大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么时候特别想吃甜食的问题，以及和为什么睡前不建议吃甜食的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 什么时候特别想吃甜食
2. 如何劝说孩子少吃甜食
3. 小孩子晚上睡前很能吃是什么原因
4. 晚上睡前经常喝桂圆红糖水可以吗

什么时候特别想吃甜食

减肥的时候，饿的时候特别想吃甜品。

其实平时我对甜品并不感兴趣，但是每当减肥特别饿的时候就特别的想吃甜的东西

如何劝说孩子少吃甜食

你很难发现有哪个孩子不爱吃甜食，可能您的孩子食用的加工食品或包装食品中都含有添加糖。新研究表明这种趋势已经失控。孩子嗜甜有百害而无一利。美国人对甜食的迷恋导致家庭成员出现了严重的健康问题，专家表示这种情况应该予以遏止。

美国心脏协会（AHA）近期发布了新的指南，限制健康饮食中人们可接受的糖添加量。美国心脏协会杂志2009年八月发行的指南中也指出，许多健康问题都与糖摄入量的增加有关，包括肥胖和高血压。

新指南指出，大多数女性添加糖消耗量不得超过100卡路里，男性不得超过150卡路里。即平均每天6~9茶匙或是25~37.5克的添加糖。每日摄入热量为1200~1400卡路里的学龄前儿童每天不得消耗超过170卡路里或约4茶匙添加糖。每天摄入热量为1600卡路里的4-8岁儿童每天消耗不超过130卡路里或约3茶匙添加糖。

当您的孩子成长到青春期前及青少年时期，每天所需的热量范围增加到1800到2000卡路里，他日常饮食中的最大糖添加量应该是5~8茶匙。

可怕的真相

准备好知道可怕的真相了吗？AHA的一项研究发现，1-3岁的儿童糖摄入量已经超过了建议每日的摄入量，一般每天约消耗12茶匙的量。等到孩子4-8岁，糖消耗量已经到了平均每天21茶匙的惊人水平。同一项研究发现，14-18岁的儿童每天糖摄入量最多，平均34.3茶匙。但我国2008年的调查显示，每个中国人每天差不多要吃50克糖，相当于12茶勺，摄入量严重超标。再加上日益西化的饮食习惯，食物中的“隐形糖”越来越多，糖的摄入量也就越来越高。

孩子的饮食

据AHA称，高糖饮食可引起许多健康问题，包括肥胖、高血压、高血脂，以及其他引起心脏病和中风的风险因素。

不幸的是，尽管你已经如此小心，你可能还是不经意间给孩子吃了比你以为的要多的糖。据AHA称，添加糖的定义为食品加工或制备期间添加的糖或糖浆，以及用餐期间添加的糖或糖浆。软饮料和甜味饮料是美国人饮食高糖的罪魁祸首，一罐苏打水含有8茶匙近130卡路里的糖。许多儿童最爱的品牌食物，例如酸奶、燕麦和果汁也含有添加糖，导致这些食物卡路里含量高而营养价值低。那么，怎样才能在不夺孩子所爱的情况下减少孩子的糖摄入量呢？

为了帮助消除由于饮食不良导致的健康风险，AHA建议富含水果、蔬菜、低脂乳制品、高纤维全谷物、瘦肉、家禽和鱼类的饮食模式。来自Nemours的KidsHealth为家长提供了一些思路，限制进入孩子嘴巴的糖量，帮助您的孩子饮食更健康。以下是一些有用的提示：

给孩子准备自然甜味的健康小食，例如水果或葡萄干。

把苏打水和甜味饮料换成低脂牛奶（两岁以下儿童换成全脂牛奶）或水。

少给孩子喝100%纯果汁。虽然纯果汁对健康有好处，但要注意，尽管它不含添加糖，它所含的自然糖分卡路里也很高。美国儿科学会建议，7岁以下儿童要将果汁摄入量限制在120~180毫升，年纪稍大的儿童和青少年每天摄入纯果汁的量要限制在240~350毫升。

自然甜味的小食是健康的选择，果糖通常有足够的甜味可以满足人对甜食的渴望。如果您的孩子喜欢吃甜食，尝试给他吃下面这些自然甜味的健康小食：

新鲜水果

冷冻葡萄或者其他冷冻水果

自制水果果昔

果干

苹果片和花生酱

自制燕麦卷

彻底遏制添加糖的摄入似乎不太可能，但是选择健康的替代品没那么难。当然，确保不要用高糖含量的食物代替真正有营养的食物。AHA建议合理分配每日限额的添加糖量。举个例子，如果您的孩子想吃甜食，选择一种富含营养的甜点给他，例如酸奶或者含糖全谷物麦片。尽管这两种食物都含有添加糖，但它们也含有真正的营养，而不像一块糖（只含有糖）。而且，您也要以身作则。父母自身保持健康的生活方式一定对孩子养成良好习惯有帮助。

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小孩子晚上睡前很能吃是什么原因

宝宝可能养成习惯了，慢慢改掉吧，晚上不建议吃太多，因为会给宝宝肠胃增加负担的。

尽量在晚上的时候不要给宝宝吃的太多了，吃太多了的话不好消化。也是不舒服的。就像我们大人一样吃多了不好消化就会不舒服。

晚上睡前经常喝桂圆红糖水可以吗

营养师小糖来为大家解答，其实不建议晚上经常喝桂圆红糖水，因为很容易胖。

桂圆的营养功效还是很不错的，含有大量的铁、钾等元素，能够治疗因贫血造成的心慌、失眠、健忘等症状。所以睡前喝点桂圆泡水的确有一定的安神功效，但桂圆本身就是一种高糖高热量食物，再跟红糖一起煮，热量更是高上加高。一杯桂圆红糖水下去，可能就摄入了上百大卡的热量，再加上夜间活动量很少，所以就很容易发胖。尤其是中老年人，一旦胖了，就会招致很多疾病。

桂圆除了安神功效，还能够养颜护肤、延缓衰老，并且有一定的益气补血的作用，很适合女性朋友。此外，它对于血脂也有一定的调节作用。

桂圆可以直接嚼食，也可以煮鸡蛋、泡酒、煲汤、煮粥，适量食用对于身体有不错的补益作用。但要注意，体质脾胃有痰火、消化不良、恶心呕吐者不适合吃桂圆，糖尿病人也不适合吃桂圆。

希望小糖的回答对大家有所启发，更多健康问题欢迎大家提出来一起探讨！

关于什么时候特别想吃甜食到此分享完毕，希望能帮助到您。