本文目录

1. 马上上班了，无规律熬夜很久了，想把睡眠调在11点左右，有什么方法
2. 医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大你每晚睡几小时
3. 11点睡觉的人用的什么
4. 有什么办法可以在晚上11点前睡着觉

马上上班了，无规律熬夜很久了，想把睡眠调在11点左右，有什么方法

晚上在睡觉前把看手机的习惯改成看书，早上定闹铃早些起床，白天困就眯瞪半个小时左右，连续几天应该就能调回来了！

医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大你每晚睡几小时

早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。但现在大多数人的情况是“晚睡早起”，晚上刷手机，早上还要上班，这是一个恶性循环。早睡早起臣妾真的做不到啊~

早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防各种疾病等好处。看了这个提问大家还是要自己管好自己，时刻提醒早睡早起身体好，并贯彻执行。

11点睡觉的人用的什么

一般这个点才睡觉的人都在看书打游戏，追剧，打牌，熬夜，用的眼睛和大脑，这个点睡觉对肝好，不会伤害到身体，11点后睡觉就等于熬夜了，所以对身体特别不好，建议大家都在11点就睡觉，既不伤身体也不耽误第二天上班时间，第二天精神很充足

有什么办法可以在晚上11点前睡着觉

这个问题嘛，哈哈，很简单啊。你要想11点前睡着觉，就得10点半准备休息。休息前呢，也就是10的时候，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐。对于我这个上班族来说，晚上9点下班。回去洗洗刷刷，只要不玩手机，都能按时作息。但我晚上都没有泡脚，现在天气比较暖和，所以影响不是很大。倘若玩手机的话，那就不好说了。所以，要想早点休息，最好睡前不要玩手机。

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