大家好，关于腹肌左右不对称，很不好看，怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议做腹肌雕刻手术吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 用健腹轮可以减肚子吗
2. 骨架太小的男孩怎么办健身只能增肌肉吗
3. 雕刻性感的腹肌有哪些方法
4. 腹肌左右不对称，很不好看，怎么办

用健腹轮可以减肚子吗

买健腹轮纯粹是为了找虐，常规的各种腹部训练，比如几乎每天一组的腹肌撕裂者或者的人鱼线雕刻等运动，即使是最高强度的都不能满足我的需求了，就是各种训练（大概5组左右）来上一轮也找不到什么感觉。时间长了就想找虐，总是想念肉疼的感觉。所以就想到了健腹轮，也是因为它小巧方便，没事的时候就可以来上它一二十个。健腹轮锻炼腹肌的原理首先还是要说一下健腹轮锻炼腹肌的原理的，它是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动，也是考虑它的特点所以就跺手买啦这就是我的健腹轮，外表已经不美观啦！健腹轮初感受收到货时很就迫不及待，拆了包装就试一下：跪姿健腹轮做了20下，具体感受很失望，原因是除了手臂有明显的牵拉感以外，并没有感觉有什么，根本就没有找到腹部的发力感。不过第二天惊喜来了，腹部的疼痛感明显，看来还是有效的。等疼痛感消失后再系统地来了60次，啊，感觉腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹轮幅度感受刚开始的时候力度控制并不灵活，所以每次做的时候都是完全趴下与地面平行，每一组做30次，几乎后半程的15次都是靠惯性来进行的。每次做的时候都会感觉很累。效果也还好。随着使用时间的增多，越来越有感觉，慢慢地不再靠惯性而靠力量控制，前进的时候可以控制速度，后退的时候也可以控制发力，所以动作幅度也有所改变：前15次的时候完全趴下与地面平行，随着体力的降低后15次改为趴到与地面30度左右，完全靠力量控制速度，此时只要控制好发力幅度并不比完全趴下低。跪姿练习跪姿还是站姿所谓初生牛犊不怕虎，刚收到它的时候怀着满腔热情不但做跪姿而且还做站姿，对于跪姿可以说是无压力，也是因为无压力才敢尝试站姿，起初还算可以，能做几次虽然是勉强了点，这样更是助长了我的勇气，不过有一次在往回收的时候就没收住，从此以后就再也不敢啦来个小结吧健腹轮练腹还是很有作用的，不过它主要练的是腹直肌。不过想要腹肌完美，马甲线漂亮不要忘记腹部其他部位的锻炼在没有一定运动基础的情况下还是不要轻易尝试，要从基础的核心出发再到针对性的腹肌训练。如果你的整体力量还OK，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部分要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。先从跪姿做起，有一定基础后再尝试站姿。以上感觉是本人经验之谈，所以一定是不全面的，欢迎有经验的朋友来指证补充除了自身练腹经验外，健腹轮还可以练背我使用健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。注意，在用健腹轮练背的过程中臀腿部分是要相对固定的，即让核心肌群孤立出来不发力，全程只有上半身随着手臂上下运动。当然腹部和背部还只是训练中的主要部分，它还可以练肌肉群还有很多，看图就知道了我的亲身感受，健腹轮练腹真的有效吗健腹轮可以练到的部位

话说我坚持运动的目的也很简单，并不是想要减肥，而是不想到40多岁的时候抬手就看到一堆波浪形的拜拜肉，不想到40多岁的是时候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多岁的时候腰部多一个游泳圈。就这样我开始了我的运动旅程。

最后非常感谢提问者，提出和我的文章一样的问题

骨架太小的男孩怎么办健身只能增肌肉吗

如果还是生长期，多做引体向上，要宽距的，这样可以让肩膀更宽，而且不会影响身高的增长。尽量不要做腹肌雕刻训练、负重系列训练。多做爆发跳（跳台）、波比、跳绳等。青春期的男孩应多做有氧运动、自由垂悬动作。骨架小，不是不运动不健身的借口。只要你付出，就会有收获。

街头健身1年街头健身2年

超宽距引体超窄距引体正常距引体

颈后引体

雕刻性感的腹肌有哪些方法

雕刻性感的腹肌有哪些方法？雕刻性感的腹肌，应先做有氧训练减脂，然后多做虐腹训练。练腹肌，应先把体脂率减下来，让腹肌显现。具体而言，女生要把体脂率减到20%以下，男生要把体脂率减到15%以下，减脂在于多做慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练。体脂率减下来之后，应坚持做针对腹肌的各种训练。腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌，俄罗斯转体训练腹外斜肌，其他腹肌的训练还有仰卧举腿、两头起、俯身登山、悬垂举腿等等。雕刻腹肌是一个刻苦训练的过程，要练出马甲线（川字肌），再到块状腹肌、人鱼线、鲨鱼线、子弹肌，一方面应对腹肌全方位的刻苦训练，另一方面，还应注意饮食的控制，适时辅以有氧训练。附：腹肌的一些训练图片（来自网络）----

腹肌左右不对称，很不好看，怎么办

你好，小冯同学很高兴为你解答。

腹肌不对称，影响美观吗？

?从专业角度上看:

第一:从健美运动员来看

健美男子冠军卡特（腹肌左右不对称）

健美比赛的评判：

1.男子个人

(1)肌肉指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。

(2)匀称平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。

(3)造型

用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%。

(4)仪表与气势运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。

(5)皮肤全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。

健美女子冠军IrisKyle（腹肌左右不对称）

2.女子个人

(1)体格健康、强壮，约占评分比重的20%。

(2)骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。

(3)肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。

(4)气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的20%。

第二:从健体运动员来看

健体男子冠军杰瑞米（腹肌左右不对称）

健体比赛的评判：

男子健体

1、先天骨架良好，肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。

2、全身肌肉发达均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满，轮廓清晰、美观。

3、皮肤光洁、色泽和谐、健康、没有外科手术活疤痕、斑点、痤疮及纹身等。

4、四个面向站立动作规范，行走自然，自信，节奏合理。

5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。

健体女冠军珍妮·格兰特（腹肌左右不对称）

女子健体

1、先天骨架良好，肩宽、腰细、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干比例协调。

2、肌肉匀称发达，线条清晰。

3、皮肤光洁、色泽适中，匀称，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。

4、站立仪态端庄，行走姿态优美、自信。

腹肌对称不对称并不是运动员的打分打分标准，比赛打分也是多方面综合考虑的，所以在竞技运动员这里是不影响审美的。

?从大众人群的角度来看:

像这样对称的腹肌，比较符合大众审美。

古希腊哲学家毕达哥拉斯曾说过："美的线条和其他一切美的形体都必须有对称的形式。"

腹肌不对称的原因是什么？

主要原因:基因

基因参与形态建成，当你刷完脂肪看到久违的腹肌的时候，其实早就已经是个必定事件啦！

次要原因:日常生活习惯

日常生活中，比如:单手拎水桶、睡觉的时候习惯侧躺着睡、做平板支撑时往一侧歪……都有可能导致两边腹肌的大小不一样，但，对腹肌的形态影响甚小。

腹肌变对称的办法

目前为止的唯一的办法是腹肌整容术。

这种技术需要先对腹部进行抽脂，然后往腹部加“填充材料”，再按上腹肌模型的框。

效果如图所示:

不过，小冯同学建议各位看官，“身体发肤”一定要格外重视，手术都是有一定风险性的，而且价格昂贵。后期会不会出什么问题，也是不好说的。所以不建议大家效仿！！！

总结:不论自己的腹肌对称与否，大家都要正视自己，不要过于自卑，因为有对称的腹肌的也只是少数，大部分人是不对称的；不对称的话，也可以雕刻腹肌的线条以及深度啊。

其实，小冯同学很早就看到自己的腹肌了，也是不对称的，当时很郁闷，慢慢地也接受了。

?最后，问各位老铁一个问题:你的腹肌对称吗？

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@爱健身的小冯同学

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关于腹肌左右不对称，很不好看，怎么办和不建议做腹肌雕刻手术吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。