本篇文章给大家谈谈运动束腰的好处与危害，以及为什么不建议戴束腰对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 束腰好用吗
2. 想瘦肚子有必要穿束腰吗穿束腰的效果怎么样
3. 运动束腰的好处与危害
4. 束腰可以穿一整天吗

束腰好用吗

大家好，今天来回答下《束腰好用吗？》这个问题。

最近很多朋友来咨询我束腰好用吗，戴束腰可以减脂吗，可以戴出马甲线吗……

很早以前束腰就在美国大红了一段时间，被吹嘘的天花乱坠，美国有名的卡戴珊家族出席真人秀明星节目中，个个都是细腰丰臀的完美身材，因为他们用了束腰，才让很多爱美的人一时疯传购买起来。

那么，束腰到底有多么“神奇”？

刚看了下朋友圈的束腰微商宣传：瘦腰、燃脂、塑形、控制食欲、矫正体态。

其实，这些都是给懒人的一种心理暗示误区，即：不运动戴束腰就可以“瘦”！

从束腰瘦身的角度来看，束腰嘞着腹胃部，的确可以减少食欲，吃的会比正常少，长期下来，食欲会降下来一些。但是如果不穿束腰，压抑的食欲就会反弹回来。燃脂更是不存在的，光是穿束腰就能消耗脂肪，那还要运动干嘛？！

从束腰塑形及改善体态的角度来看，束腰可以暂时帮助改善挺胸收腹，驼背等情况，但腰腹部、背部力量没有提高的情况下，不穿束腰就会打回原形！

从束腰帮助产后年轻妈妈恢复腹部线条的角度来看，因为没有实践过，所以不好评论。

从束腰拍照的角度来看，这个是提倡的，尤其是拍婚纱照，可以暂时帮助改善腰腹部的线条，也许一辈子就一次，所以一定要美美哒。

从健身人穿束腰的角度来看，很多朋友都用来做力量辅助，因为力量训练中，束腰可以有效减少腰腹部的肌肉代偿发力情况，所以，看到健身人发穿束腰的照片，并不是告诉大家，不运动，穿束腰就可以变成她那个样子！

长期穿束腰的危害，你知道多少？

束腰会压缩内脏，影响正常呼吸，腹部核心过度依赖束腰，会让核心力量失调，腰背疼痛等。不建议长期穿戴束腰！

所以，瘦身、塑形是要靠有效的健身运动练成的，并非外在辅助！

以上，是关于购买束腰的建议，请大家严谨穿戴。

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每天一小时，自律，更自由！

想瘦肚子有必要穿束腰吗穿束腰的效果怎么样

想瘦肚子没有必要穿束腰。

穿束腰当然从视觉上看起来腰变细了，但是这只是“遮眼法”，并不能减少肚子上的脂肪，哪怕是一厘一毫。

穿上束腰为什么看起来肚子变小了？

通过强力把脂肪塞进束腰里，通过狠狠的挤压，把脂肪向内部挤压。这样从外部看起来，肚子就变小了，腰也变细了。

但是束腰并不能减少肚子上的脂肪，还会严重破坏身体健康。

要想减少肚子上的脂肪，必须通过饮食调整和运动，使得摄入<消耗，这样才能降低体脂率。体脂率降低了，肚子自然就变小了。

就像上面我们说的那样，穿上束腰肚子小了，只是因为对肚子脂肪的外部挤压造成的视觉上的效果，并不是脂肪减少引起的。

如果仅仅只是这样，束腰确实没什么不好的。

但是，糟糕的是，长期佩戴束腰还会造成内脏移位甚至骨骼脊柱发生变形，而至于缺血缺氧、腰酸、下肢疼痛什么的，短期内就会体会到。

想要瘦肚子，应该怎么做？

束腰当然是不行的。

想要瘦肚子必须要减脂。

通过控制饮食和规律性的运动降低全身的体脂率，等到体脂率降到20~22%左右的时候，马甲线基本上就露出来了，这个时候在针对性的做一些卷腹，肚子上的线条就会变得很好看了。

每天摄入的热量不得低于自己的基础代谢率；

每天的热量缺口介于500~1000千卡之间。并且一定调整饮食结构，满足身体基本的营养需求。减肥期间，您的三餐可以这么吃：

规律性的运动对减肥非常有效。

每天30分钟、每周5次，有氧运动和力量运动搭配进行的运动方案对减肥是最有帮助的。

我是天星妈，祝您减肥成功！

运动束腰的好处与危害

跑步束腰带的好处：有助于防止我们在跑步过程中肌肉拉伤或者腰部扭伤。

跑步束腰带的危害：如果长时间将束腰带系的过紧，血液循环受到影响，造成呼吸困难。

束腰可以穿一整天吗

不可以，束腰带一天建议带8个小时左右就差不多了，而且晚上戴束腰带没有好处的。束腰带会对人的腰部产生一定压力作用会导致血液的不循序。要是人长时间的穿束腰的话会导致腰部的不健康，会引起腰部的疼痛，甚至还会影响睡眠的质量。

关于运动束腰的好处与危害的内容到此结束，希望对大家有所帮助。