大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于瘦子增重增肌可以吃泡面吗，增重不建议吃什么肉呢图片这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 瘦子想增重，吃了半年蛋白粉，查出蛋白质偏高120%，现在怎么办
2. 增重吃什么食物容易吸收
3. 瘦子增重增肌可以吃泡面吗
4. 瘦子增肌可以吃米粉吗

瘦子想增重，吃了半年蛋白粉，查出蛋白质偏高120%，现在怎么办

请你先停用蛋白粉补充剂，因为营养应该均衡摄取加上饮食种类多元化，才会有好体质，营养学家也强调，每天全部的蛋白质来源，如果也由蛋白粉提供，不是一个好的策略，「天然食物还是有其不可取代的优点！」像是增肌时要吃牛肉，是因它除了富含蛋白质，还有含量较高的肌酸、叶酸以及丰富的各式脂肪，对于增肌期的荷尔蒙平衡很重要；或减脂时要吃鸡胸肉，是因它的BCAA含量很高，同时没有多余的脂肪，很适合减脂的蛋白补充。

另外鱼肉拥有丰富的不饱和脂肪酸可抑制训练后发炎的反应，黄豆则拥有上述动物性蛋白质没有的其他优点，可在健康和体态上发挥平衡的效果。

所以现在应暂停使用蛋白粉，改由均衡饮食代替，一段时间后，蛋白质超量便会慢慢正常。

增重吃什么食物容易吸收

答：想肥的人吃些容易消化的蛋白质、高热量的食物。也可以吃更多的鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等。这些食物含有高蛋白、高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果。

瘦子增重增肌可以吃泡面吗

泡面是一种方便、快捷的食品，因其高盐、高脂肪、高热量等特定的成分，可能会对人体产生不利的影响，尤其是长期大量食用。

因此，虽然泡面在增重和增肌方面可能带来一些短期的热量和脂肪摄入，但并不是一种理想的选择

瘦子增肌可以吃米粉吗

不建议米粉可以是面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物，例如鸡肉和牛肉；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

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