大家好，关于宝妈哺乳期减肥时，会不会对奶水产生影响呢你怎么看很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哺乳期不建议减肥是为什么的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 哺乳期减肥会不会影响奶量
2. 宝妈哺乳期减肥时，会不会对奶水产生影响呢你怎么看
3. 四月不减肥五月徒伤悲，哺乳期可以减肥吗一定要断奶才能减吗
4. 哺乳期能正常减肥吗要怎么做

哺乳期减肥会不会影响奶量

不会啊，你孕期已经储存了过剩的营养，哺乳期如果继续大补，那补出来的都是长在你身上的肥肉了。

不过哺乳期减肥要重视方法，不能像平时减肥那样

运动要适度，运动后隔一阵子再给宝宝喂奶，不然奶水会有酸味。

饮食方面多长果蔬和蛋白质含量高的就可以，不远吃高热量难消化的

不要使用减肥产品，会影响到宝宝

生产后的6个月是减肥的最佳时期，不要再听哺乳期不要减肥要大补的话了，那都是没科学依据的老黄历了

宝妈哺乳期减肥时，会不会对奶水产生影响呢你怎么看

哺乳期减肥只要注意营养搭配、合理运动以及正确的饮食方法，是不会影响奶水质量的。

建议新妈妈月子里不要减肥，待宝宝出生6周之后再开始减肥，因为这时新妈妈身体已经基本复原，而且和宝宝的母乳喂养模式也比较稳定，此时开始减肥只要方法得当，新妈妈既能有效控制体重，又不会影响奶水质量。

哺乳期减肥一定要控制好自身能量的供需平衡，不要过度节食也不要饮食过量。做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，基本上就能让哺乳所需的能量与流失的能量达到平衡。

哺乳期减肥还需要适量的运动，每天尽量保持半个小时运动时间。最好从简单的运动开始，比如散步、慢跑等等。

另外，不要让自己在短时间内过快地减重。因为身体可能会感觉吃不消，而且也有可能影响乳汁质量。其实，坚持母乳喂养本身也会消耗大量能量。（图片来自网络，如有侵权联系删除）

四月不减肥五月徒伤悲，哺乳期可以减肥吗一定要断奶才能减吗

哺乳期可以减肥的呀而且事半功倍早上吃饱中午吃好晚上清淡就可以很快掉体重重点是营养均衡不要吃甜食零食闲七杂八的东西我哺乳期想吃什么吃什么也不会胖我想趁着哺乳期怎么吃都不胖就赶紧解解馋等断奶了就不能随心所欲的吃了哈哈我是打算断了奶再减肥哺乳期体重掉的有多快呢？举个例子吧前两天我和老公吵架了气得我故意不吃饭我平时一天两顿早上吃的晚一般10点多吃就吃得很饱中间饿了吃点面包水果酸奶什么的垫一口下午5点左右吃晚饭不计量经常吃撑到走不动哈哈那天吵架我晚饭没有吃早上一上称一天瘦了两斤还多[捂脸]但是千万不要尝试绝食减肥因为转天早上起来我全身无力脸上发热差点晕倒了吃完早饭可能是因为吃的太急还吐了所以哺乳期绝食减肥需谨慎可以适当轻食?运动事半功倍呦！胖啊瘦的还是健康最重要还有就是自己开心啦比如我160高110斤我就觉得自己很完美啦哈哈打算断奶以后再减5斤到105就更完美了反正我觉得如果太瘦了随着年龄的增长真的会很显老的！

哺乳期能正常减肥吗要怎么做

哺乳期当然能正常减肥，但是一定要注意方法，千万不能节食减肥，毕竟给小baby哺乳也是需要营养的。

在饮食上，要注意清淡，杜绝油腻食物，少吃多餐，多吃含蛋白质、钙质食物，比如鸡蛋、豆制品、牛奶等；多吃瓜果蔬菜，比如番茄、猕猴桃、西兰花、苹果、葡萄等，要特别注意的是少吃寒凉类的水果，比如梨子、西瓜、甜瓜、柑桔等。

在注意饮食的同时，一定要适当的运动，哺乳期可以尝试快走、瑜珈等运动，每周坚持四次以上半小时的运动，这样就可以达到哺乳期快速瘦身的目的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。