各位老铁们好，相信很多人对减肥是不是只要消耗量大于吸收量就可以了都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减肥是不是只要消耗量大于吸收量就可以了以及减肥冷知识剧情的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 柿子热量如何吃柿子影响减肥吗
2. 减肥是不是只要消耗量大于吸收量就可以了
3. 减肥期间为什么不可以吃猪肉
4. 减肥期间，晚上能吃主食吗为什么

柿子热量如何吃柿子影响减肥吗

1.首先回答你柿子热量的问题：一个中等大小的柿子（200g左右），热量大约130千卡，相当于一碗米饭的热量。

2.影不影响减肥，要看你整个膳食结构，而不是吃哪一样食物。

3.柿子富含维生素，单宁等黄酮类物质，具有一定的抗氧化作用，跟大多数水果一样对身体是有好处的。但是如果胃不好，最好不要空腹吃，大量吃，也不要吃不熟涩味大的，以防产生胃柿石。但健康人一天吃上半个或者一个其实影响不大。

如果喜欢吃柿子，就不要剥夺自己的喜好了，何苦为难自己呢。那如果你要大开吃戒，可能也救不了你了??

我以前因为不懂食物和吃的常识，上大学时一年胖了20斤，然后持续多年都在减肥复胖的怪圈中循环，也是这样对营养学产生了兴趣，所以后来攻读了营养学硕士，成为了国家的注册营养师，现在希望可以把更多关于食物和营养的知识传播给更多需要的人。

如果你感兴趣，可以关注我，我的文章里面刚好有一篇关于柿子的，可以去看哦，关注我，也会收到更多靠谱健康减肥小知识哦。

减肥是不是只要消耗量大于吸收量就可以了

是这样的。

减肥的铁律就是总摄入量<总消耗量。这是第一大原则。

当机体体重不再变化的时候，代表机体摄入的能量刚好满足机体每日生活、工作、运动等等各个方面所有的消耗。

如果将摄入的能量降低，不能满足机体的正常消耗的时候，机体就会从以前储存的脂肪上面打主意，启动脂肪燃烧。供应机体需求。所以就会减肥。

但机体的纠错、适应环境的机制是非常强大的。当长期摄入的能量下降，机体每日消耗长期得不到满足，在减少了一部分脂肪之后，机体会调整为去适应降低的能量状态。

也就是我们常说的降低基础代谢率，此时，就进入所谓的平台期。那么要快速通过平台期，就需要继续减少能量。或者通过增加运动量来进一步加大消耗量，再次启动脂肪分解，等下一个平台期的到来。

减肥的第二大原则，低GI，低GL饮食

在满足第一大原则的基础上。第二大原则就是低GI，低GL。

机体在消耗能量的时候，一般的顺序：血中葡萄糖，肌糖原，肝糖原，脂肪。

所以如果血中葡萄糖处于较低水平，可以很好地快速启动脂肪分解。

所以就有了低GI饮食减肥法，生酮饮食减肥法等等各式各样的方法。

但是注意，低GI饮食的基础还是第一大原则，总摄入量<总消耗量。

所以只要是在第一大原则基础上，第二大原则不是那么完美，也是可以减肥的。

综上所述，这个观点是正确的。

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减肥期间为什么不可以吃猪肉

减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。

之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。

为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？

中国人的吃猪肉习惯导致的

中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。

但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！

单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。

因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。

这就给了我们猪肉很油腻的印象。

但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。

猪肉不是不吃，要适量吃！

任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。

猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。

且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。

所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。

减肥期间，晚上能吃主食吗为什么

减肥期间要不要吃主食？这个可以分成两个方面来说，看晚上有没有足量的运动。

如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。

而晚上如果没有运动量的话，就是不建议吃主食的。因为主食会在人体分解为葡萄糖，是身体最直接的供能物质，晚上活动量比较小，能量得不到一定的消耗，主食就会变成脂肪存在身体里，因此减脂期间不建议吃主食哦

那再说说运动量如何判断呢？至少半小时以上的运动，比如跑步、健身操或者是快走之类的，如果仅仅是散步的话就不建议摄入主食了，不然减重效果并不会太好。而晚餐不吃主食的话注意蔬菜和肉要保证哦，避免肌肉消耗过多。

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