本文目录

1. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了
2. 如何看待跳广场舞扰民的现象有何改进建议
3. 为什么有那么多的人都不建议学旅游专业不建议从事导游行业
4. 健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了

每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。

如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间

运动方式：

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以

目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主

饮食方面：

个人认为：三大要素，复合碳水：优质蛋白质，适量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根据自身目的需求，合理选择搭配。

不管是哪样运动，都建议热身，拉伸都要到位，热身减少受伤风险，让运动表现更好，拉伸，肌肉更快恢复，也降低身体温度，避免突然间停止运动

运动不是一天之功，长期的好习惯，自然就好收获更好的自己。

如何看待跳广场舞扰民的现象有何改进建议

关于这个问题，我以前回答过两次。

无论什么事情都要把握住一个度。人退休了，辛苦了半辈子，跳跳广场舞，充实一下生活，是可以理解的，也是应该支持的。但是，老年人在跳广场舞时，一定要兼顾到邻居们的感受。怎么办呢？我认为，老年人跳舞时，把音乐声调至适中，不要产生过大的噪音。另外，把跳舞的时间安排好，居民们在休息时，就不要跳，以免影响他人的休息和学习。

俗话说，与人方便，与己方便。人生在世，都要互相尊重，互相理解，多积德行善。不要图自己一时的快乐而扰乱他人的正常生活。

尊老爱幼是中华民族的传统美德。大家同在一个地球，同在一个城市生活，希望都多一点理解，多一点包容。

为什么有那么多的人都不建议学旅游专业不建议从事导游行业

我倒没有觉得学旅游专业，从事导游行业，有什么不好的。也许是因为我不属于“那么多的人”之内的吧！

根据世界旅游组织的统计，目前旅游业已经成为世界最大的产业，且还在不断发展。就我们浙江来说，各县市区都在建设各种“风情”小镇，大力发展旅游业。比如我老家，正在为实现“全域旅游”努力着。大到著名的旅游城市杭州，小到散落在浙江各处的古村古镇，都在欢迎游客的到来。这种大环境下，必然会对导游等旅游管理方面的人才有越来越大的需求。自然，学旅游专业，从事导游或旅游管理，也是很有前途的行业。

可能有些人对某些地方的黑导游，宰客的导游心有余悸，对导游的印象很差，导致对旅游这个行业，对导游这个职业有了偏见。但这毕竟不是导游的主流吧。而且有关部门也不断的在加强整顿，黑导游的生存空间将越来越小。

不过从事导游行业，其实需要历史、文物、典故等各方面的丰富知识，不仅仅是背诵景区的介绍而已。而且还需要有生动风趣的语言表达能力，和游客的互动沟通能力。好的导游，不仅让游客感觉旅途的快乐，留下美好的回忆。还会因此对某个城市某个景点产生好感，回去后向亲朋好友津津乐道，无形之中，导游成了某个城市某个景点的形象代表了。

也许我的回答，让提问的朋友失望了吧？不过这也是我的真心话，其实我也很希望我的孩子做导游的，呵呵~~~~

健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗

对于健身后身体酸楚这个问题，我应该算是深有体会了，刚开始健身的时候每天健身完之后都会浑身酸痛，现在说一下几项我总结的方法：

一、冷敷说道冷敷你们肯定会想那不是治跌打损伤的吗，其实冷敷对健身完之后很管用的，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与皮肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

二、营养补充可以适当饮用运动饮料以及多吃一些又营养的东西或者喝点能量饮料。

三、按摩健完身后最好适当的按摩，主要揉一下你的腿部和胳膊，切记不要用力按。

四、热敷冷敷完当然要热敷了，切记冷敷完之后不要马上热敷，中间隔10分钟左右再说。

以上就是我的个人总结，希望对喜欢健身的小伙伴们有所帮助~

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的很疲劳还可以健身吗和专家建议近期不健身问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！