大家好，今天来为大家解答如何在孕期控制体重长胎不长肉这个问题的一些问题点，包括孕期控制体重冷知识也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 孕晚期吃什么控制体重
2. 如何在孕期控制体重长胎不长肉
3. 孕中期如何控制体重了
4. 在孕后期怎么控制体重的呢应该如何饮食合适

孕晚期吃什么控制体重

在怀孕的晚期主要是通过饮食来控制体重的，最好是多吃清淡的食物或者高蛋白的食物，少吃甜食等，建议应该计算预产期的时间，看一下胎儿的大小，同时建议做到营养均衡，观察是否有尿频等，随着孩子的入盆很可能会再次出现尿频的症状的，不用担心。

如何在孕期控制体重长胎不长肉

你好，感谢邀请答题，你提的这个问题一直有很多爱美的妹子关心，甚至有的美女不喜欢怀孕，总是说怀孕生了孩子之后身材大变样，原来的窈窕淑女变成了肚大腰圆的黄脸婆。其实，孕期合理的膳食，是可以做的长胎不长肉的。

准妈妈孕期体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险，增加难产和早产的概率，增加伤口愈合不良的风险，还会影响孩子成年后的健康，能量和营养成分是两个不同的概念，孕期更应该注意摄取的是营养，而不是过多的能量。那么，孕期怎样才能做到合理控制体重，“长胎不长肉”呢?

1.孕期合理的体重增长目标

孕前体型标准的孕妇（体重指数＜25kg/m2）在整个妊娠期增加的最佳体重是12～14公斤，而孕前体型偏胖的准妈妈（体重指数=25~30kg/m2）和肥胖的准妈妈（体重指数≥30kg/m2）理想的孕期增加体重分别为9公斤和7公斤。按怀孕各个阶段不同，准妈妈的体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9个月)一周增加0.5斤左右。

根据孕期各阶段所需营养，科学安排膳食，进行合理的运动

（1）孕早期（0～3个月）

控制体重饮食重点：由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。摄入利于胎宝宝神经发育、增强含锌食物的饮食，需摄入足够蛋白质、B族维生素、叶酸、锌、维生素A等。

（2）孕中期（4～6个月）

食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食恶补。

每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。多食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，还应增加户外活动如散步等，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙吸收。

（3）孕晚期（7～9个月）

孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。

每日谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶500ml。尽量摄入适量的食物，保证合理的体重增长。

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。

运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈。

希望我的回答能够帮助到你，祝幸福安康！

孕中期如何控制体重了

近日有新闻报道，厦门有一个孕妇身高1.6米，怀孕体重却达到有250斤。医生进行剖腹产，剖开腹部竟找不到宝宝。原来，这位母亲是生二胎，因为太胖使脂肪太厚，子宫底很深，手伸进去时，一时间找不到宝宝。通常只要30分钟的手术，这次多花了45分钟，医生才取出宝宝结束手术。

古往今来，我们中国人一直都是喜欢大胖小子，所以让孕妇在怀孕期间尽量多吃，就是越胖越好，像这位怀孕的妈妈一样。实际上，这个观念是错误的，肥胖有时也是很麻烦的。今天，为大家讲解下孕期过胖的坏处，以及如何补充营养。

孕期过胖有哪些坏处：对孕妈妈来说，孕期太胖发生妊娠糖尿病的风险增高1.5~20倍，妊娠高血压综合征风险增高2~3倍，发生其他妊娠期合并症的概率也会成倍增加。

对胎儿来说，肥胖也是不好的，很容易形成“巨大儿”，导致胎儿难产。同时，孩子生下后，将来患上肥胖、心脑血管疾病等各种疾病的概率也会增加，影响到孩子的一生。

孕期如何控制体重

整个怀孕期间，孕妈妈的体重增加量最好控制在10到12公斤。因此，孕妈妈既要补充营养，又要预防营养过剩，控制体重增加量：

1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

与此同时，孕妇尽可能锻炼身体，不仅可以消耗部分营养，还可以帮助孕妇分娩。对于锻炼项目，孕妇可以选择一些瑜伽、游泳等有氧运动，每天傍晚的时候散散步。

在孕后期怎么控制体重的呢应该如何饮食合适

在怀孕后期是不能控制体重的、控制体重就需要控制饮食、控制饮食后就会影响营养物质的吸收、吸收的营养不足会影响宝宝的正常发育、等生育后所以考虑控制体重比较好，现在的饮食、喜欢吃什么可以多吃一点、饮食保证多样化、有助于营养的吸收。

文章分享结束，如何在孕期控制体重长胎不长肉和孕期控制体重冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！