很多朋友对于大体重适合跳绳还是跑步和体重太重为什么不建议跳绳不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 120斤跳绳伤膝盖么
2. 大基数跳绳瘦得快吗
3. 多少斤跳绳才不会伤膝盖
4. 大体重适合跳绳还是跑步

120斤跳绳伤膝盖么

120斤跳绳会伤膝盖，首先体重偏大，跳绳过程中，当脚落地时，减速下落，膝盖承受的力大于体重。同时，起跳时，加速上升，膝盖的受力也大于体重。

大基数跳绳瘦得快吗

大基数跳绳不可以减肥。最好不要一开始就选择跳绳减肥，膝盖会承受不了，最好先从饮食调整做起，跳绳可以隔一天一次，一次20分钟，跳30秒歇30秒，20分钟消耗200多大卡还是有的，对于重度肥胖者来说，上身重量很大，所以下肢受到的压力很大。

跳绳这种运动，如果姿势不太正确的话，会给下肢造成更大压力，是非常危险的，容易伤到自己的下肢，特别是膝盖，所以一般重度肥胖者不可以采用跳绳来减肥。

多少斤跳绳才不会伤膝盖

对于一般人来说，跳绳的重量应根据自身身体情况和健康状态来决定，和跳绳的时间、频率以及跳绳的技巧等因素都有关系。一般来说，建议选择较轻的跳绳进行跳绳，初学者可选择200克以下的跳绳，经过一段时间的适应后，再选择重量稍微重一些的跳绳。

对于伤膝盖的问题，应尽量避免在硬地上进行跳绳，可以选择跳跃时带有缓冲性的跳跃垫或者在草地等相对柔软的场地上进行跳绳有助于减轻膝盖的冲击力。另外，在跳绳前不妨进行适量的热身运动，如瑜伽等可以帮助身体进行放松和舒展，从而更好地准备跳绳运动。

大体重适合跳绳还是跑步

大体重减肥比较适合跑步、跳绳、游泳等运动。

1、跑步：如果体重较重，每天可以坚持30~60分钟的跑步运动，在跑步的过程中可以促进全身脂肪的燃烧，有助于降低体重。

2、跳绳：跳绳运动属于强度比较大的运动，可以每天坚持跳500~1000个，就能够达到减肥的效果，而且跳绳的次数越多，减肥效果会越好。

3、游泳：每个人的身体情况不一样，如果在运动的过程当中膝盖部位受到损伤，也可以通过游泳的方式来消耗体内的脂肪，游泳通常对膝盖部位产生的压力比较小，同时坚持下去也可以达到减肥的效果。

关于本次大体重适合跳绳还是跑步和体重太重为什么不建议跳绳的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。