大家好，今天来为大家分享腓肠肌内侧头拉伤两周多是当跑动可以吗的一些知识点，和腓肠肌拉伤不建议静养的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 小腿中间肌肉拉伤肿痛怎么办
2. 腓肠肌怎么放松
3. 腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么
4. 腓肠肌内侧头拉伤两周多是当跑动可以吗

小腿中间肌肉拉伤肿痛怎么办

你好，小腿中间肌肉主要是腓肠肌，腓肠肌拉伤属于软组织损伤，主要表现为小腿后部疼痛，活动时加重，局部有压痛伴组织轻度肿胀，皮温稍增高等。

早期治疗的目的是减轻疼痛、限制肿胀和炎症，防止进一步损伤；措施是休息、冷敷、压迫、抬高患部等方法的综合应用。

（1）休息:休息是软组织损伤治疗的首要措施，对严重损伤者不仅需要立即休息防止加重损伤而且需要几天乃至几周的完全休息使创伤得到愈合。

（2）冷敷:冷敷的目的是用于减轻肿胀、出血、炎症和疼痛。冷敷的作用是使局部血管收缩，限制出血和体液的渗出；减慢神经的传导速度从而减轻疼痛；减轻肌肉痉挛。

（3）压迫:其作用是减轻肿胀和出血。方法:弹性绷带或套筒包裹，也可与冷敷一道使用。

（4）抬高患部:其作用是减少伤部血流与压力，减少回流阻力，促进回流减轻肿胀。伤肢位置最好高过心脏位置并有舒适的衬垫。

另外热敷、抗炎治疗亦是急慢性软组织损伤常用的治疗方法。热敷的最大好处可减轻伤后头24-48小时肌肉和关节僵硬。但急性损伤肿胀、持续出血期不宜采用。

腓肠肌怎么放松

您好，1.拉伸：进行腓肠肌的拉伸可以帮助放松肌肉。可以使用拉伸带或者球来进行腓肠肌的拉伸，每次保持15-30秒，每天重复3-4次。

2.按摩：使用按摩球或者手掌在腓肠肌处轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。

3.热敷：使用热水袋或者热毛巾在腓肠肌处进行热敷，可以增加肌肉血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。

4.放松：避免长时间站立或者坐着，多进行放松休息，可以缓解腓肠肌的紧张。

5.预防：注意保持良好的姿势，避免过度使用腓肠肌，可以预防腓肠肌的损伤和紧张。

腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么

首先什么是腓肠肌损伤

下肢爆发式用力蹬跳以及准备活动不充分或长时期紧张训练致使脏肠肌过度疲劳致伤。常见于跳跃项目。主要症状为：伤后疼痛明显，提踵痛，疼痛的部位常在小腿中段肌腹与肌腱交接处附近，部分发生在肌腹处疼痛。

腓肠肌内侧头拉伤两周多是当跑动可以吗

在肌肉肿胀与疼痛之后

做下面三个测试，没有疼痛和不适就可以尝试跑步

1.单腿站姿提踵12次

2.单脚连续原地跳12次

3.单脚向前连续跳跃10米

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