各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享燕麦米尽量少吃为什么，以及为什么燕麦不建议食用的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 澳洲燕麦片尽量少吃为什么
2. 燕麦不加热可以吃吗
3. 哪些人不宜吃麦片
4. 燕麦米尽量少吃为什么

澳洲燕麦片尽量少吃为什么

多吃会发胖

燕麦片吃起来比较便捷，有的燕麦片是熟的，用开水一冲，然后就可以吃了，很多人都喜欢在早餐的时候吃燕麦片，但是燕麦片的热量很高，吃多了会发胖

为了我们有个健康的身体，我们尽量吃营养的早餐，尽量少吃燕麦片

燕麦不加热可以吃吗

不可以

即食燕麦不用热水泡不可以吃。即食燕麦片质地坚硬,不易消化,需要用开水浸泡后食用,而生燕麦需要煮20—30分钟,熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间要搅拌一次。

哪些人不宜吃麦片

哪些人不宜吃麦片

患有胃肠道疾病如：消化性溃疡、急性肠胃炎等患者，应在医生指导下食用麦片。对于一般人群，麦片可以适量食用。

燕麦片含有较高的膳食纤维、不容易消化，对于存在严重胃炎、胃溃疡、肠炎这些消化系统疾病的患者，在急性期不建议吃燕麦，会加重病情；如果处于疾病恢复期，可以将少量燕麦加入大米中煮烂煮软食用。

燕麦是营养丰富的全谷物，富含人体必需的8种氨基酸、膳食纤维、维生素B?、维生素B?、铁和锌。很多研究证实，主食常选择燕麦可降血糖、控制体重、预防心血管疾病、调节肠道功能、降低血脂等等。因此，推荐日常饮食中增加整粒燕麦，去替代部分精白米面。

需要注意的是，市售的即食燕麦片大多经过深加工，已经损失了很多营养素，并且添加了糖，不建议过量食用；尤其是糖尿病人在选择时，应阅读包装上的成分表，选择不添加糖的整粒燕麦米。

本内容由吉林大学第一医院药学部副主任药师张欣审核

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燕麦米尽量少吃为什么

建议尽量少吃燕麦米，因为燕麦米中含有大量的植酸酸，植酸酸会与钙、镁等矿物质结合，影响人体对这些矿物质的吸收。此外，燕麦米中还含有许多多不易被人体消化的物质，如β-葡聚糖和表皮素，长期摄入过多的这些物质，可能会对人体健康造成影响。如果想要补充燕麦的营养成分，可以选择天然燕麦、燕麦片或燕麦粥等含有较少植酸酸和其他物质的燕麦食品，并注意适量摄入，以保证身体健康。

关于燕麦米尽量少吃为什么的内容到此结束，希望对大家有所帮助。