大家好，今天来为大家分享蛋黄每天可以吃两个吗的一些知识点，和为什么不建议每天都吃蛋黄的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 锦鲤可以天天喂蛋黄吗
2. 蛋黄每天可以吃两个吗
3. 一周岁的孩子一天能吃几个蛋黄需要注意些什么
4. 鸡蛋一天只能吃一个

锦鲤可以天天喂蛋黄吗

不建议，锦鲤吃蛋黄的好处是营养高。但是水质会变坏。建议还是喂鱼食比较好，即干净，又省钱省事，鱼还不容易闹病。注意水质。

蛋黄每天可以吃两个吗

能吃，鸡蛋黄一天最多能吃两个。蛋黄中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质成分。而蛋黄中的卵磷脂，在被人体消化后可以释放出胆碱。胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，起到增强记忆力的作用。

一周岁的孩子一天能吃几个蛋黄需要注意些什么

对于一些新手妈妈来说，各种育儿知识都是起于刚开始学习的阶段，我有一个五岁的宝宝，从小为了她也是做足了育儿功课，学习了很多幼儿辅食做法，现在和大家来分享一下！

1、一岁的孩子一天吃一个蛋黄就可以了，不宜过多，鸡蛋对于孩子来说很有营养，蛋黄里面的营养成分可以帮助宝宝健脑益智，可以补钙补铁，里面的维生素A还能促进宝宝视力发育，是添加辅食的首选，但是不是所有孩子都适合吃鸡蛋，有些孩子对鸡蛋白过敏，有些孩子对鸡蛋黄过敏，有些则都过敏，首先宝妈们要确认自己的孩子对鸡蛋会不会过敏，第一次喂鸡蛋给孩子吃的时候，一定要少量摄入，然后观察啊一段时间，如果发现孩子没有任何不适就可以继续使用。

2、怎么样判断孩子对鸡蛋是否过敏，对鸡蛋过敏的孩子皮肤会出现瘙痒，湿疹，寻麻疹，呕吐、腹痛，还会出现血管性水肿，严重的可能会发展为呼吸困难，意识丧失和过敏性休克，发生这种情况一定要及时就医，所以观察孩子是否对鸡蛋过敏是极其重要的一件事情，家里的每一位成员都不能忽视！

3、怎么样做鸡蛋黄辅食对宝宝来说有营养，现在和大家来分享一下！

第一种做法也就是最简单的，冷水下锅，水开后煮五分钟，再关火泡五分钟，这样煮出来的鸡蛋黄好吃又不老，也可以在压成糊状的蛋黄里面加入配方奶粉，或者水做成蛋黄泥，宝宝都是很喜欢吃的。

第二种做法也是我家宝宝小时候很爱吃的：大米洗净放入锅中加适量水，时间可以煮久一点，一定要煮到米粒开花软糯，然后鸡蛋分离出蛋黄，一定要分离干净，把蛋黄倒入粥中，用筷子快速搅拌，这样蛋黄不会凝结成块，方便宝宝吸收，喂孩子吃粥的时候一定要注意温度，不要把孩子烫着了！

第三种做法是蒸蛋黄：鸡蛋黄打散加适量温水过滤掉气泡，为什么要过滤，过滤可以让蒸出来的鸡蛋羹细腻光滑，然后盖上保鲜膜上面用牙签扎几个小孔，放凉水水烧开蒸10分钟左右，然后关火放置两分钟，这样蒸出来的鸡蛋羹就和嫩豆腐一样！

这些蛋黄辅食都是我家宝宝小时候很爱吃的，希望可以给各位宝妈一个参考，祝每个小宝宝都健康可爱的成长！

鸡蛋一天只能吃一个

老王最近家里囤了很多鸡蛋，基本上我每次去串门都是看见他在吃鸡蛋。老王说，吃鸡蛋比吃肉便宜，而且耐放、划算，所以菜菜离不开鸡蛋。

王嫂请教我：

咦？不是有人说鸡蛋一天只能吃一个吗？

对于血脂、胆固醇等指标正常的人群，一天不止吃一个鸡蛋也没有什么问题，只是说在饮食均衡的前提下，多吃鸡蛋带来的价值有限，而不利的影响增加了。

【“一天吃一个鸡蛋”说法的由来】

为什么有人说一天只能吃一个鸡蛋呢？我们来看看鸡蛋中有什么营养成分。

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和各种微量成分，对健康大有好处，但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇，其中，蛋黄的脂肪占总重量的10％，并且有接近30％都是饱和脂肪，脂肪作为高热量食物成分对控制体重不利，过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病发生的风险[1]。

【正常人一天可不止吃一个鸡蛋】

一般来说，我们一天从食物中摄入的胆固醇，最好不要超过300毫克。

以前的实验数据表明：一个鸡蛋大约含有200多毫克胆固醇，而美国农业部2011年公布的检测结果显示：这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14％，也就是大约180毫克[2]。

即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了，这就是我们通常说的“吃太多鸡蛋不利健康”的原因，也有一些流行病学调查结果显示，食用适量的鸡蛋，比如每天一个，并不会增加心血管疾病的风险，这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。

实际上，鸡蛋的优质蛋白、各种微量成分并不存在“多了不能吸收”的问题，对于血脂、胆固醇等指标正常的人群，一天吃不止一个鸡蛋其实也没有问题的。

【“一天吃一个鸡蛋”部分正确】

虽然鸡蛋的营养不错，但它也只是食谱的一部分，如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的“优质成分”，那么鸡蛋的“不足”就值得重视，如果食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分，而胆固醇、饱和脂肪之类的“受控成分”不多，那么多吃鸡蛋的好处就远远超过了可能的坏处。

因此，一天一个鸡蛋这个说法部分正确，这其实是对一个有特定条件的饮食建议的曲解。对于一个饮食全面均衡的人来说，“一天吃一个鸡蛋”是比较合适的，但这个所谓的“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”，而是在饮食均衡的前提下，多吃鸡蛋带来的价值有限，而不利的影响增加了。

【总结】

对于血脂、胆固醇等指标正常的人群，一天不止吃一个鸡蛋也没有什么问题，只是说在饮食均衡的前提下，多吃鸡蛋带来的价值有限，而不利的影响增加了。

王嫂，你懂了吗？

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参考文献

[1]中国康复医学会心血管病专业委员会.心血管疾病营养处方专家共识[J].中华内科杂志,2014,53(2):124-130.

[2]王莉.鸡蛋中含有较低的胆固醇及较多的维生素D[J].中国食品学报,2011(1):250.

作者：廖钰樱赵力超

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