大家好，今天来为大家分享长期练习瑜伽好不好的一些知识点，和不建议长期练瑜伽的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 瑜伽是否对人体有危害呢
2. 长期练习瑜伽好不好
3. 瑜伽行业的前景与忠告
4. 瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的

瑜伽是否对人体有危害呢

瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求

“达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。

瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？

人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。

人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。

瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式

人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经——形成椎间盘突出症。

瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。

瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。

如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。

瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。

脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。

台湾联合报2008.02.29报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。

瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。

练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式

人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。

颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于

练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。

在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。

据香港太阳报2007年8月28日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。

台湾联合报2007.06.17报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。

练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病

上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎瑜伽的错误四：倒立的体式

倒立的体式在瑜伽中特别被重视，其中头倒立被称为：体式之王。其实各种倒立的体式也就是使颈部过度受力的体式。应该在上一节合在一起分析。但是由于倒立式的瑜伽体式危害是多方面的，合在一块讲比较乱。分开讲就比较清楚一点。

倒立式的体式除了有上一节所讲的危害之外，还会使头部的血压升高。

在倒立时，由于重力的缘故，会使身体的血液回流，头部的血管充血，血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂；倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。一些人练习倒立结果造成眼部出血，就是这个原因。另外倒立亦会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。曾有一个瑜伽教练练习倒立，结果脸部出现很多小红点，就这个问题咨询于我。女性在经期练习倒立，会造成经血逆流到输卵管和卵巢，造成重大的疾患。

高血压患者，心脏病患者，有心脑血管疾病的，有眼部疾病的，有神经系统疾病的，都不可以练习倒立。

不要人为地让脑血管严重地充血，使脑部的血管承受高血压的考验。

瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的

瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。

腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。瑜伽的错误六：瑜伽的呼吸

现在流行的瑜伽呼吸技术，好的有效的一样都没有。瑜伽配合体式的呼吸无关紧要，而专门的呼吸技术，不是有害的，就是无用的。

长期练习瑜伽好不好

一个长期习练瑜伽的人，尤其是女人，她必是和蔼的、宽容的、豁达的、那种气质是洗去铅华的美丽，是青春流逝后的不惊不乍、优雅从容。

自古美女怕迟暮，当堆满皱纹的沧桑的脸来临的那天，比皱纹更可怕的是疾病，比疾病还要可怕的是孤独。寂寞时，我们往往喜欢做傻事，找一个不爱的人打发时间，喝着那跟毒药一样的酒精，抽着那能让肺发黑的尼古丁，把时间像垃圾一样扔在无所事事上，我们找啊找的，最终却发现抱了一个空箱子。

5000年前印度北部的喜马拉雅山脉，一群先知在大自然中寻找能解脱心灵困苦的方法，他们无意中发现动物和植物天生具有放松、治疗和保持清醒的方法，经过长期的观察、模仿、自我体验，创立出了一套结合身、心、灵的哲学体系，经过上师的口授心传，那时候很多习练瑜伽的人寿命可以达到200岁，而且终生无大疾，年老时身体还矫健灵敏。

5000年后的今天，瑜伽成了减肥的代名词，更有甚者，把它当成柔术，舞蹈，体操，教的人心浮气躁，练的人心不在焉，我们，懂瑜伽吗?

一吸一呼是太极，一伸一展像武术，是的，东方的瑰宝总是融入了我们祖先共有的智慧结晶。当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。

很多的女人，愿意花几千元买一双鞋子，或者买一个名牌的包，愿意花几百元做一个指甲，却不愿意花一点时间去练瑜伽，她们说“不感兴趣”。可是不管你对衰老和僵硬感不感兴趣，它们都会来找你的。现在很多白领和蓝领、金领，很年轻的时候颈椎和腰椎就不再年轻了，看不见的还有失眠、烦躁、愤怒，大家愿意在身体和心灵的警告面前“逆来顺受”，愿意“但见蹙娥眉，不知心恨谁”，却不愿意给自己一个理由改变!

其实名牌遮掩不了一个人的品味，品味和金钱无关，除去天生的审美，我们后天的性格、修养似乎更重要些。你敢说你你穿上2000元的鞋，别人就会对你刮目相看吗?我敢说你花1000元找对了环境和教练去走进yoga，一年后甚至更短的时间，你身边的人会觉得你更养眼了，他们甚至说不清楚是你的微笑更多更美了，还是腰身更s更女人了。

我不敢说瑜伽可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的犄角旮旯的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有缘的朋友那似曾相识坎坷的心...

习练瑜伽的女人，目光是柔和的，一个长久习练瑜伽的女人，心怀慢慢的会变得祥和，举止也越来越端庄。没有了张扬，没有了疏放，只有绵软的歌在心中。我觉得，女人习练一点瑜伽对自己很有帮助，首先从精神上说，习练瑜伽的女人更加自信，更加热情饱满，光芒四射。

自练瑜伽以来，发现自己对以往的某些事物看法也忽然有了些许转变，没有那四处伸展的羽翼，更没有了醉生梦死的牵肠挂肚，只有更深的回忆在心底。对于以往的生活，没有了抱怨，没有了遗憾，虽然不能够超脱一切，却能够把握命运带来的航船。从前携雪的面容，化作了金光闪闪的菠萝花，醇美中裹着甘甜。心在水中，如露珠洒落，拈起生活，传递生活的诗篇，发现在心中挂起了白色的月亮，往日的不堪一击变得坚强，举首投足中，带着优雅的乐章。听着时间在撞击着那海上潮声，心中的那块石子投向了那幽深的水上，随着波纹的扩散，心的涟漪开始荡漾那满怀的爱怜。眼神里，都是安静的颜色，看着水面那波纹，随着涟漪跌宕的是生活无极限，只有热爱生活的人才能有幸福的港湾。不刻意，不放弃。让自然为我们去描述未来的航船。

瑜伽本身，就是从冥想开始，首先我们要感觉自己与自然融为一体。就如一个人走在那一望无际的草原，四周有蝶舞莺飞，花香鸟语。天上有白云涌动，远处有燕儿振翅。一阵清凉的微风吹过，带着花的馨香，水的潺潺，从我们的身边悄悄的滑过。人如天地一点，好渺小，好简单。忘记我们的家庭角色，社会角色，生活角色，走进瑜伽的空灵世界里。给自己一个宁静，给自己一个安然，让我们脱离那尘俗的困扰，忘记所有的烦恼。伸出手臂，无极限的向天空伸展，才发现，我们的身体也随着天地在无极限的伸展起来，胸怀变得博大，宽容。以前所有的事物，现在看起来，其实不过就是生活的一个过程。不管你能否接受，生活还依然在继续，何不忘记烦恼，走向快乐的生活里呢?往事如烟，说起来简单，真正能够让这往事如烟散去，何等的困难。

当我站在瑜伽的会馆里，眼睛里看到的，是茫茫的翰海与无极的宇宙。我们不过是这宇宙中的一粒沙土，何必将生活描摹的那么悲伤，那么哀怨?树有树的理想，风有风的变迁，延续我们生命的，是淡然的路线。将思念安顿在深海，推动灵犀中的引擎，用优雅和轻松走向人海中间。也许未来的天空，会有一个幸福在等待着你与我。就这样，慢慢的等吧，一切顺其自然才好。说不定哪一天，蓝色的天空会裂开一个缺口，展示乌云的温柔，慰藉这希望的灵魂。

瑜伽的色彩在于:用微笑迎接生活.无论生活如何的不如意，都要勇敢而坦然的面对。因此，我觉得，一个女人，习练一点瑜伽对生活大有益处。这个社会从来不缺乏美，欣赏美也是人的正常思维。在渐渐老去的情怀里，用温柔善良端庄来塑造我们的人生，用满怀的热情迎接生活的冰霜，无论苦乐，都要怀着一指温柔，笑着对待我们的生活，更应该善待我们的身体。只有这样，你的生活才是瑰丽而又多彩，浪漫而又安然。有时，静静的去冥想，也是一种生活，也是一种美。刻画生活，打造完美的意境，才能让生活中的一切变得美好，变得馨香。

女人，瑜伽；瑜伽，女人。这是现今文化的需要，也是女人自信的开始。愿天下所有的女人都能找回自信，找回自我，为自己的明天塑造一个完美的世界。怀着一颗感恩的细细品味当下，珍惜当下，你便能享受精彩的每一天!

瑜伽行业的前景与忠告

瑜伽行业的前景：

增长趋势：随着人们对健康生活方式的关注增加，瑜伽行业的需求也在不断增长。

多元化发展：瑜伽不仅仅是一项体育运动，也是一种生活方式，具有多元化的发展前景。

教育和培训机会：瑜伽教练是瑜伽行业的重要职业，对于有志于从事瑜伽行业的人来说，教育和培训是一个很好的机会。

忠告与建议：

深入了解瑜伽：如果你想从事瑜伽行业，建议你先深入了解瑜伽的历史、文化和哲学。

提高自身实践能力：瑜伽是一项需要长期实践的运动，如果你想从事瑜伽教练工作，需要提高自身的实践能力。

完成相关证书培训：如果你想成为一名专业的瑜伽教练，建议你完成相关证书培训。

注重安全：瑜伽是一项需要注重安全的运动，如果你想从事瑜伽行业，需要特别注意安全问题。

瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的

瑜伽来源于远古，通过历史的淘换、沉淀下来的。

因此，瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话，享有“最有价值的遗产”的美誉。

也被今天和明天文化所需要与发展。

瑜伽是一门正确生活的科学，因此，是要融入日常生活的。

它作用于人的各个方面：身体的，生命的，精神的，情感的。

瑜伽通过呼吸练习、姿势练习、冥想练习可以很好地帮我们伸展自我。

在练习的过程中学会理解和感知瑜伽的丰厚，才能真正进入瑜伽的世界

我们大多数人对知识的了解都是趋逸避劳。

还有很多人更是对自己不了解的东西倾向于批判的态度。

瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

我常常会和学员沟通，期望大家在练习之余，能够阅读一些经典著述，了解瑜伽相关的历史与文化。

多点丰厚自己的瑜伽练习学会去了解它、实践它解读经典的角度、层面越多越广，我们收获的就会越丰富，也越深刻！

这些都是我们习练者自己必须培养的能力，每一步都必须亲自去走，没有捷径！

能够让自己的瑜伽练习多一些层次的收获，并且学会把所习练的收获应用于外在的世界，应用到自己的生活当中去，那将是非常美好的收获。

不然，我们的瑜伽练习就如一直徘徊在门外，这样的感觉总是会觉得庭院深深，相隔甚远。

我们普通练习者很难达到这种千锤百炼的程度。

但我们可以借鉴他人的智慧，了解和丰富自我的练习。

练习瑜伽的真正意义

瑜伽练习传承几千年，近百年更是受到大家喜爱，它给我们提供各种精神和身体健康的好处已经越来越显著：

其中一些，比如灵活性的提高，是显而易见的。

其他的，包括头脑清晰和减压，可能更微妙，但同样强大。

现代生活压力，使得我们常常在忙碌的日子时，会有一种觉得自己身处丛林深处，孤独、无助与疲惫，

感觉前方的曲折和迷惘会让我们与真实的自我脱节，甚至情绪沮丧与崩溃。

日常的忙乱与压力下，我们每一个人的内心本就具有的勇气和能量逐渐被掩盖，使得我们越来越远离它，失去它的庇护与抚慰。

我们通过瑜伽的一些练习，可以激发这些被掩盖的能量，这个能量来源于稳定的呼吸与充满活力的姿势练习。

用每一次呼吸，连接我们内心的深处，激发潜在能量。

在自己的心里，造一种宁静和一处庇护所，偶尔退避到里面给心灵一次净化。

这就是我们的瑜伽练习。

了解瑜伽的历史与精髓诚实地接受当下的自己

瑜伽有近6000年左右的历史。

是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势练习，这也就是为什么我们很多瑜伽姿势的名称来源于动物之名。

我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变而来的。因此，Pantangali被称为瑜伽之父。

不管历史长河怎样的天荒地变，但瑜伽练习的精髓一直贯穿始终。

瑜伽通过呼吸和意念的集中，在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

因此，我们在练习之初，就要调整好我们的内心，诚实地接受当下的自己：

尊重身体的限制和能力边缘，而不要以自己认为应该的、粗暴的方式进入瑜伽姿势练习。友善与同情对自己同样的重要！身体是练习者达到瑜伽境界之器，是需要我们友善的对待，通过正确的练习方法，获得改善。

因此，前人不断地告诉我们，练习瑜伽，正确的方法与结果同样重要！

漫不经心的粗糙的练习只会让你离瑜伽越来越远。

因此，我们要确定自我的身体状况，结合需要，找寻最适合自己的练习方式！

经典的瑜伽练习是经过时代的淘换留存下来的。

先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，以瑜伽的方式对抗疾病，解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，因此智慧由此而生！

“所过这者化，所存者神”，古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，却一直影响着后来的世界，在今天越来越盛行了！

时过境迁，今天，在健身方式如此盛行，如此多姿多彩的、缤纷异彩的世界里，瑜伽它犹如一座宫殿般的存在......

我们每一次的练习，在一呼一吸中的每一式，都是接受一次新的阳光的凝视，就成长了一次，也茁壮了一次......

瑜伽可以帮助我们发现自己被掩盖的能量，打开被遮蔽的视野，让自己不断看到更多，在熟悉的练习中“重新看见”，使看不到的东西被看见。

人不是万物之灵，宽广的宇宙中我们不应自视过高，试着缩小自己，才能放大视野，以瑜伽的方式来帮助自己，学会做一个“好”的人：认真、负责、善良........

生活的繁杂琐粹与生存的压力，很容易就会把内心的性灵消耗掉。

所以，我们真的需要一种方法或方式来帮助我们去提高领悟生命意义的能力，能够让自己不被淹没，学会自我更新，自我更新就会带来成长，给内心带来力量，为自己打开更多的方向，打开的更多，就更有自信，亦能到达更远。

但我们必须自己提升这些能力。

瑜伽是最好的一种方法，可以帮助我们不仅是身体上的，更是心灵上的

但这种能力的提高必须自己从“零”开始，用心培养，每一步都是必须自己去走，没有捷径。

所以练习瑜伽也是做人，是需要不断地练习、学习和深刻地感知......你是一个什么样的人，你练习的瑜伽就是什么样的，你粗糙地练习，也许就会不断地伤害到自己。

我们练习的瑜伽已经很大程度上异于远古瑜伽的方式，呼吸的是现代时代的空气，但古瑜伽的精神仍旧入骨透髓，给我们以启发，这些启迪与境界，需要我们从“知道”到“体悟”。

因此，古人、今人也就在时空中不断重新缔结，闪耀与共鸣在生生不息的瑜伽之链上，呼应在古老而传统的瑜伽里。

学会在瑜伽的每一个体式中去寻找简单、真实和自然的宁静

当你真正以诚实认真的态度去练习，你就会发现其实体式并没有难易之分，每一个体式都在展现出被掩藏的真理。

我们在练习瑜伽的时候，要学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，每个人都喜欢聚焦在比较熟悉、或比较吸引人的所谓焦点上，而忽略了本应该关注的细节，这样的练习必然受限的。

我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。

完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。

自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的。

瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。

瑜伽是一种生活方式

可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们。

这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给紧张的区域带来更大的运动范围。

随着时间的推移，有序坚持的练习，我们应该在身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得灵活性。

因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动。

而瑜伽可以帮助我们逆转这个过程。

持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性，而不是伤痛或损伤。

这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝。

瑜伽练习可以：

提高灵活性增强力量增加肌肉张力和清晰度改善平衡关节健康防止背痛教你更好的呼吸培养精神冷静减轻压力增强自信

如果你还在犹豫，如果你还没有练习过瑜伽，那么不妨试试吧，它一定能给你带来惊喜！

关于长期练习瑜伽好不好和不建议长期练瑜伽的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。