大家好，今天小编来为大家解答每天坚持摸高对长高有帮助吗这个问题，长高不建议的运动方法是很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 长高是摸高跳好还是跳绳好
2. 乒乓球助长高吗
3. 每天坚持摸高对长高有帮助吗
4. 压腿对长高有帮助吗

长高是摸高跳好还是跳绳好

摸高跳，还有跳绳都能够有效的促进青少年身体发育，促进身高长高。

促进长高的运动有跳跃类运动、伸展运动等。

促进长高的运动方式最好是跳跃类运动、伸展运动。跳跃类项目：摸高、跳绳、篮球等，伸展性运动：游泳、单杠、体操、跑步、攀岩等等这都是利于长高的。

这些运动能使骨皮质的血流量增加，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞转变为骨细胞，从而促进骨骼的形成；同时也能够加强新陈代谢、延迟骨骼退行性改变；这些运动还能够锻炼腿部肌肉，帮助腿部肌肉拉长。

乒乓球助长高吗

乒乓球作为一项深受广大群众喜欢的健身运动方式，它需要乒乓球运动员有啥灵活的脚步。在打乒乓球的时候，我们的身体要时刻进行拉伸运动，所以说这有助于一个孩子身高的长高。乒乓球这项运动能够有效的促进血液循环，所以说乒乓球助长高。

每天坚持摸高对长高有帮助吗

我在网上找了各种增高的办法，得出以下结论。

分两种情况

1下肢骨骺线未闭合。

对应年龄:18周岁之前。（建议去医院拍片，不排除少数人提前闭合或延迟闭合。我就是提前闭合的那种┑(￣Д￣)┍）

这样的话摸高是可以长腿骨的，这个时期是长高的最佳时期，另外可以跑啊，跳啊，等各种体育锻炼都是有用的。少年，去锻炼吧！

另外要注意营养，这些都是老生常谈的，注意补充蛋白质和钙就行，牛奶就是一个好东西。

注意睡眠。

说句题外话，上知乎来搜这个问题的大多数都是成年人了，下肢骨骺线差不多都闭合了，所以这一部分我写的很简单。

2下肢骨骺线闭合

对应年龄:18周岁以后。

一般来说下肢骨骼线18周岁都差不多闭合。

下肢的骨骺线闭合了话，摸高踢腿什么的就没用了（划重点），因为骨骺线闭合意味着下肢的软骨完全钙化形成硬骨，软骨消失了，那么血液中的养分也就无法输送至骨头中。所以你再怎么着想有大长腿也是徒劳。

但是脊椎骨的骨骺线一般来说24周岁左右才闭合。

所以你需要上半身拉伸（keep中搜索，晚间腰背拉伸）（重点）

还要吊单杠，大概10分钟左右吧，吊不起了休息下继续吊，可以一次吊20秒休息下，再继续吊，累计10分钟即可。（重点）

还要适当给脊椎加压，来刺激它生长，记住是适当加压，可以举重什么的，时间不要久，久了会有副作用。

还要适当的进行其他的体育锻炼，跑步等有氧运动都行。

同上，也要注意营养和睡眠。

以上就是来自一个矮子几个月来在知乎上搜的各种资料的总结。

我是骨骺线闭合了，所以最近我一直在进行上半身的训练，

3个月前去医院量了一下，裸高165.7（不过是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2

推测实际上我也长了0.3∽0.5㎝吧毕竟早上与下午人身高会有1cm左右的变化。

只要裸高长到一米七我就已经很满足了。（我才17岁，我觉得我应该还可以抢救一下）

一起加油吧。

一直被同学说矮是真的心累。（我头大看着也显矮。）

—————————————分割线（是这样打得吧）——————

先申明我所说的长高办法是正常的生理长高，

人为断骨增高和打生长激素，如果你想要寻找这方面的资料，建议询问医生，或者有相关经历的人。

那些吃的增高药不要相信，本质上都是氨基酸，喝牛奶就行了，何必收智商税。

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既然那么多人看我就再更新下

如果下肢骨骺线闭合了，那么摸高高的确对下肢的增长是没用的。

但是!

但是，

摸高，使劲往上跳，然后落在地上的一瞬间，会给脊柱一个压力，也会刺激脊柱的生长。

摸高加上吊单杠和上半身拉伸，这才是长脊柱的最佳操作，同时也是长高的万能公式。

所以摸高还是有用的，增长腿部肌肉也很有用。

——————————————————再次分割——————

许多人说到长脊柱会影响身材比例，

的确如此，但不会严重影响，不会从46开变成64开，因为脊柱生长空间有限，那些下肢骨骺线闭合的同学如果只有1米7的话想长到1米8，除非你吃金坷垃。

而且比例的话是可以靠穿搭来掩盖，比如提高腰线等等，具体的可以去知乎上搜，有很多很多，我就不多说了。

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下面贴出资料

脊柱闭合通常在20岁之后长脊柱是完全可行的

半年后更新我的身高变化情况，你们可以关注我一下。

最后还是那句话

压腿对长高有帮助吗

拉筋主要是拉长拉松关节之外的筋腱，令关节活动范围扩大，而不是上下拉开关节空隙，所以一般拉筋无助增高，甚至有人为加速拉筋而勉强压筋，间接给软骨甚至生长板施压，反而有碍增高，但特别为增高而设的拉筋运动，亦即能上下拉开脊椎骨和腿关节空隙的拉筋运动(通常称为伸展运动)，则有助增高。有助长高的运动：──游泳.跳绳.篮球.网球.弹床.跳跳球.跳舞.柔软件操及李陈伸展运动等，每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动，或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动，越能助人长高而不致向横发展。

经常在公园很多老年人将一条腿搁在树干上、栏杆上或矮墙上，并不时随着手的按压，躯体的弯曲做压腿动作。压腿到底有什么好处？仅仅是为了其它运动的准备动作吗？

一、压腿锻炼的好处1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。3、压腿是一项很好的热身和/或放松运动。当与其他类型的训练相结合时，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性，祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。4、压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平。

关于每天坚持摸高对长高有帮助吗和长高不建议的运动方法是的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。