大家好，今天小编来为大家解答酸奶饭前喝还是饭后喝这个问题，为什么下午加餐不建议吃酸奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 酸奶什么时候喝最减肥
2. 酸奶饭前喝还是饭后喝
3. 牛奶和酸奶什么时候喝减肥
4. 每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗

酸奶什么时候喝最减肥

首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受。

不过适当风味酸奶的摄入也无妨，酸奶中富含丰富的有益成分，而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物，牛奶中的乳糖转化为乳酸，乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收，它的升糖速度较慢，能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感。可以利用酸奶这个优点，对我们的减肥做出一些帮助。例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分。

当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。

很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日300g为宜。

酸奶饭前喝还是饭后喝

酸奶的营养价值很好，而且还帮助消化，但是在吃酸奶还是有讲究的，尤其是什么时候吃很重要^o^

酸奶饭后一小时喝

酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。

酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液PH值在1-3之间。空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有PH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，PH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。

晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

使用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

小伙伴们了解了嘛，酸奶要在饭后喝比饭前喝好哦，有助于肠胃消化^ω^

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

没有一种食物多吃是会减肥的，提倡这种食物的目的是用它来替代同等热量不健康的食物会起到效果。酸奶是乳糖不耐受人群的福音。也可以调节肠道菌群使肠胃蠕动更有活力，也可能缓解便秘症状。题主大概犯了概念问题的错误，早知道，无论吃什么，总摄入大于总消耗，不胖才怪。至于纯奶使人肥这话，吃了一日三餐的大鱼大肉后喝上两瓶全脂奶会不会胖？会。一天什么都不吃就喝两瓶全脂奶会不会胖？不会，你会死。（可能）想要更健康的酸奶，自己做很好，选择低脂或脱脂的原料更好。只是味道稍有欠缺罢了。噢还忽略了一个问题，题主想要自制酸奶和市售的一样美味。那外面的酸奶美味的口感来自于哪里？大量的白砂糖和增稠剂。还有一星半点的浓缩果汁。当然理解，要忍受健康的味道固然比较难，但你心里给自己下定义时，不美味的食物也能慰藉心灵。跑偏了。想更好喝又健康的话，我的建议是，不要加糖，选择甜菊糖等代糖，或者加入甜度极高的葡萄干，红枣，无花果等天然甜食。就这样。希望帮到你噢

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗

我来说俩句，饭后喝凉的对肠胃不好，如果长久下去容易得肠胃病，以我多年来的经验，告诉大家，饭前饭后喝白开水最好，齐它饮料少喝，烟酒茶少用，我希望每一位好友，身体健康，幸福快乐，平安一生，????????????

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。