大家好，关于跑步前一小时可以吃东西吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于跑步前空腹不建议吃的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 空腹长跑好不好
2. 跑步前一小时可以吃东西吗
3. 晨跑前要不要吃点东西，吃什么东西合适空腹晨跑有什么危害吗
4. 早上慢跑空腹还是进食后

空腹长跑好不好

长期当然不好，偶尔问题不大。

很多人习惯空腹跑，也没发现身体有何不适，以至于忽略了空腹跑的危害。严格意义上来说，空腹跑还是不好的，专业跑者从不提倡空腹，因为训练前、赛前的能量储备很重要，前面10公里，不需要补充很多能量，喝适量水、电解质饮料即可，就是因为前期储备的能量正在发挥作用。

跑步前一小时可以吃东西吗

可以吃。

由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。

因此，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，但不宜过量。

晨跑前要不要吃点东西，吃什么东西合适空腹晨跑有什么危害吗

晨跑运动前可提前喝一杯温开水、果汁、或蜂蜜水最佳；因为你的身体在睡了一夜起来之后需要?充水份，身体的水分占据人体体重70%以上；

跑步运动中人体会大量出汉，流失的水分比较多；可提前补充水份不仅对肠胃能起一定保护作用，还能防止在跑步运动中人体细胞脱水，在细胞脱水情况下跑步，会导致肌肉组织拉伤。

跑前热身跑后拉伸，运动结束早餐应以清淡为主：

面包，牛奶，馒头，粥，面条，瓜果蔬菜！

晨跑前一定注意要喝一杯水或饮料、果汁、蜂蜜！

如晨跑前肚子特别饿，可来一根香蕉；健身跑、养生跑5-8公里左右即可，一杯水或一杯香蕉足够能助你你完成10公里的跑量。

千万记住别空腹跑，长期空腹跑步会导致营养失衡！

早上慢跑空腹还是进食后

早上跑步要在早饭前空腹跑，这样有利于身体的新陈代谢。还有利于脂肪的消耗，所以早上跑步要在早饭前空腹跑，跑步的时间20分钟即可。

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