大家好，如果您还对瘦子的痛苦有哪些不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享瘦子的痛苦有哪些的知识，包括瘦子不建议出门的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 瘦的男生应该怎么锻炼自己，瘦子有什么特征
2. 人胖盘不了腿咋办
3. 男人瘦有哪些好处
4. 瘦子的痛苦有哪些

瘦的男生应该怎么锻炼自己，瘦子有什么特征

人生就是充满了各种困扰，胖的人想瘦，瘦的人想壮点，不过这都好办，通过科学的锻炼以及合理的饮食都可以改变。

先说怎么判断是否太瘦

判定胖瘦的最佳方法是计算BMI，也就是体重指数。

具体的计算方法是：体重÷身高的平方，比如一个体重70公斤的人，身高是1.78米，那么他的BMI就是：70÷1.78÷1.78=22.09，这是一个相当正常的体型，不胖不瘦。

一般来说，除了一些专业运动员等特殊人群，男生的BMI在18.5到24之间都算正常，我个人比较建议男生应该把体重指数控制在21到23之间，下面这张表格是不同体重指数对应的标准，可以作为参考。

哪些原因导致太瘦？

通常导致体型太瘦的原因有：疾病、营养不良、先天遗传、缺乏锻炼等

如果你没有什么疾病，那就要注意锻炼以及营养补充了。

先说怎么练

想要变得更壮更结实，力量训练必不可少。像健身房的力量器械就是不错的选择，尤其是深蹲、硬拉、卧推、划船等大肌肉群参与的训练，一定是重中之重。训练重量的选择方面要遵循循序渐进的原则，重量以中等偏上为佳，每个动作3到5组，每组10到12次力竭。力量练习建议每周3到5次，同一个部位的肌肉在一次训练之后至少休息48小时再进行下一次训练。

1、杠铃深蹲（腿部、臀部）2、杠铃硬拉（腰部、臀部、大腿后部）3、杠铃卧推（胸部、肱三头肌）4、杠铃划船（背部、肱二头肌）

除了大肌肉群参与的力量训练，腰腹等核心力量训练同样重要，因为核心力量有助于你在进行大重量力量训练时保持身体稳定，避免伤病。此外，适当的心肺有氧训练也很有必要，这样可以帮助你提高新陈代谢水平，提高身体运动表现。当然，由于心肺训练本身会消耗一部分脂肪和肌肉，训练频次不宜过高，每周一次就可以了。

要想变壮，吃也很关键

健身的人都有一句话，三分练，七分吃。训练好了，吃不好等于白练。对于瘦的人来说，饮食原则应该是适当的油脂，多蛋白质、碳水化合物、多维生素。如果消化吸收不是很好，建议少餐多次，可以把三餐变成4餐或者五餐。

总之，只要方法对，自己能坚持，一定有好的效果。

人胖盘不了腿咋办

减肥，运动！

人胖的来都盘不了退了还是先建议减肥吧，毕竟肥胖是我们身体健康的一大绊脚石，它会带来很多的身体疾病如高血压，心脏病，器官负荷过大等。先试着慢慢减肥当然不提倡用过度节食来达到目地，还是应该多加强运动配合合理健康的饮食来达到减肥的效果，这样身体也会越来越健康，柔韧性也会更好！

男人瘦有哪些好处

我觉得男人瘦也没有什么特殊的，我本人就偏瘦，我18岁高中毕业的时候体检时是98斤。现在是96斤左右，30多年了，体重最高时也不过104斤，应该说还是很稳定的。

如果说一个人瘦有什么好处，给我的感觉就是走路能够轻盈一些，夏天能够抗热，而缺点是，冬天不抗冷。

其实一个人不管是胖还是瘦，这都没有什么，关键是一个人的身体健康那就好，一个体型再好的人，如果躺在病床上，他也不美吧？

以上是我个人的观点，欢迎评论。

瘦子的痛苦有哪些

瘦子的痛苦我是太了解了，本身我以前就是个瘦人，我身高1米7，曾经体重才98斤，瘦了20多年，当瘦子的痛苦我是深有体会，包括我现在也是带很多瘦子增重，他们也跟我倾诉过很多关于瘦子的痛苦，所以真就没有比我更了解瘦子的了，那瘦子的痛苦有哪些呢？我列举5条，你们看看我说的这5条现实生活当中有没有碰到过？

一、自卑

第1个就是内心的自卑。瘦子站在体型比自己庞大的人的面前本身气势上就会矮一头，别人都是膀大腰圆的，咱们站在旁边的话就像个小鸡仔似的，这会让瘦子的内心非常的自卑。

而且很多瘦人其实都伴随着社恐的心理问题，很多跟我一起学增重的人我都劝他们说去健身房锻炼的话效果会更好，但是9成以上的人都不会选择去健身房，因为怕去了被人说瘦，而且对人多的场合也有点恐惧，那这种社恐的根源就在于体型的弱小，这种弱小让自己的内心有一种自卑和不自信。

这也就导致了瘦人在人群当中的存在感很低，尤其是很多性格内向的瘦人，他的存在感就更低了，这在单位领导的面前很吃亏，你跟其他的职工在一起很难给领导留下一个很深刻的印象，因为你的体型很容易被别人挡住，再加上内心的自卑、不爱说话，那更是很难凸显自己了。

所以瘦子的第一个痛苦就是心理问题。

二、像小孩

瘦子经常面临的第2个问题就说容易被别人当成小孩，就是这个很瘦的体型让自己显得不像成年人，我体重98斤的时候经常被别人问上高几了？其实我都上班好几年了，他这么问让我很尴尬，包括其他的瘦人也是，都成年了还常被误认为是小孩，这跟别人夸你长得年轻是两回事，年轻是别人认为你长相年轻，心理年龄成熟，但是瘦子给别人的感觉就是显得比较幼稚，不成熟。

三、经常被人调侃身材

瘦子的第3个痛苦就是经常的被人调侃，你的身材会经常的被人当做话题来说，对你客气点的人可能会劝你，说你太瘦了，多吃点吧，那不客气的说法直接就怀疑你是不是吸过毒？

而且别人这么说你你只能是强忍着，不能急眼，因为现在是有一种共识。

就是胖子等于身材差，谁调侃胖子就是不礼貌，但是瘦子不一样，现在没有人认为瘦是一种很差的身材不能被别人说。

所以呢，瘦子在人生当中就被别人调侃的话你还不能生气，生气了别人还觉得你心眼小，其实别人这么说自己的时候，内心真的是很难受的，只能是强忍着应付，

四、衣服难买

第4点痛苦就是买衣服，瘦子不管穿什么样的衣服都给人一种松松垮垮的感觉，衣服买得正好吧撑不起来，买小一号的就会把你很瘦的那个身体线条就给勒出来了，那样的话显得你更瘦。

那女生更是苦恼，别以为很瘦的女生衣服好买，尤其是瘦的大腿跟小腿一样细的女生裙子是不敢穿的，筷子腿一下就露出来了。

裤子不管买多大的腰都卡不住，包括上身的衣服也是，买稍微低胸一点的衣服上身排骨就露出来了。

所以瘦子不管男生还是女生吧，买衣服也是很痛苦的一件事儿，买衣服穿衣服都痛苦。

五、做某些事会因为瘦被拒之门外

瘦人的第4个痛苦就是做一些事会达不到门槛，比如我接触过大部分的男生案例就是因为自己太瘦当不上兵，当兵是有体重要求的，太胖了不行太瘦了也不行。

还有献血，很多人就因为体重没达标不让献血，你说你那么瘦，医生哪敢给你抽血啊，给你抽晕过去咋整。

但最常见的就是男生因为太瘦找不到女朋友的问题，女生都希望找个有安全的，我接触过的大部分瘦人都面临这样的问题，也希望能赶紧让自己胖起来找个女朋友。

六、生育问题

这是专属于女生的苦恼，女生很瘦的话对生育是有影响的，不管是怀孕还是分娩都有影响，因为小宝宝在肚子里的时候是需要母亲给提供营养的，你很瘦的话，你的身体就不认为你具备怀孕的条件，而且在生产的时候很瘦的女生也会因为腹肌和骨盆底肌的力量太弱延长生产的时间，为啥女生一怀孕就会变胖，这是有道理的，这是大自然的规律，身体太瘦确实不利于孕育下一代。

怎么办？

说了这么多关于瘦人的苦恼，那该怎么办？怎么增重？

老张我长了40斤，也带过很多瘦子，对增重这方面非常的有经验，我建议瘦子做好这3个方面。

第一个就是规律好自己的生活习惯，很多人瘦，他是活该，他一天3顿饭就吃2顿，早上懒得起床，不吃饭，半夜2、3点他也不睡觉，最后还成天抱怨自己瘦，你这不是活该是什么？所以第一点没有什么理论知识，这事别人也帮不了你，你就自己把生活习惯调整后看能不能胖。

第二个就是健身，通过健身能增强你的食欲，还有让你身材变得非常有型，你说你想长胖为的是啥呀？真就想要那几斤肉吗？还不是想要一个好看的体型嘛，至于怎么练，可以单独来找我。

第三个就是在3餐之间养成加餐的习惯，比如上午10点或者下午3点吃点东西，养成这个习惯之后你每天的热量摄入自然会变多，到时候不胖都难。

关于本次瘦子的痛苦有哪些和瘦子不建议出门的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。