老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于便秘了怎样快速排便和便秘快解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享便秘了怎样快速排便以及便秘快解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 便秘太严重怎么办
2. 便秘了怎样快速排便
3. 长期便秘5天不拉，中医教一个小方法，润便拉得爽，是什么方法
4. 便秘严重怎么快速排便

便秘太严重怎么办

您好，感谢您的提问，现如今人们便秘已经成了家常便饭，便秘不是你的身体有毛病，而是你的生活习惯有问题，而且是长期造成的，比如不按时吃饭，饮食偏于精细谷物，不按时睡觉，当你的生活作息规律乱了以后，又不好好调整的话，便秘还会远吗？

下面的一些禁忌需要注意：

.①少吃精加工的食物，例如精制的白米白面。

2.不能不吃早餐，正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

3.每天要保证饮水量，每天至少喝1800亳升水（相当于3瓶半500毫升输液瓶的水量），最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。

改善措施：

1、多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮（包括豆类）、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防止便秘十分重要。

2、如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

4、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

5、红薯洗干净后放入锅中直接煮，稍微放量后带皮食用，因为红薯中膳食纤维很强会增加肠道蠕动，改善便秘。

通过以上叙述可以得出健康的生活作息、规律的饮食、舒适的心情有效缓解便秘。

参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

便秘了怎样快速排便

水喝得少；饮食、心情等均会影响到便秘；多吃高纤维蔬菜水果，粗粮等等，少吃辛辣刺激或者过凉的食物。另外好健时清好清畅胶囊可以改善这种情况，建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒。如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。

长期便秘5天不拉，中医教一个小方法，润便拉得爽，是什么方法

随着人们生活方式的改变，学习工作的压力变大，加上总是熬夜，饮食也不规律，上火的东西也吃很多，很多人因此便秘了，便秘一两次没什么，就是时间过久，3天、5天就不好了，因为肠道会对有毒的物质重新吸收，这样人排毒就会受阻，轻的会长痘、痔疮、口臭，严重的加重肾脏的负担，其实中医有个小方法，能润便通肠道。

便秘者准备：蜂蜜1小勺，20ml左右，温开水250ml，火麻油1小勺，10-20ml左右

做法：将以上准备的食材混合，搅拌均匀，每日饭前食用。

蜂蜜，味道很甜，大家都喜欢，它有通肠道的好处，平时喝了也有助于美白；火麻油，是火麻仁榨出来的植物油，它营养很丰富，有亚麻酸、亚油酸、维生素、多种微量元素，便秘的人吃它，能润滑肠道，还能避免大便躁结，这样便秘就容易解决。

两样混合吃，解决便秘很快，而且温和，平时便秘的可以多喝几次，预防便秘的也可以吃。

便秘者还需要注意的问题：

1.拒绝久坐不动

导致越来越多的年轻人便秘的一个很大的诱因就是久坐不动，特别是长期需要坐在电脑前工作的人更要注意，坐到90分钟的时候，就应该起身活动活动身体了，促进下肢的血液循环和代谢，也就不容易便秘的，或许还能有效的预防颈椎病、腰椎盘突出等问题。

2.平时多吃蔬菜，这样能增加肠道中的纤维

3.控制情绪

不要月便秘自己就越焦虑，这个反过来会影响自己排便不畅的。

便秘严重怎么快速排便

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便秘严重怎么快速排便？

便秘是人在排便过程中有费力感，里急后重感，肛门坠涨感，或者有便意却排不出感等。它是一种看似平常，实则顽固的消化系统问题，并且在老中青不同年龄段中都比较常见。要想解决便秘问题，需先了解便秘的分类与产生便秘的原因。

笼统地把便秘分器质性便秘与功能性便秘两大类：

一、器质性便秘：是机体因某种疾病而引起的便秘。能引起便秘的疾病大致有：

1.肠道疾病，如：肠息肉，肠梗阻，痔疮等；

2.内分泌或代谢类疾病，如：糖尿病，甲状腺疾病等；

3.神经系统疾病，如：脑卒中，中枢性脑部疾病等；

4.消化系统肿瘤。

二、功能性便秘：器质性便秘之外的都可视为功能性便秘，如：

1.饮食不洁或营养不均，食多，食少等不良生活习惯可能导致的便秘；

2.工作生活压力大，精神紧张，环境改变，水土不适等可能引起的便秘；

3.滥用药物可能引起的便秘；

4.老年人年龄因素，消化道功能下降，引起的便秘也十分多见。

中医角度讲，便秘产生的原因：

一、热结肠胃型：胃为水谷之海，肠为传导之官。人体摄取的食物在胃部腐熟后，经脾运化成精微与津液，脾再把这两部分营养物质输送给心肺，剩余的糟粕传给肠道，经肠道内津液消化吸收后形成粪便排出体外。这时，若肠胃积热，耗伤了津液，就会大便干结，同时由于热积于肠胃，致使腹部气流受阻，还可能出现腹胀腹痛，并伴有口干、口臭、口苦、面红身热等症状。

二、阳虚寒凝型：由于体内阳气虚衰，阳虚则寒，寒则无法温煦肠道，致使肠道传导无力，所以，大便艰涩，排出困难，同时可能伴有小便清长，腹冷腹痛，面色晄白，肢寒怕冷等症状。

综上，理清便秘的分类与病因后，可以对应着寻找解决便秘的方法。一、器质性便秘需要去医院检查确诊后再酌情用药治疗。

二、就改善功能型便秘给出以下两点建议：

1、食疗：多吃干白菜、干萝卜、黑木耳、黑葡萄。（尤其干白菜与干萝卜被身边部分患者反应效果不错）

2、药疗：热解肠胃型便秘建议：服用清宁丸或一清胶囊。

阳虚寒凝型便秘建议：服用桂附地黄丸或麻仁润脾丸。

注意：在确定不准是哪种便秘时，要找执业医师面诊后听医嘱，切莫擅自服药。尤其，不能乱服泻药，否则可能引起肠胃功能缭乱，不但会加重便秘，还会产生一些药物的副作用。

便秘了怎样快速排便和便秘快解决办法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！