本文目录

1. 晚上几点睡觉最好
2. 把起床闹钟定在几点比较好
3. 早餐十点半吃，下一顿应该多久后吃
4. 上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养

晚上几点睡觉最好

我认为，大众化的睡觉时间应该是晚上十点半左右休息，早晨七点钟左右起床，中午一点钟左右休息，三点钟左右起床。这些时间大都是党政机关、部队、学校等单位的作息制度，从建国以后实行到现在，应该说是科学合理的。随着经济发展，社会进步，人民生活水平的提高，城市化步伐的加快，城市交通堵塞成为一大难题，为了缓解交通拥堵状况，很多单位实行了早九晚五的作息制度。除了午休时间有所变动外，其余仍然没有大的变化。当然，这些时间是以北京时间为准的，如果你所在的地区比北京时间早几个时区，那么就提前几个小时;如果比北京时间晚几个时区，就延后几个小时。

现在有些资料介绍，必须在几点之前睡觉，才能使有些脏腑顺利工作，进行排毒，从而有利于身体健康。我想这是个仁者见仁，智者见智的问题，信则有，不信则无。从我身边的很多人来看，他们并没有象有些资料介绍的那样，必须在几点之前休息，几点之前起床，但身体仍然很好，八九十岁了，连个感冒都没得，有的六十多岁，感冒后连药都不吃，过几天也就自己好了。根据一些资料介绍，有些领导人晚上工作，白天睡觉，但身体也是很好的，寿命也是八十多岁。

因此，如果条件具备，就按时作息;如果条件不具备，就随遇而安。只要心态好，睡眠质量就高，不管几点钟睡觉，只要是规律的，适合自己工作、学习和生活的作息时间，对身体健康都很好。

把起床闹钟定在几点比较好

闹钟要根据所处年龄和工作状态而定:

小学生:早上七点起床就可以，因为一般距离都比较近，少儿也需要足够的睡眠；初中生:早上六点半起床，课程比较多，早上需要适量运动放松；高中生:早上六点起床，需要进行文科性的记忆以及适量运动才能舒缓巨大的压力；大学生:早上六点半起床，需要进行适量运动已经整个学习的规划，因为大学压力稍微会小一些，因此早上必备的适量运动可以培养自己的耐力和坚韧性；上班人士:早上七点起床，需要挤公交地铁，以及调整昨天一天的疲惫身体。每个人的睡眠习惯不同，质量也大不相同。足够的睡眠才能保证白天足有力的精神去工作，早上六点到七点直接起床的，基本上是正常人的作息时间，其他特殊行业的原因不能正常休。工作之余，适当的锻炼，足够的睡眠，才能保持自我朝气。

早餐十点半吃，下一顿应该多久后吃

可以分以下种情况：

1、看自己的作息时间，如果没有工作，没有孩子需要看。

那么什么时候饿了什么时候吃，因为就活这一次，干嘛不随心所欲些，反正现在也没事做，饿了就吃，想吃就吃，学会心疼自己。要是我的话，我会选择下午4-5点吃，因为这样不用吃晚餐了。[耶]

2、如果吃完饭还有事情做，那就做事情之前再吃一顿饭，或者做完事吃，因为不吃饱哪有力气去办公，毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！[灵光一闪]

3、若在恋爱期，那就饿到受不了了再吃点，爱美之心人皆有之，都想把自己最美的一面呈现在别人面前嘛[害羞]

总之一句话：因人而异，视情况而定！

觉得我说的有那么点道理的话，就帮我赞一下下吧[送心][送心][送心]

上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养

根据《中国居民膳食指南》，一日三餐为人体提供的能量比例分别为30%、40%和30%，因此，首先祝贺你有吃早饭的意识和习惯。那么，早饭该吃点什么呢？

这里有必要先清楚几点。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是成人每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等。

另外，所谓合理膳食，是指有粗有细、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。所以，我给你的早餐建议有二个，一是吃一碗青菜肉丝面，外加一个苹果和一杯茶；二是一个菜包、一个红薯、一个鸡蛋、一袋豆浆，外加一个苹果和一杯茶。

文章到此结束，如果本次分享的晚上几点睡觉最好和专家建议几点吃早餐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！