大家好，关于都说节食减肥不好，但是究竟有什么影响很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议节食减肥的后果的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 不吃饭减重对身体好吗
2. 都说节食减肥不好，但是究竟有什么影响
3. 节食减肥会让身体吃不消吗
4. 光靠节食不运动能瘦下来吗

不吃饭减重对身体好吗

不吃饭减肥，前提是不能一直不吃饭。

几天没有吃，总热量确实是减少了，但一旦开始饮食了，就会一下子加大了饮食量，这样减肥的效果相对较差。

而且，还要看胃肠道的承受能力。

从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。

希望采纳，谢谢??

都说节食减肥不好，但是究竟有什么影响

节食减肥，身体激素水平紊乱是一点，浪费时间和反弹是最傻的。

节食减肥原理是减少热量摄入，身体消耗大于热量消耗，热量缺口就从身体脂肪和肌肉中补充维持生命。

人体是个世界上最精密仪器，当你快饿死了以后，它维持生命记录下了这个时期，减少身体肌肉降低基础代谢，怕你身体代谢高了找不到食物更容易饿死。

节食减肥前你的基础代谢1500。每天可以吃1500的食物不会增加脂肪囤积。

节食减肥后你的基础代谢因为肌肉大量消耗，只有1300了，你比原来每天要少吃200的食物才不会囤积脂肪。

你这辈子都得维持这种低热量摄取。多吃一口就反弹。

那么要怎么办才能够健康又安全的减肥呢！

首先要正视自己，病态瘦并不美，好的体态和健康的身体才是真的美。

增加运动习惯，利用运动消耗身体热量，制造热量缺口。增加肌肉含量提高基础消耗。

男性以力量健美为美

女性走出误区，不是随便举起重物你就会变成金刚芭比。

祝您身体健康

节食减肥会让身体吃不消吗

节食减肥的危害有：

1、有些人为了快速瘦身，只吃一点水果，其他东西都不吃，饿极了又会忍不住暴吃一顿，这样饥一顿、饱一顿，很容易伤胃，造成胃炎、胃溃疡，长期下去甚至可致癌。

2、过度节食减肥可患上神经性厌食症，体重骤减，对身体和心理健康都带来很大危害。

3、有些人减肥只吃蔬菜水果，不吃主食和肉，导致蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入不足，身体不得不分解蛋白质来供应能量，导致蛋白质的浪费，引起营养不良、免疫力下降、贫血、骨密度下降等。

4、节食减肥，饿极了又大吃一顿，容易造成能量摄入超标，越减越肥。

5、不吃主食减肥，导致碳水化合物摄入不足，大脑供能减少，会引起头晕、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、精神不佳甚至低血糖等表现。

因此，节食减肥不可取。科学减肥是要建立在营养均衡的基础上，以高蛋白、低脂为原则，减少高脂肪食物的摄入，如各类甜食、油炸食品、烧烤食物等，饮食清淡少油腻。适量补充鱼虾、瘦肉、奶类、豆制品等富含优质蛋白的食物。食物烹调方式多采用水煮、炖、蒸等，少用油炸、油煎方式。多吃新鲜蔬菜及水果，可以增加饱腹感。减肥不能不吃主食，注意粗细搭配，用小米、燕麦、玉米等替代一部分米面。

此外还要科学运动，每天运动30～60分钟，最好天天都锻炼，如慢跑、游泳、健美操、骑自行车、跳绳等。

光靠节食不运动能瘦下来吗

从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。

过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。

只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的都说节食减肥不好，但是究竟有什么影响和不建议节食减肥的后果问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！