太高，对牙齿发育不利。

当然突然断夜奶，宝宝会哭闹，影响睡眠，最好的方法是采用渐进的方法。我们当时是逐步稀释临睡前牛奶的浓度，慢慢地减少奶粉用量。宝宝不会一下子发现味道不对，但是逐渐的他们感觉到味道越来越淡，会自然而然地失去兴趣，晚上那顿奶就慢慢戒掉了。并且这个过程中因为糖分的减少对牙齿的影响也降低到最小。

六十多的老人睡觉多有坏处吗

大家可能都会认为睡眠的时间越长越说明身体需要休息，只有休息好了，睡眠时间长了，身体将会越来越健康。但是我们的年龄随着时间不断的推移，将会慢慢的老去，对于一些老年人而言，很多人以为健康和睡眠有直接的关系。但是现在的生活当中，过了60岁以后的老年人，如果每天睡觉时间太长，反而给身体带来极大的伤害。

一、容易诱发糖尿病

正常健康的老年人，每天正常的睡眠时间应该在6~8个小时。如果超过了9个小时，说明免费的实在是太多了，经过研究表明老年人，如果睡的时间比较长，减轻糖尿病性能的几率将会增加，身体的代谢功能也会减退，尤其是身体的葡萄糖代谢。

二、容易死亡

相关数据显示，老年人每天能够保持8个小时的睡眠时间，身体上基本是处于正常良好的状态，一旦超过了正常的睡眠时间，将会增加死亡的几率。不要问为什么，因为有一些老年人想睡是根本睡不着的，强迫自己增加睡眠时间，不可取的行为。

三、会影响大脑思考

老年人睡眠时间过长将会导致大脑的休息时间过长，那么脑细胞在这个期间活跃能力将会下降，再加上年龄本身就比年轻人大许多，功能性，下降的趋势，也在每天的递增，导致自己的大脑思考能力下降，记忆力减退，出现老年痴呆的几率上升。

四、容易让老年人出现肥胖

现在的老男人基本上不用工作，都有退休金，或者是子女给安排好老人的吃穿住用行。在这些情况之下，就会让老人的身体能量消耗的比较少，如果说吃的太饱，就会产生不易消化大量的脂肪堆积在身体里面，产生肥胖引发疾病。

另外一点老年人身体一旦不健康，或者是做了一些生活当中不健康的行为和生活中，将会引发慢性疾病的到来，对于一些老年人而言，早上按时服药，通常都会选择睡上一个回笼觉，这对身体都是不利的表现。

因此老年人每天睡眠的时间不宜过长，只要能够保持自己正常的睡眠质量一般情况下都会让你的身体正常的运转，减少疾病的生成，让你达到健康长寿的体质。

关于晚上12点才睡，会对身体有害吗有哪些伤害，专家建议10点11点睡觉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。